canım, aslında kolay kilo veren biriyim, şimdiye kadar çok diyet yaptım,kilo verdim ama sonrasında geri aldım ama bu defa daha dikatli olcağım.
5 gün yapıyorum daha sonra 1+1 mi yapayım?
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
canım, aslında kolay kilo veren biriyim, şimdiye kadar çok diyet yaptım,kilo verdim ama sonrasında geri aldım ama bu defa daha dikatli olcağım.
5 gün yapıyorum daha sonra 1+1 mi yapayım?
hamsiyi iyice ayıkladım güzelim tavaya önce buğday kepeğimden serptim üstüne hamsileri dizdim. koydum kısık ateşe birde kapak kapadım. süper oldular tabi vazgeçilmez baharatım acılı köri baharatımı ekledim... hiç kızartırmıyım kızzz :) ayrıca hamsiyi dışarda yemek riskli tavada yaptık diyorlar ama yağ ekliyorlar
havuç konusunda haklısın ama bağırsaklarım çok kötü durumda dukandan 6-7 ay önce 2 ay kadar karatay yaptım. hayatımda yaşamadığım bir sorun ortaya çıktı, kabızlık. sonrasında doktora gittim verilen ilaçlarla ve derhal rejimi bırakarak çözdük. şimdi de korkuyorum açıkcası aynısını yaşayacağım diye sebzeyi onun için çok artırıp çeşitlendiriyorum iş yerindeyken sınırlı sebzem olduğundan öyle 2 ara öğün üstüste havuç olmuş
Dukani 2 sene önce ben de yaptim, korkunc bir kabizliktan sonra bana catlak veya hemoroid baslangici kaldi, bu ay muayaneye gidecektim ama aksilik gidemedim, simdi de regl oldum, sonra da epilasyon derdi derken 1 ay daha beklerim sanirim. Isin kötü yani diyete yeniden basladim baska türlü kilo veremiyorum cünkü 2 gün oldu baslayali 3 gün atak yapmam gerek ama kasmiyorum hakkini verecegim diye, ilk gün sebze yedim, dün 3 kasik yagsiz salata yedim yine de kabizlikla basedemedim. Zaten normal beslenmemde bile kabiz olan biriyim bu diyet bana yaramiyor. Artik son care magnesie calsine (ismini dogru yazdim mi bilmiyorum) alarak hafif dozda icecegim, onun da zarar vermemesi icin diyeti uzun süre yapmayi düsünmüyorum. Baska nasil cözebilirim bilmiyorum ama kilo vermek istiyoruuuuuuuuuuuuuum.
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
edaaa sana bişi sorucam , benım vermem gereken 6 kilo ,dukan testınde oyle söledi,ama ben atak yapmadan 2/0kuralını uygulasammı , vermek ısteden kılo 10 nun altındaysa farklı uygulanıyodu ,bana bı anlatırmısın , sen kıtabı yapılıs seklını cok ıyı kavradın cunku ,en sağlam kaynak sensın çunku 
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 74
- 113
5 gün yap ama 4. günde kilo verme hızına bak normalde vermen gereken kilo ne kadar mesela 20 kg vermen lazım 5 kg ını verdiysen 5 günde hemen seyire geçebilirsin. 10 kg vermen gerekiyorsa da en fazla 5 gün öneririm. kolay kilo veriyorsan çok zorlama kendini seyir asıl kilo vermen gereken yer yani 1+1... ayrıca atağa geçmeden alışverişini tam yap sonra alırım deme yapman gereken olmazsa olmazlar var izinli gıdalarını iyi öğrenip temin et yanında taşıyabileceklerini belirle eğer çalışıyorsan ( hindi füme kurtarıcı gibidir) yulaf kepeği olmazsa olmazdır. günde en az 1.5 lt su ve 20 dk yürüyüşte olmazsa olmaz...
atakta saf protein alacaksın yediğin katı gıdalar olacağından yemeğinde sıvı tüketmeye dikkat et... yani yemekten önce 1 bardak içeyim yemeğin üstüne 1 bardak içeyim deme her lokmanda eşlik etsin sana...
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 74
- 113
bende aynı korkuya sahibim. karatayda çektim ama dukanda belkide tecrübeli olduğumdan çok ilerlemedi birde kitapta yazıyor kabızlık problemi olanlar normalde öğünün 1/3 ü yer vermesi gerekirken sebzeye bundan fazlasını tüketebilir diyor. bende hiç şansa bırakmadım. sebze günlerimde elimden havuç salatalık ve yeşil biberi düşürmedim... birde beyaz lahana yiyorum taze amanın o zaten maşallah tek başına etkili :)
normalde saf protein günlerinde 1 kaşık sebzeye izin var ben bunu 2 dal tere olarak kullanıyorum. sabahları ne denk gelirse tüketiyorum ılık su oluyor bazen kayısılı form çay bazen günlük izin verilen 1 tk zeytin yağını aç içiyorum mesela bu sabahta aç karnına goji berry yedim üstüne 1 bardak su... günlük içtiğim suya dikkat ediyorum. eskiden alışkanlığım değildi. yemek yerken asla sıvı birşey tüketmezdim. hani bu tek su değil ayran kola hiç bir şeyi yemek bitene kadar koymazdım ağzıma şimdi yemekten tat alamasamda özellikle et ve tavuk eğer ızgaraysa yada döner 1 lokma yemek 1 yudum içecek yapıyorum... akşamları ılık süt içiyorum yatmadan 1-2 saat önce yulaf kepeğimi tüketmeye çalışıyorum. dün mesela unuttum nedeni de ekmek yapmıştım ondan yiyeceğim diye sabahı öğleni salladım. akşam bir baktım küflenmiş
haaa birde çok zorda kalırsam yoğurda 1 kaşık buğday kepeği karıştırıyorum üstüne 2 kaşık süt azıcık tatlandırıcı :) oda iyi geliyor...
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 74
- 113
edaaa sana bişi sorucam , benım vermem gereken 6 kilo ,dukan testınde oyle söledi,ama ben atak yapmadan 2/0kuralını uygulasammı , vermek ısteden kılo 10 nun altındaysa farklı uygulanıyodu ,bana bı anlatırmısın , sen kıtabı yapılıs seklını cok ıyı kavradın cunku ,en sağlam kaynak sensın çunku
tatlım sen diyette çok yol katettin.. hani hiç diyet yapmamış vermemiş kişi başlasa tutup ona bu yöntem sende işe yarayabilir dersem daha yüksek bir olasılık olur ama sende uzunca bir dönem verilmiş bir emek var kilo verme konusunda.. ayrıca seni tanıyorum meyvesiz geçirmeyeceksin... 2 gün protein yapacaksın ama diğer günler sebze protein yaparsan verirsin ancak hiç diyet yapmaz meyve ve karbonhidrat ağırlıklı beslenirsen vücutta ne yapacağını şaşırır... he bunun dışından bakarsak hiç atak yapmayıp 5 gün ben her önemli gruptan (protein+yağ+karbonhidrat) abartmadan yerim 2 günde protein yaparım dersen bu denenebilir hatta adına dukan demene bile gerek yok sağlıksız bir yanı kalmaz... kitapta geçen 2/0 konusu verecek kilosu az olan ve kalça bölümünde yoğunlaşmış olan kişiler için geçerli... birde daha sabırlı olmalısın ataksız 2/0 la hoooop diye düşmez kilo...
bunca azmettin güzelim be ne kaldı geriye bence dene...
Canim kitabin yoksa internette iyice arastirmani yap ne yiyip ne yememen hakkinda cunku atakla baslayacaksin atak donemide hata kabul etmiyor cok hizli bir baslangic daha ilk gunden yanlislikla zarar verme diyetine
yok canim kesinlikle kutu sut degil seker yuvasi onlar :) yagsiz sicak sute 1 tatli kasigi ( bu tatli kasigi fazla bile gelecektir istersen daha az koy ) istedigin kadar da tatlandirici ohhh mis
Ayy ellerine saglik ne guzel olmus oyleee afiyet olsun :)
Wisperr seni hatirlar gibiyim :) 4 ayda 5 kilo cok degil dukan yagdan verdirdigi icin verdigimiz kilolari almamiz icin insan ustu basari saglamamiz gerekiyor (ben kesinlikle o basariyi sagladim 1 ayda 3 kilo aldim
) dukan gercekten en iyi diyet ama sabri zorladigi yerler de yok degil malesef en cokta disarda :/ okulunuzda mesela yagsiz kucuk yogurtlardan satilsa belki de o kacamagi yapmayacaktin ama iste bizim ulkemizde yagsiz seyler pek satilmiyor disarda :/ ama yilmak yok ekmeginide yapmissin ne guzel afiyet olsun bundan sonra oglende tostunu krebini yersin ohh :) aramiza hosgeldin :)Gecmis olsun canim insallah en kisa zamanda duzelirsin .regl olmamanin nedenini buldular mi ? Stresten de olabilir ben bi ara cok stresli bir donem gecirdim 6 ay bir oluyordum seninkide oyle bisey olabilir mi ki :/
Off hamsi tavayi biran dissrda yedin sandim izinli mi ki diye kafamda senaryolar kurdum benimde canim acayip hamsi tava cekiyor ama yagli yagli olanindanhamsiyi iyice ayıkladım güzelim tavaya önce buğday kepeğimden serptim üstüne hamsileri dizdim. koydum kısık ateşe birde kapak kapadım. süper oldular tabi vazgeçilmez baharatım acılı köri baharatımı ekledim... hiç kızartırmıyım kızzz :) ayrıca hamsiyi dışarda yemek riskli tavada yaptık diyorlar ama yağ ekliyorlar
havuç konusunda haklısın ama bağırsaklarım çok kötü durumda dukandan 6-7 ay önce 2 ay kadar karatay yaptım. hayatımda yaşamadığım bir sorun ortaya çıktı, kabızlık. sonrasında doktora gittim verilen ilaçlarla ve derhal rejimi bırakarak çözdük. şimdi de korkuyorum açıkcası aynısını yaşayacağım diye sebzeyi onun için çok artırıp çeşitlendiriyorum iş yerindeyken sınırlı sebzem olduğundan öyle 2 ara öğün üstüste havuç olmuş
afiyet bal seker olsun sanadaa :)Karatayida merak ediyorum ya nasil kilo vermis miydin sanki karatay biraz daha esnek gibi bir ara fukandan akarataya gececrtim nerdeyse dusuncen nedir (suanda gecmek gibi bi fikrim yok ama olursa yani
) anladim canim kabizlik cok buyuk dert ya
2 haftada 1 falan sinameki iciyorum bazen ki anca biseyler olsun birde sakizi biraz fazla tuketiyorum laktasif etki yapiyor o da ide yariyor ..bi ara cok kotuydum ben bu konuda spor yapmistim aninda etki ediyor aslinda birazcik hareketi arttirsak ozellikle soyle karna dogru hemen gosterir gibi Light kasarinizin yag orani nedir ?
Yag orani yuzde 2den yuksekse ki yuksek 50 gr yemeniz baya fazla oluyor normalde sinirli izinli olarak %7likten 30 gr yeme hakkimiz var ama bu onuda asmis :/
Canim kitabin yoksa internette iyice arastirmani yap ne yiyip ne yememen hakkinda cunku atakla baslayacaksin atak donemide hata kabul etmiyor cok hizli bir baslangic daha ilk gunden yanlislikla zarar verme diyetine
yok canim kesinlikle kutu sut degil seker yuvasi onlar :) yagsiz sicak sute 1 tatli kasigi ( bu tatli kasigi fazla bile gelecektir istersen daha az koy ) istedigin kadar da tatlandirici ohhh mis
Ayy ellerine saglik ne guzel olmus oyleee afiyet olsun :)
Wisperr seni hatirlar gibiyim :) 4 ayda 5 kilo cok degil dukan yagdan verdirdigi icin verdigimiz kilolari almamiz icin insan ustu basari saglamamiz gerekiyor (ben kesinlikle o basariyi sagladim 1 ayda 3 kilo aldim
Gecmis olsun canim insallah en kisa zamanda duzelirsin .regl olmamanin nedenini buldular mi ? Stresten de olabilir ben bi ara cok stresli bir donem gecirdim 6 ay bir oluyordum seninkide oyle bisey olabilir mi ki :/
Off hamsi tavayi biran dissrda yedin sandim izinli mi ki diye kafamda senaryolar kurdum benimde canim acayip hamsi tava cekiyor ama yagli yagli olanindan
Karatayida merak ediyorum ya nasil kilo vermis miydin sanki karatay biraz daha esnek gibi bir ara fukandan akarataya gececrtim nerdeyse dusuncen nedir (suanda gecmek gibi bi fikrim yok ama olursa yani
anladim canim kabizlik cok buyuk dert ya
Light kasarinizin yag orani nedir ?
Yag orani yuzde 2den yuksekse ki yuksek 50 gr yemeniz baya fazla oluyor normalde sinirli izinli olarak %7likten 30 gr yeme hakkimiz var ama bu onuda asmis :/
ay ben bilmiyordum canım.
light kaşarın üzerine baktım %40 yağı azaltılmış yazıyor, %2 veya %7 gibi birşey yazmıyor
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 74
- 113
Canim kitabin yoksa internette iyice arastirmani yap ne yiyip ne yememen hakkinda cunku atakla baslayacaksin atak donemide hata kabul etmiyor cok hizli bir baslangic daha ilk gunden yanlislikla zarar verme diyetine
yok canim kesinlikle kutu sut degil seker yuvasi onlar :) yagsiz sicak sute 1 tatli kasigi ( bu tatli kasigi fazla bile gelecektir istersen daha az koy ) istedigin kadar da tatlandirici ohhh mis
Ayy ellerine saglik ne guzel olmus oyleee afiyet olsun :)
Wisperr seni hatirlar gibiyim :) 4 ayda 5 kilo cok degil dukan yagdan verdirdigi icin verdigimiz kilolari almamiz icin insan ustu basari saglamamiz gerekiyor (ben kesinlikle o basariyi sagladim 1 ayda 3 kilo aldim
Gecmis olsun canim insallah en kisa zamanda duzelirsin .regl olmamanin nedenini buldular mi ? Stresten de olabilir ben bi ara cok stresli bir donem gecirdim 6 ay bir oluyordum seninkide oyle bisey olabilir mi ki :/
Off hamsi tavayi biran dissrda yedin sandim izinli mi ki diye kafamda senaryolar kurdum benimde canim acayip hamsi tava cekiyor ama yagli yagli olanindan
Karatayida merak ediyorum ya nasil kilo vermis miydin sanki karatay biraz daha esnek gibi bir ara fukandan akarataya gececrtim nerdeyse dusuncen nedir (suanda gecmek gibi bi fikrim yok ama olursa yani
anladim canim kabizlik cok buyuk dert ya
Light kasarinizin yag orani nedir ?
Yag orani yuzde 2den yuksekse ki yuksek 50 gr yemeniz baya fazla oluyor normalde sinirli izinli olarak %7likten 30 gr yeme hakkimiz var ama bu onuda asmis :/
benim regl hep arıza verirdi taaaaa ilk günden kendi haline bırakırsam 5 ayda bir oluyor yumurtalık tembelliği varmış tek çözümü kilo verme diyorlar yıllardır çözemedik 1 senedir düzene girmişti son birkaç ayda kendiliğinden olunca bende sadece diyete yöneleyim bırakayım doktor doktor gezmeyi dedim. ama verdiğim kilo yetmemiş daha ona (haklı gerçi :))
ben normalde küçük balık sevmem eşim almış üşendim buzluktan çözdürmeye hemen yapıverdim :) karatayı farklı ama insülin direncime en uygun diyet dukanmış onuda çok iyi araştırarak yapmıştım her harfine uyupta 2 ayda 4,5 kg verdim ha birde ilk ay çok zor geçti nedense ben çok aç kaldım üstüne migrenim çok tetiklendi eh kabızlık deva bulamayacağım boyuta ulaştı iyi hatırlıyorum 3 doktora birlikte gittiydim. endokrin, kadın doğum, psikiyatri ve extrası diyetisyen ve psikolog :))) eh bana bıraktırdılar zaten karatayı ondan sonrada zorla indiğim 87 kilodan sıçrama yapar gibi 2 haftada 93 e çıktım
velhasılı bir sürü kişi yapıyorduk herkese yaradı bana gelmedi :S
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
yani ben ozaman 2/5 yapim, bıraz daha hızlı gıtsın ıstıyorum eda sıkıldım takıldım kaldım 77 -76 arası mekık dokumaktan,,şöle 74 ü görmek istıyorum artık :18:
inanırmısın dukana basladıgım zaman canım meyve ıstıyo, ve 1 haftadır meyve surmedım agzıma,yanı gün kurusu yedım bı tek :)
yasaklar çekici gelıyo demekkı bana
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
yani ben ozaman 2/5 yapim, bıraz daha hızlı gıtsın ıstıyorum eda sıkıldım takıldım kaldım 77 -76 arası mekık dokumaktan,,şöle 74 ü görmek istıyorum artık :18:
inanırmısın dukana basladıgım zaman canım meyve ıstıyo, ve 1 haftadır meyve surmedım agzıma,yanı gün kurusu yedım bı tek :)
yasaklar çekici gelıyo demekkı bana
bende aynı korkuya sahibim. karatayda çektim ama dukanda belkide tecrübeli olduğumdan çok ilerlemedi birde kitapta yazıyor kabızlık problemi olanlar normalde öğünün 1/3 ü yer vermesi gerekirken sebzeye bundan fazlasını tüketebilir diyor. bende hiç şansa bırakmadım. sebze günlerimde elimden havuç salatalık ve yeşil biberi düşürmedim... birde beyaz lahana yiyorum taze amanın o zaten maşallah tek başına etkili :)
normalde saf protein günlerinde 1 kaşık sebzeye izin var ben bunu 2 dal tere olarak kullanıyorum. sabahları ne denk gelirse tüketiyorum ılık su oluyor bazen kayısılı form çay bazen günlük izin verilen 1 tk zeytin yağını aç içiyorum mesela bu sabahta aç karnına goji berry yedim üstüne 1 bardak su... günlük içtiğim suya dikkat ediyorum. eskiden alışkanlığım değildi. yemek yerken asla sıvı birşey tüketmezdim. hani bu tek su değil ayran kola hiç bir şeyi yemek bitene kadar koymazdım ağzıma şimdi yemekten tat alamasamda özellikle et ve tavuk eğer ızgaraysa yada döner 1 lokma yemek 1 yudum içecek yapıyorum... akşamları ılık süt içiyorum yatmadan 1-2 saat önce yulaf kepeğimi tüketmeye çalışıyorum. dün mesela unuttum nedeni de ekmek yapmıştım ondan yiyeceğim diye sabahı öğleni salladım. akşam bir baktım küflenmiş
Tesekkür ederim, ne güzel seyler yazmissin. Biraz önce geldim pazardan almadim lahana keske alsaydim haftaya artik. Zaten bir sürü sebze aldim bu hafta onlarla idare ederim, sabrim yok uzun süre diyette kalmaya sebzeler duraklatir diye korkmuyor degilim, bakicaz artik. Bahsettigim ilaci da aldim ama cok zorda kalmadikca kullanmayi düsünmüyorum, evde bulunsun.
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 74
- 113
tatlım istediğin kadar içebilirsin demek isterdim ama kolanın içeriği masum değil içindeki tatlandırıcılar renklendiriciler toxic maddeler çok fazla vücut şimdi protein yüzünden yorulacak suyu ona harcayacak birde bu toxinleri uzaklaştırmak için harcayacak en iyisi limiti tutturmak... 2 bardak kolanı iç tatlandırıcılı pasta yaparsan da az ye... bende meyve suyu fabrikasında çalışıyorum tatlandırıcı renklendirici kullanıyoruz gerçekten çok zararlı... eğer evde pasta için kullandığın tatlandırıcı stevya ise kolanı 3-4 bardağa çıkabilirsin. çünkü kolada limitlenmesi gereken aspartam ace-k.... gibi tatlandırıcılar var bunlar zararlı değil sadece fazlası vücuttan atılamayıp birikiyor...
bu arada bardaklar büyük değil dimi
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 74
- 113
yani ben ozaman 2/5 yapim, bıraz daha hızlı gıtsın ıstıyorum eda sıkıldım takıldım kaldım 77 -76 arası mekık dokumaktan,,şöle 74 ü görmek istıyorum artık :18:
inanırmısın dukana basladıgım zaman canım meyve ıstıyo, ve 1 haftadır meyve surmedım agzıma,yanı gün kurusu yedım bı tek :)
yasaklar çekici gelıyo demekkı bana
ben biliyorum sen dukan dedinmi akşama meyveye sarıyorsun ama bir gayret edip 2/5 yapabilirsin... uzunda süre oldu kilon sabit kalalı artık hırslanma vaktidir :)
