Dukan Günlüğüm :)

Bugün yediklerim (protein+sebze)

Sabah: 2 dilim light peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates-salatalık
Öğlen: Yulaf kepeği ekmeğine 2 peynirli sandviç
Ara: 1 fincan sütlü kahve
Akşam: Et köfte, fırında mantar
 
Bugün yediklerim (saf protein):

Sabah: 2 dilim light peynir, 1 haşlanmış yumurta
Öğlen: Yulaf kepeği ekmeğine 2 peynirli sandviç
Ara: 1 fincan sütlü kahve
Akşam: Fırında çipura balığı, 1 kase yoğurt

:KK9:
 
tekrar dönmem lazım:)çok istiyorum bunu.beynimi hazırlıyorum buna.benim tek derdim tatlı:)steyvalı süt,dukanella falan kesmiyor beni:(
 
Bugün yediklerim (protein+sebze):

Sabah: 2 dilim light peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates
Öğlen: Yulaf kepeği ekmeğine 2 peynirli sandviç
Ara: 1 fincan sütlü kahve
Akşam: Et köfte, salata
 
Bugün yediklerim (saf protein):

Sabah: 2 dilim light peynir, 1 haşlanmış yumurta
Öğlen: Yulaf kepeği ekmeğine 2 peynirli sandviç
Ara: 1 fincan sütlü kahve
Akşam: Salça soslu tavuk, 1 kase yoğurt
 
Bugün yediklerim (protein+sebze):

Sabah: 2 dilim light peynir, 2 dilim yulaf kepeği ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, domates-salatalık
Ara: 1 fincan sütlü kahve
Akşam: Menemen, yoğurt dondurması
 
Bugün yediklerim (saf protein):

Sabah: 2 dilim light peynir, 1 haşlanmış yumurta
Öğlen: Yulaf kepeği ekmeğine 2 peynirli sandviç
Ara: 1 fincan sütlü kahve
Akşam: Ciğer, 1 kase yoğurt
 
Bugün yediklerim (protein+sebze):

Sabah: 2 dilim light peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates-salatalık
Öğlen: Yulaf kepeği ekmeğine 2 peynirli sandviç
Ara: 1 fincan sütlü kahve
Akşam: Mantarlı tavuk
 
esra927 .!.:
Bugün yediklerim (protein+sebze):

Sabah: 2 dilim light peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates-salatalık
Öğlen: Yulaf kepeği ekmeğine 2 peynirli sandviç
Ara: 1 fincan sütlü kahve
Akşam: Mantarlı tavuk
Genişletmek için tıkla...
hep sen mi benim ara ögünlerimi begeniceksin,ben de senin sütlü kahveli ara ögünlerine bayılıyorumm..:KK28:
 
basak89 .!.:
kizlar selamlar sizi gorerek bende dahil oldum hepimize kolay gelir insallah
:KK54::KK19:
Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım sen de mi dukan yapıyorsun :)

simsims .!.:
hep sen mi benim ara ögünlerimi begeniceksin,ben de senin sütlü kahveli ara ögünlerine bayılıyorumm..:KK28:
Genişletmek için tıkla...

Ayy canım benim teşekkürler, zaten tek ara öğünüm sütlü kahve gördüğün gibi :-)
 
Bugün tartı günümdü. 49,8 çıktım, bu hafta 200 gram vermişim sadece ama olsun, 49'a göz kırptım ya bu da bana yeter :)

Bugün yediklerim (saf protein):

Sabah: 1 kase yoğurt, 1 haşlanmış yumurta
Öğlen: Yulaf kepeği ekmeğine 2 peynirli sandviç
Ara: 1 fincan sütlü kahve
Akşam: Ciğer, 1 kase yoğurt
 
Bugün yediklerim (protein+sebze):

Sabah: 1 kase yoğurt, 1 haşlanmış yumurta, domates
Öğlen: Yulaf kepeği ekmeğine 2 peynirli sandviç
Ara: 1 fincan sütlü kahve
Akşam: Et köfte, karnabahar püre

Karnabahar püresi harika bir şey, patates püresinden bile güzel :KK36:
 
Bugün yediklerim (saf protein):

Sabah: 1 kase yoğurt, 1 haşlanmış yumurta
Öğlen: Yulaf kepeği ekmeğine 2 peynirli sandviç
Ara: 1 fincan sütlü kahve
Akşam: Ton balığı, yoğurt dondurması
 
Çok üzülerek yazıyorum ki bugün kocaman bir kaçamak yaptım bir sürü şey yedim... Tartı günümde en az 1 kilo almış olacağım kesin... Çok iradesizim kendimi kaybettim...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

A
Benle olan problemleri yüzünden çocuklarını cezalandıran baba..
2 3 4
Yorumlar
78
Görüntüleme
3K
AroSee
A
N
  • Kilitli
Dini konuda kafam karisik, hikayemi dinleyip yorum yapin lütfen
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
Pozitif bir uye
Pozitif bir uye
mer0vz
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
2K
mer0vz
mer0vz
Orenda
Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
133 134 135
Yorumlar
3K
Görüntüleme
33K
Orenda
Orenda
M
HAMİLE OLABİLİR MİYİM ?
2 3 4
Yorumlar
66
Görüntüleme
3K
Na2z
N
Back
X