aaaaa inan çk şaşrdım ben hep kendin yapıyosun snmştım bi de önceki takiplerimde cheescake ini hatrlıyorum çok güzel duruyrdu o nedenle seninkini alayım dedim çk teşekkür ederim tarifler içinCanim benim,cok tesekkur ederim,hemen gonderiyorum adresi alayim
canim inan bana ben evde hic labne yapmadim marketten aldigim extra light labne ile yaptim bu tarifide.ama yapanla arkadaslar var canim.daha onceki paylasimlardan aldigim notu vereyim sana sanirim isini gorecektir.biri activia ile yapiliyor digeri ise peynir mayasi ile..activia ile yapilan:sutu yogurt ile degilde activia ile mayaliyorsun veyogurt olduktan sonrada suzuyorsun .eger daha fazla miktarda elde etmek istersende 2 kasik suttozuda ekleyebilirsin.dedigim gibi ben yapmadim yapan arkadaslardan not almisim.diger tarif ise dukandiyetitariflerim: EV YAPIMI LIGHT LABNE
hosgeldin canim,kilo cevtveli icin su linke bak takilirsan sor yine::http://www.kadinlarkulubu.com/yeni-uygulamalar/156466-yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html
normal canim,cunku regl doneminde 1-2 kiloluk artislar gorulebiliyor dert etme...
ne güzel tebrik ederim seni yaklaşık 1 ayda 5.5 kg çok iyi....ben maalasef herkese söyledim daha doğrusu zorunda kaldım çünkü yeme içme konularında ısrarları kesmem gerekiyordu şimdi a dan z ye herkes biliyor
Buda benim ilk Dukan Ekmegim...
Esim ac kalmasin diye bu saatte ekmek yaptigima inanamiyorum
Ellerine sağlık canım çok güzel görünüyor :125:
Ben diyet için yaptığım çoğu tarifi 2,5 yaşındaki kızımla paylaşmak zorunda kalıyorum. Annesi çabuk kilo versin diye ne görse istiyo prensesim.
baktım olacak gibi değil onlar gitmeden güzel bir meyve tabağı yapıp sundum biraz onlar yedi geri kalanını da eşime akşamları çıkarıyorum muzu çok severim eşim benim için ben evde yokken tüketivermiş sağ olsun bir de tabi misafirler için yaptığım börek ve kuabiyelerden artmıştı hemen paket yaptım eşimin bekar arkadaşlarına gönderdim 
nefsimi zorlamanın alemi yok değil mi 
sonra benim gibi durakladığını düşünenler ve kabızlıklarına hiçbir çözüm bulamayanlara denenmiş bir öneri sunayım arkadaşlar kesinlikle nar şerbeti için ben bir kupa bardağına 4 kuşburnu+bir yemek kaşığı yeşil çay+bir yemek kaşığı nar çiçeği koyup demliyorum sonra 1lt su ekleyip gün içinde çoğunu tüketiyorum müthiş bir şey kesinlikle karın ağrısı kalmıyor ayrıca ben kendimde bazı hatalar tespit ettim:
ama tabi neredeyse yarısını yemiştim.
diyete başlayalı bu gün 29. günüm ve adetime 3 gün varken gelmiş olduğum kilo 78 (86 ile başladım) bu kiloyu diyete eklediğim spora bağlıyorum otobüsle 2 durak önce inip yürüyorum basen sorunum olduğu için de basen eritme hareketleri yapıyorum ve zayıflama kemeri kullanıyorum umarım ulaşmayı istediğim kiloya çok daha önce ulaşırım ve yeni kıyafetler alırım hemencecik 
Merhaba dukandaşlarım, hafta sonu misafirlerimi ağırladım ve misafirlerim diyetteyim deyince tatlı yerine armut,kivi ve muz getirmişler
1-PS günlerinde neredeyse hiç protein tüketmiyormuşum bilinçli değil çünkü bir ara yumurta ve yoğurttan sıkıldım ve her güne proteini yeterli yaymadığımı fark ettim. :26:
2-Eşim yurt dışı ürünleri satılan bir marketten bana light labne almıştı görünce şok olmuştum 400gr da 3,8 oranında yağ vardı tabi ekmeklerimin içine keyifle sürüp yiyordum sonra altında minik bir karartı gördüm o da ne şokk yağ oranı %27
3-Yulaf kepeğini sevmediğim için pek tüketemiyordum bir gün yesem öbür gün bilinçaltı ediyordum ve unutmuş oluyordum; ama şimdi kek ve ekmekler yapıyorum son 1 haftadır
4- Veeeeeeeeeeeeee en sevdiğim bölümmmm
canım abur cubur istemiyor ama dukan kaçamaklarına dayanamıyorum lanet olsun . artık fitness haricinde trampolinde kullanmıyorum
ne oluyor bana yaaaaŞimdi bu giden kilolar nereye gitti acep çok merak ediyorum yada ben onları nasıl biriktirdim vay vay vayyyyy önüme 7 kiloluk çamaşır deterjanı koydummm (aşağıdan çıkarana kadar belim koptu asansör kullandım valla bu sefer) 7 kiloyu taşırken bu kadar yoruldum ben ya onun 3 katını hatta yanında birde kireç önleyici ekliyorum 1,5 kiloluk falan nasıl taşımışım bunca zamandır ben neyapmışım ya 3 koca paket deterjan esefle kınadım kendimi cık cık cık cık
, 
teşekür ederim tatlım.çayın içinemi atacağım karabiberi.balakarıştırılıp yendiğini biliyorum.ama bala alerjim var.neyse bugün spordan geldimi yaparım.iyice hastalanmıyayım.diş doktoruna gelince buradaki diş hastanesinden çok çektim.çocuklarımı bile götürdüğümde bir sonuç alamıyorum.oğlumun sütdişi salanıyor altındanda yenidiş geliyor.sütdişi çıkmadığı için diş başka taraftan çıkmaya başladı.onu bile çekmeleri için 3 kez gitim.muayene ücretlerini toplamı özeldeki diş çekimine eş olunca bende artık özele götürüyorum.basit bir sütdişi için bukadar uğraştırıyorlar.birde süt dişlerinde çürük oluştu randevu aldım ancak ogün bir işim çıkınca büyükkızım kardeşini dişe götürdü.doktor sütdişini çekip 4 dişinede dolgu yapmış mucize gibi.ben bir dişi çektiremezken kızım hem dişi çektirmiş hemde dolguları yaptırmış.randevuyu genç bir doktordan almıştım.diş çok önemli.çocuklarda önem vermezsek sonra sorun çeker.ben çocukluğumdan beri önem verdiğim halde genetiık olarak zayıf olduğu için hep çektim.neyseki çocuklarımın dişleri iyi.onca çaba ve doktorlarla mücadeleye değdi.kiloya gelince bende 2-3 haftadır sabitlik bazende artıvar.dün yediğim herşeyi çıkarmama rağmen ve saat 6 dan buyana aç olmama rağmen tartıda artı gördüm.dün üstelik sebze günümde deyildi.direncin kırılacağı bir nokta elbet olacak belkide 6-7 haftadan sonra olacak.çünkü beslenmem çok değişti.az yemeye başladım.fazla olarak ancak eti tüketiyorum.artık o bile aşırı olmuyor.biraz yedimi doyuyorum.elbet gidecek.kandime birsene süre tanıdım.16 kiloyu birsenede vereceğim.dukan 4 ay ddiyor.ama benim bünye diyetlere alışık o yüzden direnecek.belki aylarca direnecek.zayıflama ilacı kulanmıştım.şimdi çok pişmanım.o bile ancak 5 kilo verdirdi.o ilaç metebolizmamı bozdu.içindekiler bilindik otlardı.bu yüzden kulanmıştım.ama bünyemle bukadar oynuyaacağını düşünmemiştim.şimdi bunun ceremesini çekiyorum.bu yüzdendir pes etmeyeceğim.yaptığım hataları düzeltmek uzun zaman alıyor
Merhaba dukandaşlarım, hafta sonu misafirlerimi ağırladım ve misafirlerim diyetteyim deyince tatlı yerine armut,kivi ve muz getirmişler
1-PS günlerinde neredeyse hiç protein tüketmiyormuşum bilinçli değil çünkü bir ara yumurta ve yoğurttan sıkıldım ve her güne proteini yeterli yaymadığımı fark ettim. :26:
2-Eşim yurt dışı ürünleri satılan bir marketten bana light labne almıştı görünce şok olmuştum 400gr da 3,8 oranında yağ vardı tabi ekmeklerimin içine keyifle sürüp yiyordum sonra altında minik bir karartı gördüm o da ne şokk yağ oranı %27
3-Yulaf kepeğini sevmediğim için pek tüketemiyordum bir gün yesem öbür gün bilinçaltı ediyordum ve unutmuş oluyordum; ama şimdi kek ve ekmekler yapıyorum son 1 haftadır
4- Veeeeeeeeeeeeee en sevdiğim bölümmmm
kabızlık sorunu bende de var tarifinden mutlaka yararlanacağım ancak bu nar çiçeğini nerden aldın merak ettim aktarda mı satılıyo?
az önce arkadaşlarım konuşuyordu dukan yapanlarda genel olarak böbrek sorunu oluşuyormuş diye aman dikkat et boşver sen yapma onu diyenler bile oldu sağlığın önmeli sonuçta noktasına geldi işmoralimi bozdular valla deneyimli olanlar siz yaşadınız mı bu sorunu?ya da yaşıyormusunuz?
