Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

evperisi .!.:
zaten normal peynir yiyemiyoruz kepek de gunde 2 corba kasigi .galeta karisimi olanin miktari nedir bilmiyorum ama dinirsiz degil kesinlikle
Bunlari yiyerek kilo verebiliyormusun.kacinci gunundesin
Genişletmek için tıkla...

canım 21/03/2013 de başladım 70,5 kg ile şimdi 68 kg.verdiğim kilo 2,5 toplamda
inanılmaz bir kilo vermedim tabi 20 günde. ama ben bu yazdıklarımın yanında h. sonları börekler pizzalar falanda tükettim azcıkda olsa.
yani bu yediklerim kesin duraklatıyor beni emim de :) ama yapabildiğimin en iyisi bu.....
gerçi artık daha da dikkat edeceğim inanıyorum kendime :)))))))
 
stajer06 .!.:
ablalarım yardım edin ben arada kaynamayayım :43:
Genişletmek için tıkla...

Canim benim. Simdi zor bir durum tabi. Ne kadar suredir devam ediyorsun diyete. Eger seyiri uzattiysan biran once guclendirmeuye gec. Cunku arkadaslar guclendirmede de 1-2 kilo veriyordu.

Eger dukanin sana verdigi seyir suresini gecmediysen devam et..2 kilo kalmisken vazgecme. Bir lokma iki lokma derken dukanin bahsettigi zafer sarhosluguna kapilirsin sonra.

Ben de hafta sonu davetteydim. Gitmede 2 tane tavuk budu yedim. Orda da hic tabak almadim. Cok israr ettiler. Banane.....
 
Arkadaşlar merhaba;

Umarım iyisinizdir. Hafta başından itibaren acayip yoğunum. Bugün de aynı şekilde, sabahtan beridir çalışıyorum, daha 10 dakika önce işlerimi bitirdim. Şöyle koca bi kupa çay alıp nete takılayım dedim ki aklıma bildirim geldi :52::52:

Son iki haftadır yaptığım kaçamaklarla 63 ten 64,7 ye kadar çıkmıştım. Şükür ki moralimi düzeltip, diyetimi tekrar yoluna koydum. Ama 63 e hala inemedim. 1-2 güne kadar da regli olacam, balon gibiyim ve canım çok tatlı çekiyor. Dukanella ve kahveli pudingle tatlı krizimi atlatmaya çalışıyorum. Ama onun dışında artık asla kaçamak yok :47::47:

Görüşmek üzere güzeller, bol eksili günler olsun hepinize :34: Delycim şimdiden ellerine sağlık canım:54:

Geçen hafta:64,7
Bugün:64,0
 
$fitness.webp

Ben,sıkılaştırıcı biber jelim,sauna şortum, vee nivea sıkılaştırıcı kremim hazırız. fitness a gitmek için hazırlanıyoruzzzzzzzz
 
actıvıa kayısılı serbestmi kızlar enerji 105 şeker 11.9 toplam yağ 3,5 doymus yag 2,3 1 porsiyon için nasıl sizce
 
ymarslan .!.:
Hepinize yeniden selam.

Ben kan grubuna göre beslenmeye bakıp geçen hafta süt ve yogurdu hayatımdan çıkartarak minimize ettim. Aşırı derecede kabız oldum ve kilo vermem yavaşladı. Bu hafta yeniden şüt ve yogurda dönüş yaptım çok şükür kabızlık problemim bitti sayılır arada bir kayısı çayı içtigimde hiç sorun kalmıyor. süt ve yogurda dönünce bu haftaki değişim 1600gr oldu yani duraklamayı kırdı. sanırım bu 0 grubu olayı benim bünyeme uymuyor. Ayrıca ben bu hafta kepek hakkımı hep kepek galeta karışımı 3 kaşık olarak kullandım hergün 2 yumurta 3 kaşık kepek karışımını biraz sütle çırpıp 4 krep çıkarttım içine p gununde lor sp gununde lor ve yeşillikler ekleyerek gün boyunca tükettim sp günündede bol salatalık yedim (bol dediysem günde 4 tane küçük boy çengelköy) hem hiç acıkmadım hemde bana göre iyi kilo verdim. şimdi deneyimli arkadaşlara 3 sorum olacak. birincisi kepek hakkımı bu şekilde kullanmam sorun olur mu? ikincisi ben sıvı tatlandırıcı olarak heryeri aradım ama sadece huxey marka olanını buldum ama daha hiç kullanmadım. Kullanmayı düşünmüyorum ama olurki fena bir krize girersem evde bulunsun dedim. bu marka ve kullanımı hakkında bilgisi olan varsa yardımcı olabilirse sevinirim.3 cü ve son sorum benim hedef kilom 52 ama bu benim hedef kilom dukan amca testte bana 56 demişti ama ben 52 olmak istiyorum sizce ne yapmalıyım?:18::18::18:

Hepimize sağlıklı ama bol -li günler. İyiki varsınız.
Genişletmek için tıkla...


niye kimse sorularıma yanıt vermiyor................??????????????
 
catlak_kemmik .!.:
galeta karışımı seyirde 3yk. normal peynirin boyutuda iyi aslında ya oranı göz önüne alınırsa. nacizane fikrim tabi
Genişletmek için tıkla...

canım cevabın için çok tşk. birtüelü yazamadım. bilgisayarda bir sorun var galiba...
seyirde hergün 3 yk yulaf galeta karışımı kullanılıyor mu..
yani yulaf kepeği yerine galeta karışımını kullanabiliyor muyuz.
 
ecemus .!.:
canım 21/03/2013 de başladım 70,5 kg ile şimdi 68 kg.verdiğim kilo 2,5 toplamda
inanılmaz bir kilo vermedim tabi 20 günde. ama ben bu yazdıklarımın yanında h. sonları börekler pizzalar falanda tükettim azcıkda olsa.
yani bu yediklerim kesin duraklatıyor beni emim de :) ama yapabildiğimin en iyisi bu.....
gerçi artık daha da dikkat edeceğim inanıyorum kendime :)))))))
Genişletmek için tıkla...
Senle hemen hemen ayniyiz.bende 15/03 de 71.3 kg ile basladim . Boyum 1.65 .ilk 2 hafta 3 kg gitti 2 haftadir tik yok en son 67.8 i gordum.bugun ise 68.6 kg ciktim.benim de senden bi farkim yok gordugun gibi.ama hamur isi ve tatli olarak asla kacsmak yspmadim.sadece dun 4-5 tane cagla yedim ve +lari goruverdim.bugun 3 gun saf proteine badlafim.birbirimizi takip edelimmi.ne dersin
 
Selam Arkadaslar
2 nisan da basladim
baslangic kilom 61
bugun diyetimin 11.gunu ve sabah 58.400 gordum
3 gun atak yaptim ve 2.500 gr gitmisti
sonrasinda sadece 100 gr verebildim
Seyir evresi bu kadar yavas gitmez umarim, en azindan haftada 1 kg vermeyi umuyorum

boyum 1.64 ve ulasmak istedigim kilo 55

diyete basladigimdan beri forumlari takip ediyorum motivasyonumu arttiriyor, bu gun uye oldum ve bende kendi deneyimlerimi
paylasmak istedim. Kitap henuz elime gecmedi ama internetten pdf formatini okudum, dukan amcama sevgiler
2 gun icinde arkadasim Turkiye'den gelecek ve bana kitabi da getirecek tekrar okumayi dusunuyorum

Hepinize sevgiler
paylasimlara devam edecegim
 
evperisi .!.:
Senle hemen hemen ayniyiz.bende 15/03 de 71.3 kg ile basladim . Boyum 1.65 .ilk 2 hafta 3 kg gitti 2 haftadir tik yok en son 67.8 i gordum.bugun ise 68.6 kg ciktim.benim de senden bi farkim yok gordugun gibi.ama hamur isi ve tatli olarak asla kacsmak yspmadim.sadece dun 4-5 tane cagla yedim ve +lari goruverdim.bugun 3 gun saf proteine badlafim.birbirimizi takip edelimmi.ne dersin
Genişletmek için tıkla...

tabiki edelim hayatım ni dimek. süper olur.bende geçen cuma 67.8 olmuştum ama bak bugün duruma :))))
ama ben boool booool kaçamaklı h.sonundan sonra atak yapıyorum son 4 gündür göyya... tatlandırıcılarla falan nasıl olacaksa yani :))) h. sonlarımı kurtaramıyorum birtürlü bari 1/1 yerine 5/5 yapayım dedim.... sen süper gidiyorsun bence... ve bence çok yakında böyle devam edersen 1-2 kg eksi göreceksin.
sıkma canını güzelim. sakın bozma moralini....
bir de mesela gece 23:00 dan önce uyumamız lazım ve bol su yeşilçay
 
çubuk tarçını ikinci kez kullanınca acılaşıyo diye biliyorum. Bu nedenle taze olarak kullanmakta yarar var diye düşünüyorum. bitkiçayı demliklerinde ya da normal demlikte demlerken içine tarçını atıp fazla bekletmeden çıkarmak daha iyi oluyor. Ama yinede tadını seversen daha fazla bekletebilirsin.
 
Son düzenleme:
ecemus .!.:
tabiki edelim hayatım ni dimek. süper olur.bende geçen cuma 67.8 olmuştum ama bak bugün duruma :))))
ama ben boool booool kaçamaklı h.sonundan sonra atak yapıyorum son 4 gündür göyya... tatlandırıcılarla falan nasıl olacaksa yani :))) h. sonlarımı kurtaramıyorum birtürlü bari 1/1 yerine 5/5 yapayım dedim.... sen süper gidiyorsun bence... ve bence çok yakında böyle devam edersen 1-2 kg eksi göreceksin.
sıkma canını güzelim. sakın bozma moralini....
bir de mesela gece 23:00 dan önce uyumamız lazım ve bol su yeşilçay
Genişletmek için tıkla...
insallah veririm.takipteyim seni.zaten 11 de yatiyorum 7 den sonra birsey icmiyorum kahveyide biraktim gerci 3 kere icmistim.3 tane gun atlatmama ragmen bu gunlerden sadece yarim mercimek koftesiyle cikmayi basardim.kilo lar gitmiyor bari incelseydik. Bakalim 3 gun atak vucudumu sarsacakmi
 
dely .!.:
Tamam canım, boyunu da yazdım ama sen hedef kilonun altında mısın, yoksa yanlış mı yazdın?


ayyyy sen varya süpersin. çok duymuşsundur bunu ama gerçekten bir tanesin kız.
ben şaşkın tabi yanlış yazmışım. okuyunca mesajını gülme krizine girdim :))))))) hedef kilo 60. güncel kilo 68 canım.

çok kocaman öpüyorum
teşekkür ederim
Genişletmek için tıkla...
 
evperisi .!.:
insallah veririm.takipteyim seni.zaten 11 de yatiyorum 7 den sonra birsey icmiyorum kahveyide biraktim gerci 3 kere icmistim.3 tane gun atlatmama ragmen bu gunlerden sadece yarim mercimek koftesiyle cikmayi basardim.kilo lar gitmiyor bari incelseydik. Bakalim 3 gun atak vucudumu sarsacakmi
Genişletmek için tıkla...

vereceğiz tabi tatlım allahın izniyle... bu diyetin birde şöyle bir güzelliği var. yağlardan gittiği için kilolar 1 kilo verdiğinde de sanki 2 kilo vermişsin gibi oluyorsun. bende senin gibi hiç veremediğimi hatta çok kalın olduğumu düşünüyordum ama eşimde dahil olmak ( ki hayatta söylemez kendisi sağolsun :))üzere karşılaştığım insanlar siz kilo vermişsiniz diyorlar. oysa epi topu 2.5 kilo verdim.
eminim sende de farketmiştir sen farkedememişsindir benim gibi....
durmak yok devammmm:4: bende seni takipteyim.... gözüm üsütündeeeeee ona göreeeee:121::4:
 
dely .!.:
Günaydın kızlar,

Güzel bir gün olsun herkes için.

Listeyi hazırlamanın belki de en zor yanı; 1 haftada 1 kilo verip, buna rağmen bu verdiği kiloya üzülenleri görmek :53: :D :9: Yapmayın etmeyin diyorum.. Her seferinde dayanamayıp anlatıyorum anlatıyorum.. ama bir şey değişmiyor.. Gerçekten inanamıyorum.. Neden verdiklerinizle mutlu olmuyorsunuz ki..? Hem de az değil yani. 1 kilo yaa!! 1 haftada hem de!! Süper bişey!! Sevinmeniz, havalara uçmanız gerekiyor.. Aaahh ahhh! Daha da bişi demiyorum ben de :))

Herkese bol eksiler :8:
Genişletmek için tıkla...

haklısın dely'cim ama benim bir haftanın 5 günü ataktı, ilk 2 gün atakta 2 kilo gidip 7 günde 900 gr verince üzüldüm. bir de 80li kilolarda hızlı hızlı terk etsem kiloları süper olur. hani kilomuz çokken normalde daha rahat ve hızlı zayıflıyoruz ya o bakımdan. kısmet olur da atıyorum 10 kilo falan verirsem bu gidişle ben ayda 1 kiloyu ancak veririm :( ondan surat asıyorum şahsen ben. bir de insan eski kilo verme hızını hatırlayıp hayıflanıyor elde değil :)

nys belki bu belli belirsiz regl hali engelliyordur beni, dukan'a devam :D
 
kızlar benim kilo genelde persembeden sonra inadına gibi patır patır gidiyo sonra bi duruyo artıyo azalıyo yerınde sayıyo,genelde hep böyle persembeden önce son bır kac gun duraklıyorum bugün nar şerbetini deneyim dedım ılk kez hem duraklamayada ıyı gelır dıye,1 lt lik şişeye doldurdum gelıp gıdıp ıcıyorum daha yarısına gelmedım aman yarebbim sabahtan beri wc ye tasınıyorum kac kere gittim sayamadım walla:9: öğlende yoğurduma zencefil zerdeçal tarçin karıştırıp koca kase yedim.aksama da fırında et yapıcam yarına tartı yüzümü güldürür inşallah:52: haftaya ellileri görmek istiyorum artııııkkk... :12:
 
Gecikmedim umarim.geciktiysem de benim hatam dely nin cani sag olsun.

Gecen hafta : 77
Bu hafta : 75
Giden : 2 kg ( ciglik atan smiley.tel.den yapamadim da )
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
9
Görüntüleme
10K
hayatinisigi1
H
Taurus woman
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Taurus woman
Sem2024
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
pufffart
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
pufffart
Back
X