- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
dukan diyetinden sonra kiloları geri aldım ne yapsam veremiyorum...
- Konu Sahibi sadhna
- Başlangıç Tarihi
- 21 Temmuz 2011
- 3.549
- 3.683
- 11 Ağustos 2011
- 5.846
- 3.394
dukana has değil
ne diyeti yaparsanız yapın
diyet bitince dikkat etmeyince alınıyor maalesef
bende yaptım ilk 1,50 yıl birşey olmadı sonra 9 ay hiç evden çıkmadığım ve bol tatlı ve hamur işi yediğim için 9 ayda aldım maalesef
ve tekrar veremedim ama dukana bağlamıyorum çünkü gerçekten hiç dikkat etmedim
Ama tekrar biraz olsun dikkat edebilsem yine o iradeyi biraz olsun devam ettirebilirsem
herşey iradede bitiyor
ve en önemlisi evden size yardımcı olacak birileri olması şart
ne diyeti yaparsanız yapın
diyet bitince dikkat etmeyince alınıyor maalesef
bende yaptım ilk 1,50 yıl birşey olmadı sonra 9 ay hiç evden çıkmadığım ve bol tatlı ve hamur işi yediğim için 9 ayda aldım maalesef
ve tekrar veremedim ama dukana bağlamıyorum çünkü gerçekten hiç dikkat etmedim
Ama tekrar biraz olsun dikkat edebilsem yine o iradeyi biraz olsun devam ettirebilirsem
herşey iradede bitiyor
ve en önemlisi evden size yardımcı olacak birileri olması şart
- 10 Ekim 2015
- 28.230
- 82.847
Canım gel 7. Takimdayiz cozeriz
- 10 Ekim 2015
- 28.230
- 82.847
- 13 Ağustos 2016
- 621
- 1.719
- 32
bekarım. Lise çaglarında cok kilo almıştım. . kendimden nefret etmeye başlayınca doktara gittim diyetisyene gönderdi. diyetisyenle 5 kilo verdim sonra dukan diyetini arastırıp kitabını alıp ona başladım
- 5 Eylül 2014
- 14.245
- 50.131
ben de 90 dan 47 ye düştüm, 70 den sonrasını dukanla öncesini diyetisyenle verdim.
önce şunu söyleyeyim diyet şekliniz ne olursa olsun eski yeme alışkanlıklarınıza döndüğünüz an kilo alıyorsunuz, burda örneklerini gördüğünüz gibi dukanla ya da karatayla kilo verip yıllarca koruyan da var, diyetisyenle 2 yılda verdiğini 2 ayda alan da (binlerce üyeli bir zayıflama grubunun yöneticisiydim ne örnekler vardı...)
diyete başladığım günden bugüne her 3 ayda bir vucut analizi ve detaylı kan testleri yaptırıyorum bütün değerlerim çok iyi, kas kaybım yok, yağ oranım %17.
dukan denen zamazingoda bol protein, sebze, ve iyi karbonhidrat (yulaf kepeği) var, yani vucudunuz ihtiyacı olan her şeyi alıyor. meyve yok demeyin güçte ve sonrasında o da var, öncesinde meyve olarak domates (literatürde meyve olarak geçer) salatalık ve gojiberry yenebiliyor. eğer şeker ve basit yağ yememenin sizi öldüreceğini düşünüyorsanız bu diyetten uzak durun.
yeterince kafa ütüledikten sonra konu sahibi imkanınız varsa diyetisyene gidin, yoksa bile düzgün bir diyet listesi edinin (ayça kayanın listelerini dönüşümlü olarak yapabilirsiniz) tekrar dukan yapmayın, dukan size göre bir diyet değil, koruma kısmını ömür boyu yapmak zorundasınız. umarım en kısa zamanda kilolarınızdan kurtulursunuz.
önce şunu söyleyeyim diyet şekliniz ne olursa olsun eski yeme alışkanlıklarınıza döndüğünüz an kilo alıyorsunuz, burda örneklerini gördüğünüz gibi dukanla ya da karatayla kilo verip yıllarca koruyan da var, diyetisyenle 2 yılda verdiğini 2 ayda alan da (binlerce üyeli bir zayıflama grubunun yöneticisiydim ne örnekler vardı...)
diyete başladığım günden bugüne her 3 ayda bir vucut analizi ve detaylı kan testleri yaptırıyorum bütün değerlerim çok iyi, kas kaybım yok, yağ oranım %17.
dukan denen zamazingoda bol protein, sebze, ve iyi karbonhidrat (yulaf kepeği) var, yani vucudunuz ihtiyacı olan her şeyi alıyor. meyve yok demeyin güçte ve sonrasında o da var, öncesinde meyve olarak domates (literatürde meyve olarak geçer) salatalık ve gojiberry yenebiliyor. eğer şeker ve basit yağ yememenin sizi öldüreceğini düşünüyorsanız bu diyetten uzak durun.
yeterince kafa ütüledikten sonra konu sahibi imkanınız varsa diyetisyene gidin, yoksa bile düzgün bir diyet listesi edinin (ayça kayanın listelerini dönüşümlü olarak yapabilirsiniz) tekrar dukan yapmayın, dukan size göre bir diyet değil, koruma kısmını ömür boyu yapmak zorundasınız. umarım en kısa zamanda kilolarınızdan kurtulursunuz.
- 12 Şubat 2012
- 2.958
- 3.465
nasıl oluyor bu dukan dıyetı ayrıntılı yazar mısınız
- 21 Temmuz 2011
- 3.549
- 3.683
Ne takımı Nası Bi takım bende mi gelsem nerde Bi etiketleyin beni deDukan mukan yapmadım hiç deynebim , ama arkadaşı takıma bekleriz
- 2 Eylül 2016
- 520
- 507
Masallah iradelisiniz hanımlar.
Ben kilolu bir insan degildim.
Cocuk olana kadar hep dikkat ederdim kiloma.
Lakin dogumdan sonra aldigim kilolari veremedim degil verme cabam olmadi..yani oldu da istikrarli degil. 3 4 kilodan oteye gecemedi...68 69 kiloyum ama boyum kısa.
Yine de cok şişman durmuyorum ama istiyor eski halime dönmek.
Istemekle olmuyor irade de sart.
Evlenmeden once cok hareketli bir hayatim vardi.uni ev gezme tozma derken abur cubur yesemde eritiyordum gunluk hareket yogunluguyla...
Evlendim ve yabanci bi sehre geldim.uni bitti ve kpss hazirligi.tabi evde hazirlaninca buzdolabiyla calisma masasi arasında mekik dokudum.dogum vs derken.
Hareketsizlik ve iradesizlik beni bitirdi.
Esimde ayni durumda.her seferinde basliyoruz diyete 3.tatli yerken buluyoruz kendimizi...
Ben kilolu bir insan degildim.
Cocuk olana kadar hep dikkat ederdim kiloma.
Lakin dogumdan sonra aldigim kilolari veremedim degil verme cabam olmadi..yani oldu da istikrarli degil. 3 4 kilodan oteye gecemedi...68 69 kiloyum ama boyum kısa.
Yine de cok şişman durmuyorum ama istiyor eski halime dönmek.
Istemekle olmuyor irade de sart.
Evlenmeden once cok hareketli bir hayatim vardi.uni ev gezme tozma derken abur cubur yesemde eritiyordum gunluk hareket yogunluguyla...
Evlendim ve yabanci bi sehre geldim.uni bitti ve kpss hazirligi.tabi evde hazirlaninca buzdolabiyla calisma masasi arasında mekik dokudum.dogum vs derken.
Hareketsizlik ve iradesizlik beni bitirdi.
Esimde ayni durumda.her seferinde basliyoruz diyete 3.tatli yerken buluyoruz kendimizi...
- 13 Ağustos 2016
- 621
- 1.719
- 32
kitabı okuyarak başladım diyeteç bilinçli olmak çokyaaa kitap mı aldınız hangi kitap zor mu??? biraz bilgi verir misiniz lütfen
AYRINTISI SADECE PROTEİNLE BESLENİYORSUNUZ. YANİ KİTABI ALIP OKUMANIZ LAZIM :)nasıl oluyor bu dukan dıyetı ayrıntılı yazar mısınız
- 16 Şubat 2016
- 169
- 63
- 36
Dukan diyeti yapanlara hayranlıkla bakıyorum. sadece birkaç gün uyguladım ve beynim bile durdu , hareketlerim yavaşladı, ağzımın tadı gitti herşey saman gibi gelmeye başladı. Kilo veriyordum ama hayttan zevk almıyordum. Hiç zorlamadan bıraktım ve kendi yöntemlerimle devam ettim. 80'den 45 kiloya düşmüş bir bayan olarak tavsiyem herşeyden yemelisiniz . Çünkü metabolizmanın çalışması için vücudun birşeyler yakması gerekiyor. Sürekli birşeyler atıştırıyorum. Zaten hipogrsemi var bende şekerimin düşmesine müsade etmiyorum. Böylelikle az, az ve sık, sık yediğim için yemektede çok abartmıyorum. Destekleyici ödem çayları içip biraz hareket ettikten sonra kalıcı kilo yok aslında.
- 14 Eylül 2016
- 7
- 7
- 29
Tavsiyeleriniz icin cok tesekkur ederim dukanda koruma evresini tam yapamadim cunku proteinden asiri tiksindim yinede kendimi zorladim ama tam olmadi belko o yuzden aldim ama gercekten kimine gore duan iyidir ama bana iyi gelmedi.. İnsallah dediklerinizi uygulayacagim duzeli beslenme spor gec saatte yememe sivilar hepsine dikkat ederek.. Herkesin yazan ellerine saglik cok iyisiniz...
- 16 Nisan 2016
- 1.039
- 418
Supersinizz ne kadar surede gitti kilolar?
- 16 Şubat 2016
- 169
- 63
- 36
Yaklaşık 10-11 ayda verdim ve hala 45-47 kilo arasındayım. 8 yıldır bu şekilde geri almadım kiloları. Çünkü şuanda beslenme alışkanlığım sabit. sürekli ağzımda bişeyler var. Hatta iş yerinde arkadaşlarım şaşırıyor. Sürekli yiyerek nasıl bu kadar zayıf kalabiliyorsun diyorlar. Tabi yediğim şeyler cips kola vb. şeyler değil. Atıştırmalıklarım kuru üzüm, badem, dut kurusu gibi şeyler. Sabah uyandığımda bir iki lokma tatlı atıyorum ağzıma Bu hem şekerimi dengeliyor hem de iştahımı kapatıyor. Sabah kahveside vazgeçilmezim. İyice iştahım kapanıyor. Sonra tabiki kahvaltısız gün olmaz. 10 gibide kahvaltımı yapıyorum. Hiçbir öğün atlamıyorum en önemliside aç kalmıyorum. Kahvaltı dışında hiçbir yemeğin yanında ekmek aramıyorum. Sıkı diyet yapanlar bilirler hep sonrasında verdiği kiloların daha fazlasını geri alıyorlar. Benim tam 8 yıl oldu kilom hep sabit
- 16 Nisan 2016
- 1.039
- 418
Yaklaşık 10-11 ayda verdim ve hala 45-47 kilo arasındayım. 8 yıldır bu şekilde geri almadım kiloları. Çünkü şuanda beslenme alışkanlığım sabit. sürekli ağzımda bişeyler var. Hatta iş yerinde arkadaşlarım şaşırıyor. Sürekli yiyerek nasıl bu kadar zayıf kalabiliyorsun diyorlar. Tabi yediğim şeyler cips kola vb. şeyler değil. Atıştırmalıklarım kuru üzüm, badem, dut kurusu gibi şeyler. Sabah uyandığımda bir iki lokma tatlı atıyorum ağzıma Bu hem şekerimi dengeliyor hem de iştahımı kapatıyor. Sabah kahveside vazgeçilmezim. İyice iştahım kapanıyor. Sonra tabiki kahvaltısız gün olmaz. 10 gibide kahvaltımı yapıyorum. Hiçbir öğün atlamıyorum en önemliside aç kalmıyorum. Kahvaltı dışında hiçbir yemeğin yanında ekmek aramıyorum. Sıkı diyet yapanlar bilirler hep sonrasında verdiği kiloların daha fazlasını geri alıyorlar. Benim tam 8 yıl oldu kilom hep sabit
Canim supersin ya acaba sana ozel mesajla diyetimi atsam dogru olup olmadigini soyler misin?
- 16 Şubat 2016
- 169
- 63
- 36
Elbette yardımcı olurum gönderebilirsin ama ben listeyede karşıyım :) Çünkü vücudumuz hergün farklı şeylere ihtiyaç duyuyor. Bazı dönemlerde şeker eksikliğinden tatlıya bazen tuzluya. Zaten kibrit kutusu büyüklüğünde peynir dendiğindi psikolojik olarak beyin onunla doymayacağını düşündürüyor ve doymuyorsun. O yüzden vücudunun sesini dinleyerek diyetini yapmalısın. Kahvaltılarda protein desteği almalısın. Gün içerisinde 1 lt ödem çayı içmek 3 günde bile sana farkı hissettiriyor. Ben ilk haftamda 3 kilo ödem atmıştım. Tarif uzmanlar tarafından veriliyor.
yarım demet maydonoz,
1 kabuk tarçın,
1 limon,
1 yeşil elma,
1 lt su
limon ve elmayı küp küp doğradıktan sonra malzemeleri karıştırıp kaynadıktan 5 dakika sonra süzüp gün içerisinde tüketiyorum. Ayrıca eklemek istersen eğer kök zencefil, karanfil ya da öğütülmemiş karabiberde ekleyebilirsin.
- 23 Kasım 2020
- 1
- 0
- 36
1.5 yıl önce bende dukan ile 25 kg verdim 62 oldum. +3 kilo ile bu zamana kadar geldim ama Ramazan'ın ilk günü tartıldım 65 tim şuan ise 83 ben bu kiloyu neden nasıl niçin aldım hâlâ şoktayım. Yemeden duramıyorum. Sanırım bu gidişle 100 olucam.
Durun Bi intihar edip geliyomayni ben verdigim14 kiloyu bir senede geri aldim cildircam nasil aldim ne ara aldim anlamadim
Benzer Konular
