bana da olabilir misin bayadır ara verdim hala bilgilerim mevcut ve taze gibi ama eminde olamıyorum.Claramichy eğer dukan ile devam etmek istiyorsan yardımcı olabilirim
Diyeti birakmadim ki diyet yaparken 12 gun icinde 4 kilo verip 5 kilo aldim
Karatay cok keskin cizgilere sahip gibi geldi bana. Sonucta hepimiz her oglen izgara pirzola yiyemeyiz. Biraz maddi sinirlari zorluyor
tabiii
Ay ustume alindim :))tabiii
şu an yapıyor musun peki dukan ?
ben de kitabı daha taze tekrardan okudum
yapıyorsan hangi evredesin ?
olsun
iyi ki cevaplamışsın yakaladım seni .
atak yapmadım ben zaten sık sık dukan ekmekleri sipariş eden biriyim alt yapım var hadi bismillah deyip geri kalanlara da dikkat edip net dukana başlayamadım şu an..bir gazlayan olursa hemen girişeceğimtabiii
şu an yapıyor musun peki dukan ?
ben de kitabı daha taze tekrardan okudum
yapıyorsan hangi evredesin ?
Yok devam etsem mi diye kararsizligimdan :))olsun
yemeden olmaz ki ama :S
aç kalarak kilo verilmiyor, karatayda da dukanda da önemli olan sağlıklı yiyecekleri tüketmek .
dukanda izinli olan 100 besin var. bunların 45 i benim yiyebileceğim şeyler .
bunları doyana kadar yiyorum şahsen . hiç aç bırakmıyorum kendimi.
ara öğün yapmıyorum . ama çok acıkırsam yoğurt , ayran , soda falan tüketiyorum . aç hissetmemen lazım .
Harfiyen uysaydiniz ac olmazdiniz kiloda almazdiniz.
ben o süper görünen kepekle yapılan tariflere güvenemiyorum. içinde diyeti etkileyen bişeyler olabilir diye tereddüt ediyorum açıkçası.atak yapmadım ben zaten sık sık dukan ekmekleri sipariş eden biriyim alt yapım var hadi bismillah deyip geri kalanlara da dikkat edip net dukana başlayamadım şu an..bir gazlayan olursa hemen girişeceğim
Karatay cok zengince :)
her günüm istisnasız tavuk ve yoğurtla geçiyor biliyor musunben o süper görünen kepekle yapılan tariflere güvenemiyorum. içinde diyeti etkileyen bişeyler olabilir diye tereddüt ediyorum açıkçası.
sen başla ben gaz veririm sana
öncelikle 100 besinden yiyebilecekleri seç ve bir liste yap hep göz önünde olsun . (hep aynı şeylere takılma diye)
daha tiksinmedim bekliyorum hafta sonu yumurta hindi füme falan en iyisi izinli besinleri indireyim bi seçim yapayım 
yemekleri çeşitlendirmezsen çok çabuk sıkılırsın :Sher günüm istisnasız tavuk ve yoğurtla geçiyor biliyor musun
hep aynı olmuyor o yüzden 
