Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

isabel · 22 Mayıs 2013

ecemus .!.:
yok öyle 1 ay falan değil ama geçen ay 2.900 kilo vermiştim. yarışmadan biliyorum. :)geçen hafta 64.3 ü gördüm. 1 hafta sonra bu sabah 64.9 dum. yani o kadar az veriyorum sonra hoop geri geliyor. bu 14 günle hedefe gelip sonra normal 58 e kadar seyir yapsam mı?

Yani gercekten cok uzun zamandir duraklaman yoksa aslina bakarsan hic girisme derim buna cunku sonrasinda gercek anlamda duraklarsan ve kalanlari veremeyecek olursan kotu olur.Sen bu kadar kati uygulamak yerine iste yesil cay ile,nar serbeti ile,spor ile falan gecirmeye calissan sanki daha iyi olur.SP gunlerinde cok sinirli izinli falan tuketme mesela..bunu gercekten herkese onermiyor.okuduklarimda cok cok uzun zamandir takilanlar icin onermisti bunu. :34:

ecemus · 22 Mayıs 2013

Lisabella .!.:
Yani gercekten cok uzun zamandir duraklaman yoksa aslina bakarsan hic girisme derim buna cunku sonrasinda gercek anlamda duraklarsan ve kalanlari veremeyecek olursan kotu olur.Sen bu kadar kati uygulamak yerine iste yesil cay ile,nar serbeti ile,spor ile falan gecirmeye calissan sanki daha iyi olur.SP gunlerinde cok sinirli izinli falan tuketme mesela..bunu gercekten herkese onermiyor.okuduklarimda cok cok uzun zamandir takilanlar icin onermisti bunu.

tamam canım. çok sağol. iyiki varsın :16:

isabel · 22 Mayıs 2013

ecemus .!.:
tamam canım. çok sağol. iyiki varsın

Sizlerde iyiki varsiniz dukandaslarim :1:

yasmin2013 · 22 Mayıs 2013

Kızlar siz kitabı alıp mı başladınız dukana? Benim kitabım yok nereden başlamalıyım?

hypatia · 22 Mayıs 2013

Nar şerbeti ne oluyor kızlar? Seyirde serbest mi? Ben bir tek gojiberry kompostosunu biliyorum, onu da tanemiz tüketmeye çalışıyorum bağırsakların için:)

Yarın sebze günüm kendime kabak tatlısı yapacağım azıcık:))) bir de biber dolması hehehehe:))

hypatia · 22 Mayıs 2013

Ben de 74 te takıldım bakalım yarınki kilom ne olacak:))

ecemus · 22 Mayıs 2013

hypatia .!.:
Ben de 74 te takıldım bakalım yarınki kilom ne olacak:))

şu takılmalar olmasa ne iyi olurdu dimi :)) ama tabi şunu unutuyoruz aslında bu kiloları öyle hooop diye almadıkki. hoop diye verelim. ben doğumdan sonra 6-7 senedir bu kilolardayım. e öyle hemen veremem tabiii.... bunu da unutmayayım evet evet iyi aklıma geldi :1:

isabel · 22 Mayıs 2013

yasmin2013 .!.:
Kızlar siz kitabı alıp mı başladınız dukana? Benim kitabım yok nereden başlamalıyım?

evet canim ilk isin kitabi alip okumaya baslamak olacak.Dukan diyetinin ne oldugunu,nasil yapilacagini falan anlamis olursaun kitapta sonrada kafana takilan birsey oldugunda bize sorarsin :34:

hypatia .!.:
Nar şerbeti ne oluyor kızlar? Seyirde serbest mi? Ben bir tek gojiberry kompostosunu biliyorum, onu da tanemiz tüketmeye çalışıyorum bağırsakların için:)

Yarın sebze günüm kendime kabak tatlısı yapacağım azıcık:))) bir de biber dolması hehehehe:))

Yok bildigin nar serbeti degil bu :1:

hibiskus,yesilcay ve kusburnu ile hazirlanan 1-2 gun icilen kucuk duraklamalari kirmada ,odem atmada etkili bir cay.

yasmin2013 · 22 Mayıs 2013

Lisabella .!.:
evet canim ilk isin kitabi alip okumaya baslamak olacak.Dukan diyetinin ne oldugunu,nasil yapilacagini falan anlamis olursaun kitapta sonrada kafana takilan birsey oldugunda bize sorarsin

Tmm canım tşk ederim. En kısa zamanda alayım.

NHLTLG · 22 Mayıs 2013

selam kızlar
dışarıdan döner yenmesi ile ilgili görüşlerinizi alabilirmiyim yağlı die yenmez gibi geliyor bana ama forumda yiyenleri okudum bi açıklık getirebilcek var mı_ ?

Ayrıca dukan 18. gündeyim toplamda 7.2 kg verdim bana fazla gibi gelio bi tuhaflık var mı sizce.. hiç kaçak olmadı biraz tempolu bir işte çalışıyorum.. fikriniz var mı?

hypatia · 22 Mayıs 2013

ecemus .!.:
şu takılmalar olmasa ne iyi olurdu dimi :)) ama tabi şunu unutuyoruz aslında bu kiloları öyle hooop diye almadıkki. hoop diye verelim. ben doğumdan sonra 6-7 senedir bu kilolardayım. e öyle hemen veremem tabiii.... bunu da unutmayayım evet evet iyi aklıma geldi

ahh canım ben evlendikten birkaç ay sonrasında tüüm kilolarımı almıştım bile, ama almak kolay vermek zor tabiki iştahlı bünyeler için... o yüzden canımı sıkmayacağım. ha haziranda zayıflamışım ha temmuzda, önemli olan genç yaşımızı kiloyla geçirmemek ve sağlıklı beslenmek...

su, spor, sağlıklı beslenme derken kendime bakmaya başladım ve makyajımı bile azalttım, cilt temizliğine hayatımda ilk defa önem veriyorum:)) kısacası motivasyonumuz yüksek olsun, bu kilolar illaki gidecek hıh:))

hypatia · 22 Mayıs 2013

NHLTLG .!.:
selam kızlar
dışarıdan döner yenmesi ile ilgili görüşlerinizi alabilirmiyim yağlı die yenmez gibi geliyor bana ama forumda yiyenleri okudum bi açıklık getirebilcek var mı_ ?

Ayrıca dukan 18. gündeyim toplamda 7.2 kg verdim bana fazla gibi gelio bi tuhaflık var mı sizce.. hiç kaçak olmadı biraz tempolu bir işte çalışıyorum.. fikriniz var mı?

canım hiç canını sıkma, dukan zaten kısa zamanda yağlardan verdiren bir diyet. burada birçok arkadaş hızlıca kilo veriyor, bu duruma şaşırmayıp testlerini ihmal etmeden güzelce diyetine devam et bence... asıl anormallik dukan yapıp da gram gram veren ben ve benim gibi arkadaşlar:)) umarım biz de bir an önce kilo kilo yağ kaybeder de hedefimize ulaşırız:))

hypatia · 22 Mayıs 2013

Lisabella .!.:
Yok bildigin nar serbeti degil bu hibiskus,yesilcay ve kusburnu ile hazirlanan 1-2 gun icilen kucuk duraklamalari kirmada ,odem atmada etkili bir cay.

hımm bu tarif hiç beni sarmadı:))) ben ne hayaller kurmuştum oysaki

teşekkürler bilgi için:)

ElifiMBNM · 22 Mayıs 2013

Lina09 .!.:
Ne güzel anlatmissin canim, bende bukadar detayli anlatacak sabir yok malesef.. ondan buralara fazla yazmamayi tercih ediyorum..

Bu arada ben kimseye her gün menü degistirin demiyorum, bir hafta dukan ekmegi yeniliyorsa, bir hafta kepekle omlet/krep yapip yiyin, diger hafta ne bileyim, kepegi biraz yogurta/süte felan karistirin.. Böyle degisikliklerle insan diyetten hem bikmiyor, hemde vücudu ayni besine alistirmiyor..
Misal kahve genelde metabolizmayi hizlandirir diyorlar.. Ben yillardir her sabah ac karinla kahve ictigim icin (migreni önlemek icin), kilo konusunda kahvenin bende hic bir etkisi olmuyor.. Cünkü bedenim buna alismis!

Hatta öglen bir bardak daha icersem, resmen ters etki yapiyor

Migren dedimde aklima geldi.. Diyetimin en olumlu yönlerinden biri, Dukan ile birlikte bas agrilarim nerdeyse yok oldu! Buda karbonhidrat (seker) almamamizdan kaynaklaniyor.. Daha ne olsun

Bu arada ögün saatleriyle oynamakta iyi fikir canim!

aç karna kahve migreni önlüyor mu yani? türk kahvesi mi yoksa neskafe mi?benim de migrenim var maalesef

işe yarar bi yöntemse ben de deneyeyim.

fazey40 · 22 Mayıs 2013

Lisabella .!.:
test ile ilgili dedigim gibi turkce hazirliyorum.test olmadan baslamak kesinlikle yanlis ama yinede baska caren yoksa vermek istedigin kiloyu soylersen az cok tahmini birsey yapariz.Lakin eger sehirdisina cikacak ve 10 gun gibi uzun bir sure kalacaksan sana tavsiyem gidip geldikten sonra baslaman.cunku 10 haziranda asagi yukari 15 gunluk seyirde olacaksin ve o asamada birakirsan sonra zor toparlanirsin.tavsiyem ya gidip gelip yap yada orda devam et diyetine

merhaba,normalde eger testi yapmis olsaydin zaten bu sureyi biliyor olman gerekirdi yada kitabi okuduysan ordada bu sure acik olarak anlatiliyor.atak suresi :
5 kilo icin:1 gun
5-10 kilo icin:3 gun

10-20 kilo icin :5 gun

20 kilo ve ustu icinse :7-10 gundur..

testi yapip sonucuna bagli kalmaya calis yapmadiysanda bu sekilde uygun gun sureni ayarlarsin.kolay gelsin

ben de öğle düşünüyorum lisa gidip geldikten sonra evimde mis gibi yaparım dukanı önü ramazan ama bir kolayı vardır nasılsa test işine gelince sabırsızlıkla bekliyorum inan türkcesini benim ölçülerimi yazayım boyum 160 kilom 94 oldukca fazla ama benim istmğim 15 20 kilo verebilmek bakalım dukanla başarabilecekmiyim........

Lina09 · 22 Mayıs 2013

hakay80 .!.:
aç karna kahve migreni önlüyor mu yani? türk kahvesi mi yoksa neskafe mi?benim de migrenim var maalesefişe yarar bi yöntemse ben de deneyeyim.

Evet canim, önlüyor.. Ben bunu üniversite zamaninda kendim kesfetmistim, fakat iki yil önce televizyonda doktorun biride bu konuya deginmisti... Migrenden üniyi bile ihmal eder hale gelmistim. Simdi her sabah ac karinla kahve iciyorum, nescafe.. Bir tatli kasigi ile hazirliyorum.. Ilac niyetine ictigim icin, yarim bardak nescafenin üzerine soguk su ilave edip iciyorum.. Cok aceleciyim :)

Önemli olan nokta, kahveni ictikten sonra hemen kahvalti yapmaman... Ben normalde araya birbucuk saat koyuyorum, ama Dukan diyeti yaparken sanki okadar gerekmiyor... Yarim saat yetiyor gibi.

Dene, pisman olmayacaksin.. Ama düzenli kullanacaksin, aksatmayacaksin..

(Bu arada ac karinla kahve icmek, "normal" insanlara tabiki tavsiye edilmez! Keyfimden icmiyorum :50:

)

Lina09 · 22 Mayıs 2013

Bu arada "ucuz" nescafelerin hic faydasi olmuyor, onuda söyleyeyim.. :27:

Hakiki nescafe gold süper etkili :16:

isabel · 22 Mayıs 2013

NHLTLG .!.:
selam kızlar
dışarıdan döner yenmesi ile ilgili görüşlerinizi alabilirmiyim yağlı die yenmez gibi geliyor bana ama forumda yiyenleri okudum bi açıklık getirebilcek var mı_ ?

Ayrıca dukan 18. gündeyim toplamda 7.2 kg verdim bana fazla gibi gelio bi tuhaflık var mı sizce.. hiç kaçak olmadı biraz tempolu bir işte çalışıyorum.. fikriniz var mı?

Maalesef hazir et yada tavuk donerlerin yag orani bizim icin uygun degil.Eger yag oranindan yani yagsizligindan eminsen yiyebilirsin tabiki ama onun disindakiler uygun degil..

Bilmiyorum kac kilo ile basladin,kac kilo vermen gerekiyor ?eger bunlari bilseydim az cok birsey soyleyebilirdim..

ozzy76 · 22 Mayıs 2013

Arkadaslar merhaba
Bu arralar feci sisim. Elim ayagim ve gobegim.. Su cok iciyorum, tuzlu cok yemiyorum ama sislikten dolayi kilo da versem gormuyorum tartida. Moralim bozuldu.. Regl ilcam ama bu kadar sislik normal mi bilemedim..iyi aksamlar..