Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

winniepooh · 6 Ocak 2013

scholarppty .!.:
Ya onlar soğan mı? Kızlar cidden bana bir haller oldu soğan delisi oldum ya nooluyorrr? Sabah kalkar kalkmaz yemem lazım bugün sp günüm yiyememmmm ay soğanından çok canım çekti (((( winnieee akşam akşam soktun ya aklıma soğanı helal olsun çok güzel görünüyor ve eminim şuan en emin yerdedir MİDENDEE oooooh yarasın arkadaşıma (sağlık açısından kilo açısından değil) Şu hazır tavuk dönerlerden denedim ben yağ oranı %8 di yarım pakete az yaklaşmıştı ama güzel gitti hani yoğurtla

Soğan evet.. Ben çok az yiyorum SP olsada.. Tabi yine sen bilirsin.. Nefsimi köreltiyorum sadece..

nuhan · 6 Ocak 2013

dukan ekmeğinin tarifi
Kuru mayayı ilik su ile bir kasede ıslattım. 8 kaşık yulaf kepegi, 4 kaşık buğday kepeği, 3 yumurta akı, bir miktar lor, azıcık kırmızı pul biber, bir miktar dereotu, 1.5 kaşık yoğurt ve en son mayayıda koyarak karıştırdım. Tepsiye döktüm, üzerine bir yumurta sarısını sürdüm ve çörek otu serptim. Annemle afiyetle yedik. 6 parçaya böldüm. Artanını da dolaba koyacağım.. hergün bir parca.
Eki Görüntüle 597196

2 tane yumurta sarım arttı onları ne yaptım? 1 tanesini tarçın bebek yaladı yuttu digeri ise bir yumurta daha eklenerek annemle bana pay edilen omlete gitti....

Anne_olmak · 6 Ocak 2013

winniepooh .!.:
Canım atak senin sütünü bozar aman diyim.. Kitabını bir daha oku istersen emzirenler saf protein günü yapamıyorlar.. Sütündeki üre artıyordu..
Birde zaten süt ürünleri almadan olmaz bu iş.. Dukan etle birlikte mutlaka kalsiyum alınımını öneriyor hatta bunun için ekstra hap kullanan bile var..
Bence biraz daha araştır bir yanlışlık yapma olur mu?

Etle birlikte kalsiyumun mecbur oldugunu bilmiyordum canim. Sütsüz olmazmi yani 😔cokda heveslenmistim

zeynepfurkan · 6 Ocak 2013

winniepooh .!.:
soğan evet.. Ben çok az yiyorum sp olsada.. Tabi yine sen bilirsin.. Nefsimi köreltiyorum sadece..

kızlar ben bugün diyeti mahvettim 3 milföy.4dilim pasta,kısır,brokoli salatası,3elmalı pasta nasıllll????neyse bu benim ödülümdü arkadaşlarda diyette yemez muhabbetlerinden sıkılmıştım yarın kaldığım yerden devam....5 kilo için mücasele edicem bakalım bu arada lisa nın resimlerini gördüm fıstık fıstık benim şu haldeki kilomla aynı duruyor bayıldım resmen zaten yüzü çok güzel fiziğide öyle ruhuda bence öyle tatlı kuşum o benim.....bide şunu yazmasam ölürüm beni şikayet eden karaktersiz arkadaşı biliyorum okuduğunu anlamaktan yoksun hanımefendi sen tam doğru anlamışsın düşüncelerimi aynen öylesin git şikayet et senin yoldaşlarında şikayet halinde hep pisssssss gerisini sen getirrrr haydi bakimmm............. :72:

rahatsız olan gider arkadaşım

Anne_olmak · 6 Ocak 2013

winniepooh .!.:
Canım atak senin sütünü bozar aman diyim.. Kitabını bir daha oku istersen emzirenler saf protein günü yapamıyorlar.. Sütündeki üre artıyordu..
Birde zaten süt ürünleri almadan olmaz bu iş.. Dukan etle birlikte mutlaka kalsiyum alınımını öneriyor hatta bunun için ekstra hap kullanan bile var..
Bence biraz daha araştır bir yanlışlık yapma olur mu?

Benim icin ilk 5 gün önemli sonrasinda sebzede var. Yani zaten sütlü ürünleri tüketemiyorum..bilmiyorumki napsam

winniepooh · 6 Ocak 2013

Anne_olmak .!.:
Etle birlikte kalsiyumun mecbur oldugunu bilmiyordum canim. Sütsüz olmazmi yani cokda heveslenmistim

Yanlış olmasın ama proteini yakmak için kalsiyum kullanılıyordu sanırım ve kalsiyum almazsan kemiklerden, kandan kullanıyordu.. Kitaptan okusan daha doğru olur tabi..

Birde atlanıyor ama ek besine de başlasan emzirdiğin için üre bebeğine geçiyor yani her şekilde ona zararlı..
Bebeğin daha sağlıklı olsun diye emzirmeyi sürdürüyorken neden gereksiz üre ile bebişin vücudunu yorasın ki?
Yani illa yapacağım bu diyet diyorsan bence emzirmemen daha mantıklı.

(Ben olsam tercihen emzirmeyi ve başka bir diyeti denerdim)

winniepooh · 7 Ocak 2013

Bunlarda ilkayın bisküvileri..
Ben yuvarlak olanları kakaolu denedim ama sadesi daha güzel gibi..

İlkay'ın Dukan Lezzetleri: Portakallı Bisküviler

Atıştırmalıklarım da tamam.. Hazırım bu haftayaa..

Eeebuuuus · 7 Ocak 2013

azraist_24 .!.:
Ben dukan ile gecen sene tanistim, kitabini da aldim okudum hatim etcem yakinda:))

Gecen sene 3 gun atak evresine 2.5 kg vermistim, gelinligim icin hirs yapmistim sonra seyor meyir kalmadi tabi, gorunce -2.5 i:)))

Ama bu sene kararliyim... 3 Ocak`ta 66 kg ile basladim, Atakta 3. gunum ve bugun tartildigimda ibreyi 64 te gorunce bir ciglik atmisim esim yataktan firladi:)))

Beni tatlisizlik yoruyor biraz ama onu da tatlandiricilarla halletmeye calisacagim... Ayrica cok guzel tatli tarifleri de var internette, tatliseverler duyrulur:) Linki asagida paylasiyorum...

Hamurişi Ve Tatlılar

Hem hamurisi he de tatli ne guzel di mi:))))

Benim Atak surem dukan amcanin sitesindeki teste gore 4 gundu ama ben 5 gun yapmaya karar verdim, cunku dun gece biraz kacamak yaptim ve cikolata yedim((

Uzaticam bakalim, Dukan amcam beni affetsin:)

Hemen hemen aynı kiloda başlamışız, hoşgeldin:)) bana Dukan 3 gün önermişti ben 2 günde 2kilo verince heveslenip 5gün atak yaptım ama atağı 2.2kg ile tamamladım:S Dukan amcayı dinlemekte yarar var:)
Az önce Victoria's Secret defilesinin tekrarı vardı kızları izledikçe daha çok gaza geldim:)) öğleden sonra da AVM'de takıldım elbiselere bakıp bakıp iç geçirdim:)) az kaldı bu sene zayıf geçecek, 2 ay sonrasının hayalini kurmak acayip motive etti beni:)))

PERDE35 · 7 Ocak 2013

Merhaba kızlar .ben de dukan diyetini başlamayı düşünüyorum.Çünkü kilom aldı başını gidiyor.şişman olmaktan çok sıkıldım.bu dukan nasıl işe yarıyomu

thebeauty · 7 Ocak 2013

scholarppty .!.:
Offf ben ne farkettim biliyormusunuz kepeği ihmal ediyormuşum yaa haftaiçi yanımda krep götürüyorum ama bugün okulda çekmecelerime baktım yarım krepler küflenmiş ben bu krepleri azını da akşama yerim diye saklıyordum 4 parça krep vardı dünde yemeyi unutmuşum biraz önce yoğurdun içine kattım biber ve naneyle az da tuzladım yedim birde diyorum ben kabız olmazdım nooluyo diye aman arkadaşlar kepek yemeyince kabız olunuyor tecrübeyle sabittir. Ayrıca karbonhidrat seviyesini sıfırlarsak protein, vücuttaki üre oranını iyice arttırıp böbreklere zarar verebiliyormuş aldığımız az miktar karbonhidrat (kepek) insülin dengesini ayarlamaya yardımcı oluyormuş yani uzun mesafe kısa mesafe farketmez hepsi böbreklere zarar verebilir. KEPEK OLMADAN ASLA KIZLAR

Yeni gelen arkadaşlar tekrar okusun diye alıntı yaptım, çünkü bu aralar dukan yapıyorum ama hiç kepek yemedim diyerek dolaşan çok ortalıkta, halbuki böbreklerine verdikleri zarardan haberleri bile yok.... ÜStelik kepeği bir ömür boyu tüketmelisiniz ben korumada yemediğimde hemen kilo alıyorum....

azraist_24 .!.:
Ben dukan ile gecen sene tanistim, kitabini da aldim okudum hatim etcem yakinda:))

Gecen sene 3 gun atak evresine 2.5 kg vermistim, gelinligim icin hirs yapmistim sonra seyor meyir kalmadi tabi, gorunce -2.5 i:)))

Ama bu sene kararliyim... 3 Ocak`ta 66 kg ile basladim, Atakta 3. gunum ve bugun tartildigimda ibreyi 64 te gorunce bir ciglik atmisim esim yataktan firladi:)))

Beni tatlisizlik yoruyor biraz ama onu da tatlandiricilarla halletmeye calisacagim... Ayrica cok guzel tatli tarifleri de var internette, tatliseverler duyrulur:) Linki asagida paylasiyorum...

Hamurişi Ve Tatlılar

Hem hamurisi he de tatli ne guzel di mi:))))

Benim Atak surem dukan amcanin sitesindeki teste gore 4 gundu ama ben 5 gun yapmaya karar verdim, cunku dun gece biraz kacamak yaptim ve cikolata yedim((

Uzaticam bakalim, Dukan amcam beni affetsin:)

yani kızmayın ama 2. kez dukan yapıyorsunuz ama atakta kaçamak yapmışsınız, üstelik çikolata...Kakao bile yasak atakta :1:

Kaçamak yapıp süreyi uzatmaya devam ederseniz bu diet bitmez , yani vücudunuza zarar verirsiniz, atağı bırakıp kaçamaksız bir seyir yapın bence....
Korumadayım ve +3 aldım ama gene de saf proyu haftada bir günden fazla yapmıyorum, çünkü zaten diet sırasında böbreklerimi karaciğerimi çok yordum , saf pro yapmak yerine birazcık p+s tarzından beslenirsem eminim gidecek bu artılar...O yüzden sizde atakta kaçamak yapmanıza rağmen seyire geçin, yormayın vücudunuzu boşa....

yirmi · 7 Ocak 2013

zeynepfurkan .!.:
kızlar ben bugün diyeti mahvettim 3 milföy.4dilim pasta,kısır,brokoli salatası,3elmalı pasta nasıllll????neyse bu benim ödülümdü arkadaşlarda diyette yemez muhabbetlerinden sıkılmıştım yarın kaldığım yerden devam....5 kilo için mücasele edicem bakalım bu arada lisa nın resimlerini gördüm fıstık fıstık benim şu haldeki kilomla aynı duruyor bayıldım resmen zaten yüzü çok güzel fiziğide öyle ruhuda bence öyle tatlı kuşum o benim.....bide şunu yazmasam ölürüm beni şikayet eden karaktersiz arkadaşı biliyorum okuduğunu anlamaktan yoksun hanımefendi sen tam doğru anlamışsın düşüncelerimi aynen öylesin git şikayet et senin yoldaşlarında şikayet halinde hep pisssssss gerisini sen getirrrr haydi bakimmm.............rahatsız olan gider arkadaşım

Anaaaaaa naptin fistigim...borekler pogacalar...neyse allahtan hedefine yaklasmissin. Ben buyuk kacamaklar yapmiyorum ama ufak yefekleri bile duraklatiyor beni. Mart basi guclendirmeydi benim. Hayal oldu.. neyse yarin bolca yesil cay ve spor...hemen tioparlarsin canim

isabel · 7 Ocak 2013

winniepooh .!.:
Lisa canım senin somon tarifini yaptım valla

Çook tekrar teşekkürler tarif için...

Eki Görüntüle 597177

Birde fırında ilkayın sitesindeki bisküviler var yarın için... bakalım onlar nasıl olacak...

ohhh afiyet olsun fistigim :21:

benim cok sevdigim bir tariftir.balik yemeyen esim bu tarifle artik balik yapsana der oldu :1:

sogan bende bir halka kadarini yiyorum amac tadini versin baliga.birde rendelenmis sarimsagin domatesle olan uyumu bu baliga cok yakisiyor bence..

zeynepfurkan .!.:
kızlar ben bugün diyeti mahvettim 3 milföy.4dilim pasta,kısır,brokoli salatası,3elmalı pasta nasıllll????neyse bu benim ödülümdü arkadaşlarda diyette yemez muhabbetlerinden sıkılmıştım yarın kaldığım yerden devam....5 kilo için mücasele edicem bakalım bu arada lisa nın resimlerini gördüm fıstık fıstık benim şu haldeki kilomla aynı duruyor bayıldım resmen zaten yüzü çok güzel fiziğide öyle ruhuda bence öyle tatlı kuşum o benim.....bide şunu yazmasam ölürüm beni şikayet eden karaktersiz arkadaşı biliyorum okuduğunu anlamaktan yoksun hanımefendi sen tam doğru anlamışsın düşüncelerimi aynen öylesin git şikayet et senin yoldaşlarında şikayet halinde hep pisssssss gerisini sen getirrrr haydi bakimmm.............rahatsız olan gider arkadaşım

ohhhh sanada afiyet olsun balim :21:

.sen hedefine ulastin ya onun rahatligiyla yaptin bence bu kacamagi. :1:

neyse aylardir yememenin bonusu olsun bunlar yarin yeni hedefine dogru yola koyulma vaktidir :34:

canim ya simartma beni o senin guzelligin yureginin guzelligi bitanem.. :16:

harbiden o 10 kisi arasindan buldunmu cetebasini :4:

bana ozelden yada mailden soylede bende ona gore tavrimi alayim :4:

seni cok seviyorum bitanem,coookkkk :54:

neyse sen yine hanim hanimcik dur bos ver yapan ayibindan utansin.seni yine gondersinler istemiyorum lutfeeeen bisey deme artik.hani demistin ya intikam soguk yemek yemektir dukenalla gibi bizde oyle yapariz soguk yeriz bacim :1:

Pipet · 7 Ocak 2013

winniepooh .!.:
Kitabını alıp okudun değil mi?

Kitapsız olmaz bu iş baştan söyleyeyim..

kitabı okumadım, ilk iş bi kitap alıp okuyayım,
kızımda 9 aylık zaten biraz daha bekleyeyim emzirmeyi bırakınca yaparım artık bu diyeti...

zeynepfurkan · 7 Ocak 2013

Vallahi yedim hepsini yaramasın kilo olmasın inş.hayırlısı yarından sonra çok dikkat edicem bu oldu böyle lisa eşinle çekildiğin fotoda kaç kilosun dur bende bi iyi fotoğraf çekilip göndereyim sana yalnız çok güzelsin maşallah:) :nazar:

isabel · 7 Ocak 2013

zeynepfurkan .!.:
Vallahi yedim hepsini yaramasın kilo olmasın inş.hayırlısı yarından sonra çok dikkat edicem bu oldu böyle lisa eşinle çekildiğin fotoda kaç kilosun dur bende bi iyi fotoğraf çekilip göndereyim sana yalnız çok güzelsin maşallah:)

yaramasin bencede ,bence kilo olmaz onlar aksine bak gor daha hizli vermeni saglayabilir metebolizmayi sasirttin ya bugun :27:

cok tesekkur ederim canim benim.kirmizi baslikli kiz olan yilbasi gecesi (70 kilo :ssz:

) esimle olan hamilelik oncesi tahminim (65 kilo) en son profil olanda (82 kilo :8:

) bence sen hedefini 55 yapmakla coook iyi yaptin:81: normalde 55 benimde ideal kilom ama onu artik hamilelik sonrasi hedefe sakliyorum.

zeynepfurkan · 7 Ocak 2013

Lisabella .!.:
yaramasin bencede ,bence kilo olmaz onlar aksine bak gor daha hizli vermeni saglayabilir metebolizmayi sasirttin ya bugun cok tesekkur ederim canim benim.kirmizi baslikli kiz olan yilbasi gecesi (70 kilo ) esimle olan hamilelik oncesi tahminim (65 kilo) en son profil olanda (82 kilo ) bence sen hedefini 55 yapmakla coook iyi yaptin:81: normalde 55 benimde ideal kilom ama onu artik hamilelik sonrasi hedefe sakliyorum.

Ben 60kiloyum ama hiç ince gözükmüyorum ne şişman ne zayıf modundayım o yüzden hedefi 55 yaptım ben 55te senim 65in gibiyim hiç kAlça yok senin Fransız ne yapsın almış kalçasız Türk kızını şansını sorguluyor Türk ama kalçasız olur mu bu diye :36:

foreverlove · 7 Ocak 2013

kızlar yılbaşında yaptığım okkalı kaçaka sonrası diyetten fena kopmuş haldeyım... tekrar başlayamıyorum bir türlüü... canım ne istediyse diyet suresınce yedim.şimdi tekrar başlamayı dusunuyorum :14:

scholarppty · 7 Ocak 2013

Hani nerde fotolar ben niye göremiyorum, hani bakayım nerdeee?

Disipline geri dönülmüştür bugün itibari ile... Sabah süt ve yoğurt yenildi (karın yağları için) okula geldim, yeşil çayımı içiyorum şu anda, öğlene salatalık, iki chery domates, bir havuç, peynir, hindi füme, krep ve çay dörtlüsüyle kırda kahvaltı keyfi (-2 derece) akşama da havuçlu bişiler yemek istiyorum peynirle belki sadece havuç salatası peynir domates yada havuçlu süzme yoğurtlu salata ve tavuk ızgara... Ay evet ikinci dediğimi yapayım ben yoğurt içine hafif tavlanmış havuçları ekleyim bir diş sarımsakla, yanına da tavuk ızgara yiyeyim sade olaraktan ne zamandır yemedim :)))))))) Acıktım mı ne yav? Ama yaklaşık 2 haftadır ihmal edilen bant koşusu akşama muhakkak yapılacak perşembeye 85,9 da olsa 85 görülecekkkkkkkkk

nesca · 7 Ocak 2013

PERDE35 .!.:
Merhaba kızlar .ben de dukan diyetini başlamayı düşünüyorum.Çünkü kilom aldı başını gidiyor.şişman olmaktan çok sıkıldım.bu dukan nasıl işe yarıyomu[/QU

Eğer kendinizi hazır hissediyorsanız,kararlıysanız kesinlikle işe yarıyor;ama.kitabı mutlaka okuyun.Deneyimlerin ilk sayfalarınıda okumaya başlayın.İnanılmaz motive ediyor.Okuyunca zaten başlarsınız.Kolaylıklar diliyorum.

ozozzz · 7 Ocak 2013

PERDE35 .!.:
Merhaba kızlar .ben de dukan diyetini başlamayı düşünüyorum.Çünkü kilom aldı başını gidiyor.şişman olmaktan çok sıkıldım.bu dukan nasıl işe yarıyomu

Merhaba,

ben de dün başladım dukana bikaç hafta önce de başlamıştım ancak bırakmak zorunda kalmıştım ancak emin olun atak evresinde inanılmaz kilo vermiştim. 5 günde 4 kilo vermiştim. dün yeniden başladım bu defa azimliyim. 1 günde 1,5 kilo gitmiş, vücuttaki ödemi hemen atıyosunuz, atak evresinde hızla verilen kilolar inanılmaz moral oluyor. azimli olun umarım başarırsınız hedeflediğiniz kiloya ulaşırsınız. sevgiler :3:

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Zaman zaman ♡

Tam Zamanı

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Zaman zaman ♡

Zaman zaman ♡

Guru

Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Kuzey Ege

Nirvana

Aktif Üye

Kuzey Ege

Aktif Üye

Hadi beni aşka inandır..!

LeaveToComplaintAndGoAway

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular