-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
sanırım kural ihlali yaptım üzülerek söylüyorum ki
Dün tatsız tuzsuz çok yavan gelmişti etler
Bugün fırında tavuk yaptım birazda yağ kullandım
yerken derisini attım tavuğun
kitaptada böyle diyordu derisi ile pişirin ama yerken ayıklayın diye
ama benim korkum fırında yemeği evdekilere göre yaptım tavuklarla birlikte borcama patates soğan sarımsak baharat ve yapışmasın diye yağda attım
Ben sadece derisiz tavuk yedim iki tane but acaba çok fazla etkiler mi yedikten sonra pişman oldum ya keşke sadece su koysaydım hiç yağ koymasaydım
Dün tatsız tuzsuz çok yavan gelmişti etler
Bugün fırında tavuk yaptım birazda yağ kullandım
yerken derisini attım tavuğun
kitaptada böyle diyordu derisi ile pişirin ama yerken ayıklayın diye
ama benim korkum fırında yemeği evdekilere göre yaptım tavuklarla birlikte borcama patates soğan sarımsak baharat ve yapışmasın diye yağda attım
Ben sadece derisiz tavuk yedim iki tane but acaba çok fazla etkiler mi yedikten sonra pişman oldum ya keşke sadece su koysaydım hiç yağ koymasaydım
Merhaba,hoşgeldin :)
Yumurta ve yulaf kepeğini birlikte yiyebiliyorsun.Ben kahvaltıda peynir yumurta ve yulaf kepeğinden yaptığım krebi yiyorum kahvaltı menüm ve krep tarifim blogumda yayınlıyorum bakabilirsin
Canim bu diyete baslamak icin oncelikle sabrinin ve motivasyonunun yuksek olmasi lazim bence kendini hazir hissetmiyorsan hic baslama fazlasiyla geri alirsin yoksa kilolari ..kac kilo fazlaniz var mesela 5 kilo ise 5 kiloyu verdikten sonra 50 gun guclendirme yapacaksiniz ki bence bu cok degil dusununki daha sonra hayatiniz boyunca rahat olacaksiniz
Hiuff daha ilk gunden sıkılınir mi naptin senbende korkuyorum bugün ikinci günüm.sıkıldım saf proteinden belki işin içine sebze de girince değişir yağsız tuzsuz et bile çekilmiyor ilk gün bir kilo verdim ama bakalım inşallah devam ettirebilirim
dogru atak biraz daha kisitlayici ama dur bismillah 2 3 gun daha sık disini zaten bir aksam birde oglen yiyeceksin eti tavugu kendini sartlandirma ha istiyosan corbada yapabilirsin yada simla hanimin sitesine gir bir suru atakla ilgili tarif var aklina gelemeyecek boyutta motivasyonunu yuksek tutt amann haa 
Ne kadar yag koydun cok muydu keske atak evresini riske atmadaydin:26:sanırım kural ihlali yaptım üzülerek söylüyorum ki
Dün tatsız tuzsuz çok yavan gelmişti etler
Bugün fırında tavuk yaptım birazda yağ kullandım
yerken derisini attım tavuğun
kitaptada böyle diyordu derisi ile pişirin ama yerken ayıklayın diye
ama benim korkum fırında yemeği evdekilere göre yaptım tavuklarla birlikte borcama patates soğan sarımsak baharat ve yapışmasın diye yağda attım
Ben sadece derisiz tavuk yedim iki tane but acaba çok fazla etkiler mi yedikten sonra pişman oldum ya keşke sadece su koysaydım hiç yağ koymasaydım
Ne kadar yag koydun cok muydu keske atak evresini riske atmadaydin:26:[/QUOTE]
Bi hata yaptım
çokta pişman oldum yarın son gün bakalım ne olacak...
henüz 800 gram verdim dün çok daha hızlıydı ama bugün hiç ilermele yok
Gerçi kitapta da ata evresi için 1,5-2 kilo kayıp olur diyordu ama 3 gün için normal diye düşünüyorum
Bi hata yaptım
çokta pişman oldum yarın son gün bakalım ne olacak...henüz 800 gram verdim dün çok daha hızlıydı ama bugün hiç ilermele yok
Gerçi kitapta da ata evresi için 1,5-2 kilo kayıp olur diyordu ama 3 gün için normal diye düşünüyorum
Bi hata yaptım
çokta pişman oldum yarın son gün bakalım ne olacak...henüz 800 gram verdim dün çok daha hızlıydı ama bugün hiç ilermele yok
Gerçi kitapta da ata evresi için 1,5-2 kilo kayıp olur diyordu ama 3 gün için normal diye düşünüyorum[/QUOTE]
Bir daha hata yokk amaa
verirsin canim dukan amca saatler arasinda be fark olur diyor atak evresinde 
Carsamba gunu önlük giyme torenim var o yuzden elbise bakmaya gittim anca bu saatlere kaldim neyseki ayakkabim elbisem herseyim tamam
yurudum bugun baya ama aksam yemegim 21e kaldi ta yapacak bisey yok artik zaten ben gec yatiyorum sorun etmiyorum pek :)Sabah(gerci baya gecti 3de yedim kahvaltiyi 12de kalktim ama canim hicbir sey istemedi )
1 yumurta
2 kasik yogurtlu kereviz 1 kasik ezme
domates salatalik
Aksam
1 tavuk sisin yarisindan az , 2 3 adet tursu, cok az da brokoli haslama (aksamda canim bisey istemedi )
Ara
Dukan helva (iste bunu deli gibi yedim
) simdide 5i 1yerde liptonun cayini icerim oh miss kahve yesilcay bunlari icemedim bugun malesefayy dukan helva mı var
süper haberrrrr
atak evresinde yeniliyorsa hemen yarın yapıyorum
tatlı birşeyler yemek istiyorummmm
Sanırım tatlandırıcı ile yapılıyor
tatlandırıcı almakta herhangi bir kriter var mı
yulaf kepeği alırken görmüştüm ama incelemedim herhangi bir markanın olanını alabiliyor muyuz
yoksa farklı farklı mı?
süper haberrrrr
atak evresinde yeniliyorsa hemen yarın yapıyorum
tatlı birşeyler yemek istiyorummmm
Sanırım tatlandırıcı ile yapılıyor
tatlandırıcı almakta herhangi bir kriter var mı
yulaf kepeği alırken görmüştüm ama incelemedim herhangi bir markanın olanını alabiliyor muyuz
yoksa farklı farklı mı?
- 11 Eylül 2013
- 1.180
- 112
- 173
- 35
sen şu an benim yapmak üzere olduğum şeyi bir bilsen cesaret neymiş görürsün
hiç korkma bak emin ol zamanla keyifli hale gelecek.kilo verdikçe çok mutlu olacaksın.korumaya gelince haftada bir günümüzü saf proteinle geçirmek ve hiçç kilo almamak fikri bana çok cazip geliyor.düşünsene???
bende korkuyorum bugün ikinci günüm.sıkıldım saf proteinden belki işin içine sebze de girince değişir yağsız tuzsuz et bile çekilmiyor ilk gün bir kilo verdim ama bakalım inşallah devam ettirebilirim
ilk günler sıkılabilirsin sabret vücudunda sende alışacaksınız ve mutlu olacaksın...
öncelikle hoş geldin.ikisini birlikte yiyebilirsin cnm
hatta yulaf kepeğiyle omlet yada krep yapıp yapıp yağsız peynirle tüketebilirsin.ya da akşam tavuk haşlayıp krepin arasına sarar dürüm yapar yersin o senin tercihine kalmış..kolay gelsin...
- 11 Eylül 2013
- 1.180
- 112
- 173
- 35
sanırım kural ihlali yaptım üzülerek söylüyorum ki
Dün tatsız tuzsuz çok yavan gelmişti etler
Bugün fırında tavuk yaptım birazda yağ kullandım
yerken derisini attım tavuğun
kitaptada böyle diyordu derisi ile pişirin ama yerken ayıklayın diye
ama benim korkum fırında yemeği evdekilere göre yaptım tavuklarla birlikte borcama patates soğan sarımsak baharat ve yapışmasın diye yağda attım
Ben sadece derisiz tavuk yedim iki tane but acaba çok fazla etkiler mi yedikten sonra pişman oldum ya keşke sadece su koysaydım hiç yağ koymasaydım
bence bir şey olmaz.ama bir daha tekrarlamamalısınnnnn
- 11 Eylül 2013
- 1.180
- 112
- 173
- 35
- 11 Eylül 2013
- 1.180
- 112
- 173
- 35
ayy dukan helva mı var
süper haberrrrr
atak evresinde yeniliyorsa hemen yarın yapıyorum
tatlı birşeyler yemek istiyorummmm
Sanırım tatlandırıcı ile yapılıyor
tatlandırıcı almakta herhangi bir kriter var mı
yulaf kepeği alırken görmüştüm ama incelemedim herhangi bir markanın olanını alabiliyor muyuz
yoksa farklı farklı mı?
evet varrrr atakta da yiyebiliyorsun.süt tozunu çok kullanma ama..ben splenda kullanıyorum memnunum.ilk başta takita form tat 60 almıştım ama bana çok gaz yaptı splendaya geçtim
pişirilmeye uygun olanlar bunlar cnm bir tane daha vardı stevia galiba ama ben hiç kullanmadım..
yakınlarda olsaydın keyifle ikram etmek isterdim pastadan
Kitabı okuduğum kadarıyla yulaf çok önemli bir nokta
Topikte daha tecrübeliler var umarım yardımcı olurlar
Bunu bu şekilde tüketiyorum görmüşsündür zaten sitede sabah kahvaltım var
Yulaf kepeğinden krep yapıyorum sabahları yumurta ve peynirle onu tüketiyorum
vallah hepimiz hayalgucumuzu kulaniyoruz canim, izinli malzemelerle hayal guzumuzle neler cikartiyoruz ortaya. Dun aksam ben bazlama yaptim tavuk gohusu harlayip arasina doner gibi kestim baharatladim ve yedim :) tabii gercek doner gibi olmasada o niyetle yedin mi tadi geliyor sanki :))
Yaptığın ekmeği yerken yarısını sabah ye diğer yarısını okula sakla.bu şekilde halletmiş olursun
Sağol hoş bulduk canım
Elindeki yulaf ezmesi değildir inşallah.çünkü kepek un gibi, yulaf ezmesi daha büyük taneli.yani ezmeyi rondodan geçirerek kullanamazsın canım.kepekte yüksek protein var ezmede ise karbonhidrat.anlatabildim sanırım.
Kitabı alıp oku ve aramıza katıl canım.
Tabiki yersin sorun yok
sanırım kural ihlali yaptım üzülerek söylüyorum ki
Dün tatsız tuzsuz çok yavan gelmişti etler
Bugün fırında tavuk yaptım birazda yağ kullandım
yerken derisini attım tavuğun
kitaptada böyle diyordu derisi ile pişirin ama yerken ayıklayın diye
ama benim korkum fırında yemeği evdekilere göre yaptım tavuklarla birlikte borcama patates soğan sarımsak baharat ve yapışmasın diye yağda attım
Ben sadece derisiz tavuk yedim iki tane but acaba çok fazla etkiler mi yedikten sonra pişman oldum ya keşke sadece su koysaydım hiç yağ koymasaydım
Ya ben hiç bu kadar yağ konusunda hassas olmadım.zaten doğru olanı yapmışsın.sorun yok.
Bi hata yaptım
çokta pişman oldum yarın son gün bakalım ne olacak...henüz 800 gram verdim dün çok daha hızlıydı ama bugün hiç ilermele yok
Gerçi kitapta da ata evresi için 1,5-2 kilo kayıp olur diyordu ama 3 gün için normal diye düşünüyorum[/QUOTE]
Gayet güzel tebrikler canım
Simla nın sitesine girip sor istersen ona.belki kitapta yazıyorduk yanımda değil bakarmadım şimdi.lesslie harika bir şey.ben de 5 mil yapıyordum bir ara
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 74
- 113
Canım ben tavuğu bazen fırında poşette, bazen fırında borcam da, bazen de tavada pişiriyorum, içine soya sosa katıyorum, kühnenin az tuzlu olanından üstünde yazıyor, ayrıca tuz katmıyorum, severek yiyorum, dene belki seversin, farklı farklı yap, bazende tavuk göğsünü pulbiber ve az tuz katarak rondodan geçirip köfte yapıyorum, o da lezzetli oluyor
İnternetten dukan mantının tarifine bak, kıymayla yapılıyor, hem kolay hem lezzetli
Bugün kü menüm
Sabah: dukan krep, light peynir, haşlanmış yumurta, domates, yeşil biber, salatalık
Öğlen: ton balığı
Akşam: fırında soya soslu tavuk, yoğurtlu haşlanmış karnıbahar
Bugün dışarıdaydım suyu az içtim 1 buçuk lt, yatıncaya kadar 2 lt ye tamamlarım, birazdan açık şekersiz çay...[/QUOTE]
canım bende sarmısağı soğanı tavuğa yakıştıramıyorum ete gidiyorda tavuğa olmuyor tavukta hiç sıkılmadan yediğim teflona atıyorum fileto tavuk göğsünü üstüne biraz tuz biraz acılı köri baharatı kapağını da kapatmadan pişiyor ızgara oluyor... bu arada menün çok güzel olmuş...
- 19 Ağustos 2009
- 1.533
- 33
- 358
Günaydın kızlar.
Bugün bende başladım dukan diyetine. Başlangıç kilom:57.
Biraz şişkinlik var onunda etkisiyle yarım kilo falan fazla çıktım normalden.
Hedefim 52 kiloya inmek.
5 günlük atak yapmayı planlıyorum.
Yumurta ve peynir sevmeyen biri olarak ilk sabahım pek güzel geçmedi =(( evde yuulaf kepeğinin bittiğinden haberimde olmadığından kendime ekmek yapamadım.
Yumurta yemeyi denedim ama başaramadım.
Yani şuan son derece aç bi şekilde 12deki öğlen yemeğimi bekliyorum :))
Bildirim günleri perşembe miydi?
Bugün bende başladım dukan diyetine. Başlangıç kilom:57.
Biraz şişkinlik var onunda etkisiyle yarım kilo falan fazla çıktım normalden.
Hedefim 52 kiloya inmek.
5 günlük atak yapmayı planlıyorum.
Yumurta ve peynir sevmeyen biri olarak ilk sabahım pek güzel geçmedi =(( evde yuulaf kepeğinin bittiğinden haberimde olmadığından kendime ekmek yapamadım.
Yumurta yemeyi denedim ama başaramadım.
Yani şuan son derece aç bi şekilde 12deki öğlen yemeğimi bekliyorum :))
Bildirim günleri perşembe miydi?
