- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
senin tarfin miydi bilemedim , kek malzemelerini kullanıp sos tavasında yaptım canım .
baya kabarık bişey oldu . ortadan kesip kullandım
senin tarfin miydi bilemedim , kek malzemelerini kullanıp sos tavasında yaptım canım .Bu arada sandviç ekmeğin tava ekmeği mi? Pita ekmeği demedin mi hiç?
senin tarfin miydi bilemedim , kek malzemelerini kullanıp sos tavasında yaptım canım .
baya kabarık bişey oldu . ortadan kesip kullandım
Ben dün ilk defa yaptım aslında dolu dolu et ama yedikten sonra çok rahatsız etti ailecek oğlumda sevmediSaol canım, palamut seven ve sevmeyenler var işte, bnde bakıcam bakalım :)
Ben dün ilk defa yaptım aslında dolu dolu et ama yedikten sonra çok rahatsız etti ailecek oğlumda sevmedi
Ben en çok somon ve ton seviyorum
Herkese merhabaalaar..
Araniza yeni bir dukanci olarak katilmak istiyorum. Ben 17 ekimde 81.6 ile diyete basladim. 6 gun atak vermisti ama 7 gun yaptim. 7 gun sonunda 78.5 i gordum. Seyire gecince bir miktar kilo aldim ya moralim bozuldu. Suan 79.3 um.. daha once 2011 yilinda dukan yaparken boyle bisey yasamamistim tikir tikir gidiyordu kilolar. Yalniz bu defa evde kucuk bir bebegim var. Onunla kosguruyorum gece de uykusuzluk oluyor vs derken pek yuruyus yapamiyorum. Sadece havalar cok kotu degilken arabasiyla yarim saat gexdirme maksatli yuruyus yapabiliyorum. Offf onumuz de kis... spora yazilmistim o da tam bir fiyasko oldu. Yuruyus disinda evde yapabildiginiz birsey var mi spor olarak cok agir olmayacak birsey??
Bu arada 81.6 ile basladigim yolculugumu ins mart ayi basinda hedefim olan 61.6 da sonlandiririm. Moral ve motivasyona cok ihtiyacjm var
merhabaa hoşgeldinHerkese merhabaalaar..
Araniza yeni bir dukanci olarak katilmak istiyorum. Ben 17 ekimde 81.6 ile diyete basladim. 6 gun atak vermisti ama 7 gun yaptim. 7 gun sonunda 78.5 i gordum. Seyire gecince bir miktar kilo aldim ya moralim bozuldu. Suan 79.3 um.. daha once 2011 yilinda dukan yaparken boyle bisey yasamamistim tikir tikir gidiyordu kilolar. Yalniz bu defa evde kucuk bir bebegim var. Onunla kosguruyorum gece de uykusuzluk oluyor vs derken pek yuruyus yapamiyorum. Sadece havalar cok kotu degilken arabasiyla yarim saat gexdirme maksatli yuruyus yapabiliyorum. Offf onumuz de kis... spora yazilmistim o da tam bir fiyasko oldu. Yuruyus disinda evde yapabildiginiz birsey var mi spor olarak cok agir olmayacak birsey??
Bu arada 81.6 ile basladigim yolculugumu ins mart ayi basinda hedefim olan 61.6 da sonlandiririm. Moral ve motivasyona cok ihtiyacjm var
canım meraba, hoşgeldin aramıza :)
leslie sansone diye bi kadının videoları var, 1 mil 2mil 3 mil gibi, evde kolaylıkla yapabilirsin, ben yürüyüş yapmaya fırsat bulduğumdan denemedim ama bak mutlaka çok faydasını görenler var :)
Hosbuldum sagolun.merhabaa hoşgeldin
leslie yapabilirsin o da etkili oluyor :)
bugün :
sabah:
dukan sanviç ( içinde yumurta, peynir, domates )
kahve
öğle :
ton balıklı salata (ton balığı 250 gr. kadardı epey doydum)
akşam : yoğurt
su : 3 litre
spor : 75 dk
evetakşamı erken kapatıosun bravo :) yoksa yarın tartı günü diye mi :)
evet
hem de bu hafta işten geç dönüyorum , o yüzden akşamı hafif tutayım dedim :)
evet canım ya bu hafta çok iyi gittim , kaçamak yapmadım hiç :)Yarışmanın artıları işte :) kendini salmana engel oluyo :)
aslonda burda yarışma tarzında değil de , cuma günleri kilolarımızı yazıyoruz :)Ben bugun kuzuyu sabahtan dr a goturdugum icin kahvaltiyi sutlu kahveyle gecistirmis oldum.
Oglen 5 adet kofte ve yogurt yedim.
Arada 5i1 arada cay ictim.
Aksama da tavuk sote dusunuyorum ama acikmadim yemeyedebilirim.
Bu arada kizlar leslie ile 1 mil i indirdim o sirada kiz da durmadi kucagimda yaptim hareketleri. Kuzu uyudu kucagimda. Ben de hem agirlik calismis gibi oldum.Cok sagolun gercekten onerdiginiz icin. Oyle sikilinacak birsey gibi de durmuyor. Gunde 2 3 kez yapabiliriz ozellikle uyku saatine yakin
Yarin kilolarimizi mi yaziyoruz. Haftalik mi tartiliyorsunuz?
Ben bugun kuzuyu sabahtan dr a goturdugum icin kahvaltiyi sutlu kahveyle gecistirmis oldum.
Oglen 5 adet kofte ve yogurt yedim.
Arada 5i1 arada cay ictim.
Aksama da tavuk sote dusunuyorum ama acikmadim yemeyedebilirim.
Bu arada kizlar leslie ile 1 mil i indirdim o sirada kiz da durmadi kucagimda yaptim hareketleri. Kuzu uyudu kucagimda. Ben de hem agirlik calismis gibi oldum.Cok sagolun gercekten onerdiginiz icin. Oyle sikilinacak birsey gibi de durmuyor. Gunde 2 3 kez yapabiliriz ozellikle uyku saatine yakin
Yarin kilolarimizi mi yaziyoruz. Haftalik mi tartiliyorsunuz?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?