temizlik yaptım ve geldiiimmmm..
normalde annem çok fazla söylendiği için protesto edip temizliğe elimi sürmüyodum uzun zamandır. ama yapıncada tam yapıyorum yani
dip köşe felan filan. o yatağı alıyorum öbür tarafa atıyorum siliyorum süpürüyorum. sonra yerine itip hayyydeeee diğerini çek
kımıldamayan eşya kalmadı nerdeyse. ablamın gardolabına ellemedim parçalanır elimde kalır diye
yediklerime geleyim. suyumu tamamlamadım. 500 ml bile içemedim
yulaf kepeği ve yoğurt karıştırıp yedim,mistik sütlü çay yaptım.
biraz önce akşam yemeğimi yedim. uyduruk tarif yaptım
domates,soğanibuğday kepeği(bi kaç gündür yemeklerde kıvam vermesi için kullanıyorum 2 ykğını geçiyo :18:) bol baharat ve 1 yumurta kırıp karıştırdım tbi 1 tk zeytinyağı eşliğinde
akşam sütlü mistik çay ve sütlü tarçınlı tüketcem. cumaya az kaldııı. alışveriş listesi yapmam lazım..
izinli günümdede iş yerine gidip küçük fırın alıcammm
yaaa ben nasıl yazmaya unuturummm
taaaaa eylül ekim gibi belediyenin açtığı sosyal tesiste ki spor salonuna kayıt olalım demiştik annemle. dolu olduğu için bizi yedeğe attılar. bugün aradılar belgeleri getirin diyeee
haftada kaç gün olduğunu bilmiyorum ama oraya gitcez annemle spor yapcez ve trampolinide ihmal etmiciiiiiim tabiki. basen ve kalçam çok yumuşak sıkılaşmaya ihtiyaçları var. bi sıkılaşırsam olay tamamdır. yanlarım förklemiycekk. veee yıllık iznimde mersine gittiğimizde bikini giycemmmmmm. (tabi su çiçeği izlerine sinirim bozulmazsa
eşşek kadar kızım su çiçeği geçirdim ayol
)
Resimde ki 3 parça + silikon eldiven + spatula + çırpıcı set olarak almıştım. Mudo dan. Mudo da şuan indirim var. Ben mağazadan aldım ama belki nette vardır. Fiyatı 1 kalıp fiyatıydı. Hatta bir tane de eski bir dukancana almıştım güzel bir günün anısınaa.
hangi avm de vardı mudo onu düşünüyorum şimdi :26: teşekkür ederim
herkese merhaba kızlar bende bir dukan yolcusuyum :) çok kararlı başladım :) bugün 4. günüm aslında siteye göre atak evresinde son günüm ama ben 5 gün yapmak istiyorum. sitedede yaptığım test bana 4 günde 1.5 kg demişti çnkü lahanasından tutunda diyetisyen ile beslenmeye ardından şok diyetler gazetelerde boy boy çıkan SAĞLIKLI!!! olduğu iddia edilen diyetlere kdar pek çok şey denedim. hatta bir dönem yine dukanı da denedim. ancak o zaman keşke daha bilgili bilinçli yapsaydım ve keşke annemle!!! yapmasaydım :) sitelerden bulduğum bir kaç bilgiyle 10 ün atak yapma kararı aldık kitabında sadece başlangıcını okumuştum anlayacağınız kör cahildim :) anacığımla başladık o sıkıldı ben sıkıldım tabi SİMLA yı keşfetmemiş bir dukancı en fazla ne yiyebilir ki? yoğurdun içine katılan yulaf kepeği kadar berbat bir lezzet daha yok bu dnyada diyerek bıraktım dyeti 7. günde. o 7 günde 5kg vermiş olmamda şüpheye düşürmüştü bizi zaten nereden bilelim ödem ve yağ kaybı olduğunu bilmiyordukki. neyse sonra bir çok şey denemeler falan derken hop ben hiç olmadığım kiloya 73 e geldim ablam bir diyetisyen yardımı ile 25 kg zayıfladı tabi aynı şehirde bulunmadığım ve ankarada diyetisyenlerin fiyatları 200 den başladığı için öğrenci başıma neredeee diyetisyene gitmek derken bir diyetiyen buldum ucuz yollu. ucuz etin yahnisi olmaz derler ya o hesap hatta buradada bir topic açmıştım güya sağlıklı zayıflıyordum evet belkide bana kahvaltı alışkanlığı kazandırdığı için teşekkür etmem gerekit ama 3 ay içinde bir insan deli gibi spor yapmasına rağmen nasıl olurda 3 kg bile veremez?? bana uygun listeler yazamadık ve bende bıraktım. burada 9.takımdan 2 arkadaşım dukan yapıyordu birlikte başlamışlardı ve sonuçalrını gözümle görüp listelerine baktığımda vay canına yediklerine bak diyordum. bi an karar verdim artık bende dukan yapıcam diye ama kararsız kaldığım tek nokta vardı MEYVE! meyvesiz duramazdım. ama duruyorum hatta aklıma bile gelmiyor şuanda :) daha yolun başındayım 4. gündeyim :) şuanda dukana başlamadan ki kiloma göre 1700 gr. vermiş durumdayım:) 68.6 kg. hedefim 55 ama kemik yapım ciddi manada iri sporcuyum ve kas yapısıda oldukça belirgin o yüzden dukan testinde bana uygun görülen 58 kg de güçlendirmeye geçmeyi planlıyorum. sporumuda yapmaya devam ediyorum bir güzelde besleniyorum hatta fazla fazla besleniyorum. :) 3 4 aydan sonra bu rakamı görmek beni çok ama çok mutlu ediyor :) işte benim hikayem böyle. bu arada boy 157 yaş 22 :) yaza mezuniyete hazırlanıyorum. ve mezuniyet elbisem 36 beden olmalı :) benide aranıza kabul ederseniz sizlerle paylaşımda bulunarak bilgi alışverişi yaparak çok daha çabuk hedefime ulaşacağıma inanıyorum :) hepinize bol kilo vermeli dukan günleri :)
boyumuz,yaşımız,hedef kilomuz (59 desede dukan amca. kabul etmiyorum 55 oluciiim 36 beden oliciiimmm wuuuu desinler arkamdan
ne biliimm havalı havalı yürüyeyim. ağızından salya akanlar olmasın tabi
bide ankarada oturuyosan olay bitmiştir. ikiziz diyebilirim
haydi kizlar bu yarisa heyecan lazim,oy lazim yarin son gunkendime oy istemiyorum bakin begendiginiz tarifi oylayin bana veresiniz diye yayinlamiyorum linki sakin yanlis anlasilmasinabonesi oldugunuz topiklere link verebilirsiniz denildi...
http://www.kadinlarkulubu.com/yemekteyiz-soframiz-mutfagim/596822-deniz-urunleri.html
oyumuz tabikiii sanaaaa
sollamışsın zaten diğerlerini
Kesinlikle burası pozitif motivasyon ! Ben de Ortaköy'lüyüm, yakınız. Mesela yarın bildirim yapacağımı bilmesem o hafta sonu yaptığım kaçamaklardan sonra kesin moralim sıfıra inmiş ve çoktan diyeti bırakmıştım. Ancak ben sizler sayesinde devam ederek kilo veremesem bile en azından bu hafta kilomu koruduğumu düşünüyorum. Tabii bunu yarın sabah baskül gösterecek :)) Her şey için emeği geçen herkese teşekkürler. Hız kesmek yok ! İnsan bu şaşar da beşer de
)) Aynen kaldığımız yerden hep birlikte devam ediyoruz :) Ben asıl güçlendirmeye geçtiğimiz zaman durumun ne olacağını merak ediyorum. Hiç güçlendirmeye geçen var mı şu anda ?
aslında bi tablo oluştursak kim hangi evrede kaçıncı gün diye yazsak çok güzel olur diye düşünüyorum:26: mesela ben . şafak karanlık diye az biraz motivasyonum düşüyor. ama bizden ileride 3-5 aylık dukancıları gördüğümüzde motivasyon artabilirrrr