Dediğini yaptım bu sabah koca bir bardak suyun ardından 1 tatlı kaşığı zeytinyağını hüplettim, umarım işe yarar.Bir ara da dışarı çıkınca buğday kepeğinden alayım bariBende kabızlık çekiyorum.Bugün eczaneden toz şeklinde ilaç aldım.Sinamekini bende tavsiye etmem.Yulaf kepeğine buğday kepeği ekle yada buğday kepeğini az yoğurda karıştır tüket.Zeytinyağıda iç canım bir tatlı kaşığı başka türlü kilo gitmezki kabızlıkla
Bugün yoğurt ve peynirim bittiği için migrosa gittim hem de şöyle bir bakınayım dedim 
Ben başka birinden daha duymuştum bu sefer kendimde kontrol ettim ve doğru çıktı.Hani light yoğurt alıyoruz ya, onun değerleriyle yarım yağlı yoğurt arasında sadece %0.5 fark var kızlar 
Proteini, karbonhidratı herşeyi aynı.Bence boşuna para vermeyin. Sonuçta yoğurt çok yenen bir gıda ve durmadan bitiyor.Valla bitmesin diye gıdım gıdım yer oldum, oh şimdi dibine darı ekebilirm 
Ayrıca hindi füme de aldım.Bir alana bir bedava yapmışlar.Krep yapıp içine koymayı düşünüyorum :) Herkese bol eksili günler..
Hey ziyaretçi sende kimsin 6 ziyaretçi var acaba kim
paylasirim tabiki. ben nedense cok seviyorum yulaf kepegini birsuru faydasi var diye onceden de yogurtla karistirip yedigim olurdu belkide alisik oldugum tat bana iki kasik yetmiyo keske daha fazla hakkim olssa diyorum cogu zaman:)Uzaktan kolay görünüyorda yapınca öyle kolay değilmiş midem kaldırmıyor benim süte yoğurda bulantı hissi veriyor sürekli bugün 6.günüm ama kilo denildiği kadar verebildimmi hayırr:18:Bunu adet günüme bağlıyorum.Henüz adet olamadım ve bekliyorum buda sanırım vücudumda şişkinkinlik yaptı.Bende pko var onunda etkisi var.peki light puding aldım marketten onu yapsam sakıncası olurmu?Kabızlık olayı en son çare bugün eczaneye gitmekle buldum ilaç aldım toz halinde onu tüketeceğim
light puding misir nisastasiyla yapilmissa ve sekersizse tatlandirici koyarak yapabilir gunluk porsionlara bolup tuketebilirsin baska bi yerde gormùustum sekersiz pudinglerin yendigini yalniz bir tatali kasigi misir nisastasinin arada bir yendigini dusunursek gunlere nasil pay edeceksin hazir pudingi bilemiyorum ayarlarsin artik:)
Yumurtadan tiksindim canım zaten.:18:Yiyesim hiç gelmiyor.Yulaf kepeğide kabız yapıyor işte bugday kepeği aldım ondanda kullanıyorum kabızlık için.Verdiğin bilgiler için çok teşekkürler canım.Aklına gelenler olursa paylaş bizimle.
kiymali olarak yaptigin icin vede yogurtla yedigin icin problem olmaz heralde benimde bu sekilde yaptigim oluyo ama yinede abartmadan kalkiyorum sofradan. seyire geceli bes gun oldu kilo vermedim demissin korkma zamanla gidiyo devam et bende internetde okudugum insanlara gore pek kilo veremedim gerci seyirin ilk haftasinda 700 gr vermisim simdi baktim notlarimada yineden yirmidort gunde uc kilo verdim sadece neredeyse birebir uydum yuruyusu bir saat hapiyorum hergun buda kizimla ciktigim icin cok hizli olmasada 3 km falan oluyo ama bende iste bu kadar verdim bence hemen umutsuzluga kapilma vucut seyir evresine gectigimizde direniyormus bi sure sonra tekrar vermeye baslarsin bu arada beyaz proteinler daha cok kilo vermeye yardimciymis tavuk balik yumurta yogurt gibi yalniz uc kilo vermeme ragmen vucudumda muthis bi degisim var sanki bes kilo vermis gibiBilgiler için çok sağol.Ben herşeye uyuyorum ama bir şeyi yanlış yaptığımı farkettim.Sebze günlerinde dediğin gibi bir tabak sebzeyi oturup yiyorum ama kıymalı olarak ve yoğurtla.Sence bu şekilde olmaz mı ? Acaba her ne kadar kıyma olsa da bolca sebze yemiş olduğum için ters etki yapar mı ? Artı seyire geçtim geçeli kilo veremiyorum , 5 gün oldu
Bu hafta tartıya çıkmayacağım bakalım haftaya ne değişecek :)
Sağol canım seninde öyle olsunKızlarr herkese merhaba , gününüz aydın olsun
Ben yoğurdu yarım yağlı alıyorum çünkü daha önceden bakmıştım lıgt hem küçük kutu bir günlük nerdeyse hemde pahalı öyle olursa paramı yeter yetmez tabiİyi etmişsin afiyet olsun eksili olsunBende dün o ilaçtan içtim biraz rahatladım ama baktımki yine öyle kullanırım o ilaçtan yine:18:İnşallah işe yarar sendeDediğini yaptım bu sabah koca bir bardak suyun ardından 1 tatlı kaşığı zeytinyağını hüplettim, umarım işe yarar.Bir ara da dışarı çıkınca buğday kepeğinden alayım bari
bitanesi benim bnde dukan diyetine bugün başladıımmmm
Hayırlı olsun :) Tabi ki içiliyor, ben de bayılıyorum.Form çaylarını , özellikle yeşil çayı bolca tüketebilirsin.Ama benim tavsiyem evde olduğun zamanlar poşet değilde demleme usulü içmen.Faydasını daha çok görürsün:126: Kolay gelsin...
Evet haklısın bende de işe yaramadı, ilaca başvurdum maalesefBende dün o ilaçtan içtim biraz rahatladım ama baktımki yine öyle kullanırım o ilaçtan yine:18:İnşallah işe yarar sende
Sağol canım seninde öyle olsun
Bende dün o ilaçtan içtim biraz rahatladım ama baktımki yine öyle kullanırım o ilaçtan yine:18:İnşallah işe yarar sende
Ne iyi ettin hoşgeldinnnn başarılarrrrr canım
Hayırlı olsun
Bilgiler için çok sağol.Ben herşeye uyuyorum ama bir şeyi yanlış yaptığımı farkettim.Sebze günlerinde dediğin gibi bir tabak sebzeyi oturup yiyorum ama kıymalı olarak ve yoğurtla.Sence bu şekilde olmaz mı ? Acaba her ne kadar kıyma olsa da bolca sebze yemiş olduğum için ters etki yapar mı ? Artı seyire geçtim geçeli kilo veremiyorum , 5 gün oldu
topigin hayırlı ugurlu olsun bebem bendede pko varArkadaşlar bende kilo sorunu olan biriyim.Pko hastalığı var üstelik bende.Şimdiye kadar dukan diyetini az çok duydum çevremde.Fakat bu diyetle ilgili o kadar bilgim yoktu.Bir ara diyetsiyene gitmiştim belli bir kilo verdim.Şuan kendi yapacağım Dukan diyetiyle kilo vermek istiyorum.Dün kitabını aldım ve okumaya başladım.Benim gibi dukan diyetine karar veren yada uygulayan arkadaşlar burada birbirimize fikir alışverişinde bulunup örnek menülerden bahsedip neler uyguladığımızı konuşabiliriz.Haydi Dukancılar buyurun topiğime
benide bilgilendirin pazartesi bende başlıyım deyom benide adanıza alın dünyanın sebzesi var bende ben onları ne etcem :101::101:artık eşime kakalarım hadi idyelim dkan hayırlı gurl olsn 
Hadi dukancılar nerdesiniz
Dukan diyeti yapan arkadaşlar başlarken neler hissettiniz ve o önemli kararı nasıl verdiniz?Ve şuan hangi aşamada neler yapıyorsunuz yokmu başka dukancı bekliyorum topiğime hadi gelin artıkkkk
sürekli okuyodum kkdan ilgimi cekiodu başlamak istedim diyete başlayana kadar kilo aldım nasıl olsa diyete başlıcam diye daha iki gün oldu başlayalı ya bu yulaf kepeği çokmu önemli bişy ne işe yarıoki bide saat 6dan sonra bişey yeniomuuu cvbın için şimdiden teşekkr ettim canımmmmm 
