Dukan Diyeti Yapanlar ve Yeni Başlayacak Olanlar Buyurun:)

bahar27 · 26 Eylül 2012

Birdy91 .!.:
Evet tatlım benim de öyle saatim saatime uymuyor..Sanırım bu diyetin en caydırcı özelliği kilonun devamlı değişmesi.Ama bir yerden sonra bu kadar değişim yapmaz diye umuyorum.Bir de şu var biz ilk defa bu kadar sık tartılıyoruz.Gün içinde yemek yemek, şişkinlik gibi hallerde ne kadar değişim gösterir hiç bilmiyoruz.Yani belki normal olan budur Teşekkür ederim bu arada Zaten şu anda yürüyüş bandını nereye koyacağımızı hesaplıyorz Ah ne güzel sen evlisin o zaman? Bebek düşünüyor musunuz?

Demekki normal canım o zaman.Evet 3 yıllık evliyim ilk başlarda çocuk düşünmedik.Normal pko için kontrollerim oluyordu zaten.Artık istiyoruz nasip olursa bir bebek :emir_bebek:

Ama işte eşimdede varikosel çıktı onun içide tedavi süreci lazım.Biz pkolularda gebe kalmak kolay değil ama belli olmaz tabiki Allah nasip ettikten sonra olur.Sen bekarmısın yoksa? :34:

Birdy91 · 26 Eylül 2012

bahar27 .!.:
Demekki normal canım o zaman.Evet 3 yıllık evliyim ilk başlarda çocuk düşünmedik.Normal pko için kontrollerim oluyordu zaten.Artık istiyoruz nasip olursa bir bebekAma işte eşimdede varikosel çıktı onun içide tedavi süreci lazım.Biz pkolularda gebe kalmak kolay değil ama belli olmaz tabiki Allah nasip ettikten sonra olur.Sen bekarmısın yoksa?

Allah mutlu etsin ne güzel :16:

Hiç moralini bozma, benim bir akrabam ve bir arkadaşım pko olmalarına rağmen hiç tedavi görmeden hem de ilk korunmadıklarında hamile kaldılar.İnş size de nasip olur en kısa zamanda :16:

Evet canım ben bekarım ama yaklaşık 1 ay önce evlilik teklifi aldım :1:

Ellerim titredi evet diyemedim bir süre ne acayip anmış hiç beklemiyordum :1:

bahar27 · 26 Eylül 2012

Birdy91 .!.:
Allah mutlu etsin ne güzel Hiç moralini bozma, benim bir akrabam ve bir arkadaşım pko olmalarına rağmen hiç tedavi görmeden hem de ilk korunmadıklarında hamile kaldılar.İnş size de nasip olur en kısa zamanda Evet canım ben bekarım ama yaklaşık 1 ay önce evlilik teklifi aldım Ellerim titredi evet diyemedim bir süre ne acayip anmış hiç beklemiyordum

Aminnnn canım çok teşekkürler :16:

.Darısıda sana artık :34:

Bazen moralimi bozuyorum bozmuyorum değil ama yapıcak bişey yok herşey kısmet nasip.Tedavi süresine tam geçmedik eşim için ameliyat kararı varmı yokmu onu bekliyoruz :31:

.Bu arada o özel teklifi almak güzel bir duygudur.Allah hayırlısını ve gönlünce versin :16:

bahar27 · 26 Eylül 2012

Hoşgeldin nasılsın? :16:

Kızlar bu arada şimdilik bana müsade sporumu yapmam lazım akşam olmadan kendinize iyi bakın bol eksili sporlu günler :1:

bersu_791 · 26 Eylül 2012

bol bol kılo verırsınız ınsallak arkdaslar hatta banada ornek olursunuz suan74 kıloyum oofff derdım ama suan hamısoldugum ıcın bır sey dıyemıyorum ınsallah dogumdan sonra bende sıze katılcam ınsaalllah bu arada sızde hamısler grubuna katılırsınız

bahar27 · 27 Eylül 2012

bersu_791 .!.:
bol bol kılo verırsınız ınsallak arkdaslar hatta banada ornek olursunuz suan74 kıloyum oofff derdım ama suan hamısoldugum ıcın bır sey dıyemıyorum ınsallah dogumdan sonra bende sıze katılcam ınsaalllah bu arada sızde hamısler grubuna katılırsınız

İnşallah canım sağlıklı bir şekilde öncelikle :34:

Allah hayırlı etsin ve sağlıkla bebeğine kavuşman dileğiyle :nazar:

.İnşllh ben ve olmaynlarda katılır bu güzel hamile grubuna :49:

BANU72 · 27 Eylül 2012

Dukancı arkadaşlarım benim,
Sıcak karşılamanız için teşekkürler .

BANU72 · 27 Eylül 2012

Beni gaza getiriyorsunuz önümüzdeki hafta başlayayım bari bende dukana .
Bu arada adet düzensizliği için aslan pençesi bitkisini demleyip içerseniz süper söktürüyor.
Şu dukan ekmeğini de deneyim bu arada menülerinizi ve denediğiniz tarifleri yazarsanız fikir olur.
Bu gün kimse yokmu? Neredesiniz?

Birdy91 · 27 Eylül 2012

bahar27 .!.:
Aminnnn canım çok teşekkürler.Darısıda sana artıkBazen moralimi bozuyorum bozmuyorum değil ama yapıcak bişey yok herşey kısmet nasip.Tedavi süresine tam geçmedik eşim için ameliyat kararı varmı yokmu onu bekliyoruz.Bu arada o özel teklifi almak güzel bir duygudur.Allah hayırlısını ve gönlünce versin

Çok teşekkür ederim canım :16:

Birdy91 · 27 Eylül 2012

BANU72 .!.:
Beni gaza getiriyorsunuz önümüzdeki hafta başlayayım bari bende dukana .
Bu arada adet düzensizliği için aslan pençesi bitkisini demleyip içerseniz süper söktürüyor.
Şu dukan ekmeğini de deneyim bu arada menülerinizi ve denediğiniz tarifleri yazarsanız fikir olur.
Bu gün kimse yokmu? Neredesiniz?

Hoşgeldinn tatlım ve hayırlı olsun :3:

Bende de adet düzensizliği hat safhada

Pko yüzünden oluyor gerçi ama aslanpençesini deneyeyim gelecek aya merak ettim :34:

Ay ben ekmek tarifi alıp yaptım ama sanırım yanlış yoğurdum ya da sütü ılık koymadığım için mi bilmem hiç kabarmadı :44: Ben sana vereyim yine de belki sen daha marifetlisin işin içinden çıkarsın :1:

3 yumurta
6 kaşık (tepeleme herhalde normal hesapla 8 kaşık falan olur) yulaf kepeği
1/2 çay bardağı süzme yoğurt
1/2 çay bardağı süt
1 tepeleme tatlı kaşığı kuru maya
1/2 paket kabartma tozu veya karbonatta koyabilirsin
Önce yumurtayla sütü ve yoğurdu çırp ama süt ılık olsun benim gibi buzdolabından çıkarıp koyma hatasına düşme :1:

Başka bir yerde kepekle mayayı ve karbonatı karıştır sonra diğer malzemeyi ortasına koyup yavaş yavaş yoğur.Normal hamur kıvamında olmuyor biraz daha suluca.1 saat ılık bir yerde dinlenmeye bırak.180 derece fırında yaklaşık 45 dkda oluyor :)

Ben seyir evresindeyim canım ama dün protein günümdü.Dünkü menülerimi yazayım hem senin atak evresine de uygun olur :56:

SABAH
1 yumurta + 1 yumurtanın akı , 2 kaşık yulaf kepeği(atak için 1,5), 2 kaşık süt ve lor peyniriyle omlet
bir kaç parça örgü peyniri
çay ( ben bazen kayısılı form çayı içiyorum kabızlık için faydalı olur diyorlar)

ara: yeşil çay

Öğlen
1 adet tavuk butu ( göğüs olsa daha iyi yağ açısından ama evde yoktu )
1 kase yoğurt

ara: yeşil çay

Akşam
Izgara balık

ara: bir bardak süt (istersen tarçınla kaynatabilirsin daha aromatik oluyor.)
tatlandırıcılı çay (normalde tatlandırıcıyı akşam kullanmak istemezdim ama çooook canım çekti :1:

)

Afiyet bal şeker olsun :16:

missdance · 27 Eylül 2012

kızlar dukanı bende çok beğeniyorum ama çok masraflı olmuyor mu sizcede. tavuk yumurta yemekten gıdaklayacak gibi oluyorum ben. bir türlü devam ettiremedim. en etkili diyet bence de dukan ama dediğim gibi masraflı oluyor biraz :)

Birdy91 · 27 Eylül 2012

missdance .!.:
kızlar dukanı bende çok beğeniyorum ama çok masraflı olmuyor mu sizcede. tavuk yumurta yemekten gıdaklayacak gibi oluyorum ben. bir türlü devam ettiremedim. en etkili diyet bence de dukan ama dediğim gibi masraflı oluyor biraz :)

Evet haklısın oldukça masraflı

tavuk balık ciğer derken..ondan da çok tutan aslında şu light ürünler.Hep küçük boyutlarda ama maxi fiyatta oluyorlar :1:

Ama artık kendimi şöyle düşünmeye sevkediyorum, nasılsa zayıflayana kadar istediğim kıyafetleri alamayacağım, o süre boyunca sanki giysi alıyormuşum gibi yemeye harcarım.Bir de dar kot pantolonlar giyme hayali gözümün önüne gelince, herşeyden tasarruf yapıp parayı bir şekilde ayarlamaya çalışıyorum :52:

persembe · 27 Eylül 2012

selam kizlar bende varim aslinda diger sayfadayim ama nedense o sayfada virusmu var ne var her girisimde pc beni disari atiyo burda oyle bi sorunolmadigi icin sizle devam etmek istiyorum nede olsa dukandasiz hepimiz ha ora ha bura
bendiyetime 5 ekimde basladim 6 gun atak yaptim seyir iyi gidiyorda ben cok hizli kilo veremedim elbetteki yanlislarim oldu ama yinede cok veremedimyetmisdortle basladim yetmisbiroldum incelme gozle gorulur derecede oldu gercekten ama ne bileyim 22gunde 5 kilo verenler var okuduguma gore ben yavas gidiyorum ya

persembe · 27 Eylül 2012

Birdy91 .!.:
Evet haklısın oldukça masraflı tavuk balık ciğer derken..ondan da çok tutan aslında şu light ürünler.Hep küçük boyutlarda ama maxi fiyatta oluyorlar Ama artık kendimi şöyle düşünmeye sevkediyorum, nasılsa zayıflayana kadar istediğim kıyafetleri alamayacağım, o süre boyunca sanki giysi alıyormuşum gibi yemeye harcarım.Bir de dar kot pantolonlar giyme hayali gözümün önüne gelince, herşeyden tasarruf yapıp parayı bir şekilde ayarlamaya çalışıyorum

bende boyle dusunuyorum arti meyve ivir zivir bazi seylerde alinmiyo ama ben yemek turetmekde cok zorluk yasiyorum mesela kahvaltim hep krepli atakgunleri daha zor geciyo bugunum gibibirde ben gercekten yirmikigun gecmesine ragmen tatli yeme istegi icindeyim heran kalkip tatlandiriciyla biseyler yapayim diyorum resmen useniyorum:)

Birdy91 · 27 Eylül 2012

persembe .!.:
selam kizlar bende varim aslinda diger sayfadayim ama nedense o sayfada virusmu var ne var her girisimde pc beni disari atiyo burda oyle bi sorunolmadigi icin sizle devam etmek istiyorum nede olsa dukandasiz hepimiz ha ora ha bura
bendiyetime 5 ekimde basladim 6 gun atak yaptim seyir iyi gidiyorda ben cok hizli kilo veremedim elbetteki yanlislarim oldu ama yinede cok veremedimyetmisdortle basladim yetmisbiroldum incelme gozle gorulur derecede oldu gercekten ama ne bileyim 22gunde 5 kilo verenler var okuduguma gore ben yavas gidiyorum ya

Hoşgeldin aramızaa :16:

Canım bence herkesin bünyesi, metabolizma hızı, hormonları farklı.Hem bunun içine daha önce ne kadar sık diyet yapıp yapmadığımız da giriyor, ayrıca kilo fazlalığının ne kadar olduğu da önemli.Misal, kilosu boyuna göre daha fazla olan daha çabuk veriyor.Vücut yük olanı hemen atıyor üstünden.O yüzden sıkma canını hem 3 kilo da olsa gayet iyi incelmişsin. Ben o kadar verebileceğimi hiç sanmıyorum açıkçası :1:

Bu 22 günde neleri kaçırdın mesela? Ya da neyi ne kadar yedin, biz çömezlere tavsiyeler verirsen çok seviniriz :31:

Birdy91 · 27 Eylül 2012

persembe .!.:
selam kizlar bende varim aslinda diger sayfadayim ama nedense o sayfada virusmu var ne var her girisimde pc beni disari atiyo burda oyle bi sorunolmadigi icin sizle devam etmek istiyorum nede olsa dukandasiz hepimiz ha ora ha bura
bendiyetime 5 ekimde basladim 6 gun atak yaptim seyir iyi gidiyorda ben cok hizli kilo veremedim elbetteki yanlislarim oldu ama yinede cok veremedimyetmisdortle basladim yetmisbiroldum incelme gozle gorulur derecede oldu gercekten ama ne bileyim 22gunde 5 kilo verenler var okuduguma gore ben yavas gidiyorum ya

Hoşgeldin aramızaa :16:

Canım bence herkesin bünyesi, metabolizma hızı, hormonları farklı.Hem bunun içine daha önce ne kadar sık diyet yapıp yapmadığımız da giriyor, ayrıca kilo fazlalığının ne kadar olduğu da önemli.Misal, kilosu boyuna göre daha fazla olan daha çabuk veriyor.Vücut yük olanı hemen atıyor üstünden.O yüzden sıkma canını hem 22 günde 3 kilo da olsa gayet iyi incelmişsin. Ben o kadar incelebileceğimi hiç sanmıyorum açıkçası :1:

Bu 22 günde neleri kaçırdın mesela? Ya da neyi ne kadar yedin, biz çömezlere tavsiyeler verirsen çok seviniriz :31:

Birdy91 · 27 Eylül 2012

persembe .!.:
bende boyle dusunuyorum arti meyve ivir zivir bazi seylerde alinmiyo ama ben yemek turetmekde cok zorluk yasiyorum mesela kahvaltim hep krepli atakgunleri daha zor geciyo bugunum gibibirde ben gercekten yirmikigun gecmesine ragmen tatli yeme istegi icindeyim heran kalkip tatlandiriciyla biseyler yapayim diyorum resmen useniyorum:)

Ben de biraz tekrarlıyorum kendimi ama ne yapayım hiç vaktim yok yemek yapmak için :50:

Valla üşeniyorsan sen de benim gibi yap canım bir çayın içine atıver tatlandırıcıyı :7:

Gerçi dün bir sitede resmen şokella tarifi gördüm tamamen dukana uygun :53:

Ama artık heyecandan kafam nasıl durduysa yazmayı unuttum :46:

Ama içinde light labne, yağı azaltılmış kakao süt ve tatlandırcı vardı...oyhh! Sanırım onu yapmak için yerimizden kalkabiliriz

persembe · 28 Eylül 2012

Birdy91 .!.:
Ben de biraz tekrarlıyorum kendimi ama ne yapayım hiç vaktim yok yemek yapmak için Valla üşeniyorsan sen de benim gibi yap canım bir çayın içine atıver tatlandırıcıyı Gerçi dün bir sitede resmen şokella tarifi gördüm tamamen dukana uygun Ama artık heyecandan kafam nasıl durduysa yazmayı unuttum Ama içinde light labne, yağı azaltılmış kakao süt ve tatlandırcı vardı...oyhh! Sanırım onu yapmak için yerimizden kalkabiliriz

evet gordum cikolata tarifini bende ama kakao hegun kullanilmamali 22 gundur arastiriyorum bi defter tuttum kendime herseyimi ve tariflerimi not ediyorum
benim kacamaklarim soyle oldu sanirim 15. gun falandi birlokma pasta ve bir isirik dondurma yemistim oda birgun disarda olupda aclikdan gozumun hicbisey gormemesi sonucu oldu onun disinda bir tane zeytin ve bi aksamda disarda kizarmis tavugu peceteye yagini alarak derilerinide cikartip yemeye calismistim aslinda iyi gidiyorum meyvesiz yasayamaz biri olarak ama yinede zorlaniyorum bu dietde sanirim surekli kendime ayri esime kizima ayri seyler yapmak zoruma gidiyo yapmayinca da yiyecek bisey olmuyo dukancilar icin en pratigi sut icmek ama oda gunde bir bardakla kisitli light meyveli yogurtlar serbest diye gunde iki tane yesemde kilo vermeyi engelledigi icin bi taneden fazla yememeye calisiyorum so zamanlarda bi hayli detali bi diet aslinda ama bu sefer basarmaliyim bebegim dogali yil oldu ben hala kilolarimla dolasiyorum iyice oturmadan gitsin artik su kilolar bu arada dukana gore 58 kilo olmaliymisim :4:

yeni yilin baslarinda olacagima soz verdim kendime:)

persembe · 28 Eylül 2012

Birdy91 .!.:
Ben de biraz tekrarlıyorum kendimi ama ne yapayım hiç vaktim yok yemek yapmak için Valla üşeniyorsan sen de benim gibi yap canım bir çayın içine atıver tatlandırıcıyı Gerçi dün bir sitede resmen şokella tarifi gördüm tamamen dukana uygun Ama artık heyecandan kafam nasıl durduysa yazmayı unuttum Ama içinde light labne, yağı azaltılmış kakao süt ve tatlandırcı vardı...oyhh! Sanırım onu yapmak için yerimizden kalkabiliriz

evet gordum cikolata tarifini bende ama kakao hegun kullanilmamali 22 gundur arastiriyorum bi defter tuttum kendime herseyimi ve tariflerimi not ediyorum
benim kacamaklarim soyle oldu sanirim 15. gun falandi birlokma pasta ve bir isirik dondurma yemistim oda birgun disarda olupda aclikdan gozumun hicbisey gormemesi sonucu oldu onun disinda bir tane zeytin ve bi aksamda disarda kizarmis tavugu peceteye yagini alarak derilerinide cikartip yemeye calismistim aslinda iyi gidiyorum meyvesiz yasayamaz biri olarak ama yinede zorlaniyorum bu dietde sanirim surekli kendime ayri esime kizima ayri seyler yapmak zoruma gidiyo yapmayinca da yiyecek bisey olmuyo dukancilar icin en pratigi sut icmek ama oda gunde bir bardakla kisitli light meyveli yogurtlar serbest diye gunde iki tane yesemde kilo vermeyi engelledigi icin bi taneden fazla yememeye calisiyorum so zamanlarda bi hayli detali bi diet aslinda ama bu sefer basarmaliyim bebegim dogali yil oldu ben hala kilolarimla dolasiyorum iyice oturmadan gitsin artik su kilolar bu arada dukana gore 58 kilo olmaliymisim :4:

yeni yilin baslarinda olacagima soz verdim kendime:)

Birdy91 · 28 Eylül 2012

persembe .!.:
evet gordum cikolata tarifini bende ama kakao hegun kullanilmamali 22 gundur arastiriyorum bi defter tuttum kendime herseyimi ve tariflerimi not ediyorum
benim kacamaklarim soyle oldu sanirim 15. gun falandi birlokma pasta ve bir isirik dondurma yemistim oda birgun disarda olupda aclikdan gozumun hicbisey gormemesi sonucu oldu onun disinda bir tane zeytin ve bi aksamda disarda kizarmis tavugu peceteye yagini alarak derilerinide cikartip yemeye calismistim aslinda iyi gidiyorum meyvesiz yasayamaz biri olarak ama yinede zorlaniyorum bu dietde sanirim surekli kendime ayri esime kizima ayri seyler yapmak zoruma gidiyo yapmayinca da yiyecek bisey olmuyo dukancilar icin en pratigi sut icmek ama oda gunde bir bardakla kisitli light meyveli yogurtlar serbest diye gunde iki tane yesemde kilo vermeyi engelledigi icin bi taneden fazla yememeye calisiyorum so zamanlarda bi hayli detali bi diet aslinda ama bu sefer basarmaliyim bebegim dogali yil oldu ben hala kilolarimla dolasiyorum iyice oturmadan gitsin artik su kilolar bu arada dukana gore 58 kilo olmaliymisim yeni yilin baslarinda olacagima soz verdim kendime:)

Bu azimle de verirsin bence :46:

Ne güzel herşeyi not etmişsin.Ben de devamlı araştırıp öğrenmeye çalışıyorum ama tabi bu sırada hata yapmaktan da korkuyorum.Notlarından önemli olanları düşündüklerini paylaşır mısın ? Doğru olduğunu sanıp yanlış şeyler yapmıyoruzdur umarım bazen :18:

Dukan Diyeti Yapanlar ve Yeni Başlayacak Olanlar Buyurun:)

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

canım oglum:))

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

beden eğitimci

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Benzer Konular