Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Egotrik .!.:

Vini den kıskandım ben de bugünkü menümü paylaşayım dedim...

Sabah: edadukancanın "pizzanın dibi" si ve yeşil çay
Öğlen: Tavuk ve yoğurt
Ara: Türk kahvesi + yeşil çay
Akşam: Tavuk + yoğurt + bolcaaa kuru soğannnnn
Ara: Yarısı perşembeye kalan kabak tatlısı

Su 2 lt rahat olmuştur...
Daha yatana kadar da içerim...
Yeşil çay ve su konusunda sıkıntı yok...

Ama şu spor işi var ya, sıkıntılı (

Genişletmek için tıkla...

winniepooh .!.:

Menü süper valla..
Spor içinde leslie diye bir hatun var.. Ben 3 mil yapıyorum onunla 45 dk sürüyor..
Evde soğuklarda dışarı çıkmadan spor yapmak için bire bir..

Şu meşhur video sitesinden aratabilirisn canım (reklama girmeyelim)

Genişletmek için tıkla...

azrasıla .!.:

iyi akşamlar arkadaşlar,

umarım herkesler iyidir. İpek gelmiş ve bizden haberler vermiş saolsun.

ben yola devam ediyorum. bu sabah itibari ile 86.1 kiloyum.

44 beden pantolon giymenin mutluluğunu yaşayan azrasıladan sevgiler...

Genişletmek için tıkla...

Egotrik .!.:

Canım Leslie ' yi bilmem mi, her mil var bende...
Dukan a başlayana kadar 2 ay kadar kendileriyle çok iyiydik...

Sıkıntı vakit ya da ortam yaratamamak değil...
Sıkıntı; benim tembelliğim...

Umarım tez zamanda kaldırırım şu ...yu
Sporsuz dukan yapan; dukan yapmış sayılmaz zaten...
Benim yaptığım çakması (

Genişletmek için tıkla...

Egotrik .!.:

Maşallah azracım...
Tam gaz yola devam ediyorsun anlaşılan...
Hangi şehirdeyiz şimdi ???

Genişletmek için tıkla...

didilyos .!.:

sabah: 2 yumurta (kitapta yazdığı gibi yağsız rafadan da yaptım ama çılbır da olabilir diyor kitapta) light peynir,light süt
ara:gelip geçerken yoğurt kaşıklamaca
öğle: kıymalı yumurta,yoğurt (hiç yaratıcı değilim resmen yumurtaya sarıldım)
akşam:annem patatesli tas kebabı yapmıştı.etlerini bir tabağa ayırıp yedim.(annem yemeği yağsız ve tuzsuz yapar bu arada)

bundan böyle alışverişimi dukana göre yapacağım...evdekilerle biraz zor.atak kısmını 7 gün tutmayı duşunuyorum.kitapla ilgili bişey sormak isteyen olursa çekinmesin.tarifler falan da paylaşabilirim.gerçi artık heryerde var.

iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

didilyos .!.:

sedali20042006

evet bende seni hatırladım.59-69 kilo arasındakiler topiğinde tanışmıştık sanırım..sonuç hala aynı benim için
atak ın 2. gunundeyim.Bu arada öyp ile atandım.Asistanım artık. Öğrenciyken hocaların orasıyla burasıyla dalga geçerdim.Şimdi bana aynısını yapcaklar bi turlu veremedim şu kiloları..Ya da verip geri alıyorum.Seyir döneminde ciddi ciddi bi diyetisyene gidip bu konuyu görüşcem.

Genişletmek için tıkla...

Aaa, tebrikler canım akademisyenliğe ilk adım atıldı yani sana aynısını yapmazlar yaaa, sanmıyorum, asistanlar başka dermişim ben de asistan olacaktım, sorun çıktı, olmadı. nasip değilmiş sanırım orası. ben de doktora tezimle uğraşıyorum, bir yandan da okuyamadığım kitaplarımı okuyorum yada bilgilerimi pekiştiriyorum. sen dukanla bir zayıfla, çıtır asistanlar grubuna girip, öğrencilerin notlarının yükselmesine sebep olursun bence yaza kalmaz senin hedefe ulaşman bence.
Aslında diyetisyene gitmeden önce kafanda bitirmen lazım işi, yani 'kilo vercem' diye inanman lazım kendine. neyse güzelim. sevindim tanıdık birilerini buralarda gördüğüme. öptüm şimdilik

Egotrik .!.:

Vini den kıskandım ben de bugünkü menümü paylaşayım dedim...

Sabah: edadukancanın "pizzanın dibi" si ve yeşil çay
Öğlen: Tavuk ve yoğurt
Ara: Türk kahvesi + yeşil çay
Akşam: Tavuk + yoğurt + bolcaaa kuru soğannnnn
Ara: Yarısı perşembeye kalan kabak tatlısı

Su 2 lt rahat olmuştur...
Daha yatana kadar da içerim...
Yeşil çay ve su konusunda sıkıntı yok...

Ama şu spor işi var ya, sıkıntılı (

Genişletmek için tıkla...

Bende de vakit ayırma konusunda sıkıntılı olduğu için dukanın şu meşhur hareketlerini yapmakta çare buldum. sabah ve akşam yatakta hemen yapılan hareketler ve hiç yoktan iyi. gerçekten de hissediyorsun işe yaradığını.
madem herkes yazmış, ben de yazayım:

Yediklerim:
Sabah: dukan usulu müsli (1bardak kadar yağsız süt ile hazırlayıp yiyorum)
Öğlen: ızgarada kızarmıs tavuk göğüsü parçaları ile zenginleştirmiş salata, yanına 1 cola zero içtim
Akşam: dünden kalma kıymayı bahartalarla harmanlayıp 8 mini köfte kızarttım ızgarada

Diğer yapılanlar:

2 litre su, 4 saat yürüyüş (annemin hastanede olması bu konude biraz işime yaradı, onu ziyarete giderken 2saatlik yürüyüşümü yapıyorum), sabah kalkar kalkmaz dukanın verdiği hareketleri de yaptım.

Şuan lor yapıyorum. Umarım olmuştur. Bi de hellimi denemek istiyorum. inşallah tuttururum. Yağsız sütle hazırladım loru, tutarsa süper olur

Egotrik .!.:

Genel anlamda menün iyi, sen sıkılmadıysan yumurtadan sorun yok...
Ama patates biliyorsun nişasta ihtiva ediyor ve yasak...
Pişerken nişastanın diğer malzemelere karışma ihtimali yüksek olduğundan dikkat etmekte fayda var...
7 gün testte önerilen mi? yoksa senin belirlediğin bi rakam mı?
Dukan amca testte ne söylüyorsa onu yap canım, yolun uzunsa eğer atakla vücudu yormak manasız olacaktır...
Uzatanların Dukanın söylediği rakamdan fazla verdiği olmadı...
Bir de menünde yazmamışsın ama atak için 1.5 kaşık yulaf kepeğini de tükettiysen bu iş tamamdır...+ min. 25 dk yürüyüş.

Belki biliyorsun bunları, zaten kitabı okumuşsun...
Bilmeyen ve öğrenmek isteyenlere gitsin mesaj...

Genişletmek için tıkla...

sedali20042006 .!.:

oleyyy, yaptım ilk peynirimi... süper bu iş yaaa....yağsız sütle tam dukana uygun peynir. istediğin gibi de zenginleştir. süper ya..

Genişletmek için tıkla...

loru bende cok denedim ve yaptim gercektende dukana en uygun peynir oldugunu dusunuyorum..ve herseyede kullanabiliyorsun.hem peynir yaptigin icin vayy bende peynir yapabilirim diyosun hemde gonul rahatligi ile yiyebiliyorsun..mesela benim en sevdigim sekli yarim biber ceyrek sogani tavada hafif ceviriyorum sonra loru ekliyorum icine pul biber ve ince kiyilmis maydanoz katiyorum..super oluyor..dukan ekmekle yiyorum yada krep yapip bunu ustune dokuyor 1-2 dakika firinin izgara modunda ustunu kizartiyorum..ayyy anlatirken sana aciktim yaaa

Lisabella .!.:

loru bende cok denedim ve yaptim gercektende dukana en uygun peynir oldugunu dusunuyorum..ve herseyede kullanabiliyorsun.hem peynir yaptigin icin vayy bende peynir yapabilirim diyosun hemde gonul rahatligi ile yiyebiliyorsun..mesela benim en sevdigim sekli yarim biber ceyrek sogani tavada hafif ceviriyorum sonra loru ekliyorum icine pul biber ve ince kiyilmis maydanoz katiyorum..super oluyor..dukan ekmekle yiyorum yada krep yapip bunu ustune dokuyor 1-2 dakika firinin izgara modunda ustunu kizartiyorum..ayyy anlatirken sana aciktim yaaa

Genişletmek için tıkla...

Egotrik .!.:

Sadece kendin acıksan iyi de beni de acıktırdın hain dom dom:))
Nasıl uyuyacağım ben şimdi yaaa (

Genişletmek için tıkla...

delipisicik .!.:

Ben de çok açıım
Bu saatte de birşey yenmez ki

Genişletmek için tıkla...

bir bardak sut isit icine tarcin kat guzelce ic ..bu satte gidebilecek en uygun sey bu olur sanirim

Lisabella .!.:

bir bardak sut isit icine tarcin kat guzelce ic ..bu satte gidebilecek en uygun sey bu olur sanirim

Genişletmek için tıkla...