- 14 Aralık 2012
- 21.404
- 32.064
- 598
- 38
- Konu Sahibi Claramichy
- #81
bana da olabilir misin bayadır ara verdim hala bilgilerim mevcut ve taze gibi ama eminde olamıyorum.Claramichy eğer dukan ile devam etmek istiyorsan yardımcı olabilirim
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Dukan yapip kilo aldim
- Konu Sahibi Claramichy
- Başlangıç Tarihi
- 13 Haziran 2012
- 287
- 421
- 103
- Konu Sahibi Claramichy
- #82
Ama imkansiz kilo alman biseyi yanlis yapmissiniz kitabi var dukanin okudunuzmu onu dukan bi haftalik diyet degilki aylar suren bi diyet ve resmen tamamen beslenme aliskanliklarinizi degistiriyor kesinlikle bi yerde hata yapmissiniz cunku ben dukanla 6 ayda 25 kilo verdim ve hic almadim 4 yildir ayni kilodayim simdi hamileyim aliyorum tabide nasilsa dukan var veririm diyorum o kadar guveniyorum o diyete bence siz bi tamamen anlatin nasil yaptiginiz insanlarda yanlis yonlenmesin
- 13 Haziran 2012
- 287
- 421
- 103
- Konu Sahibi Claramichy
- #83
Yazmissiniz zaten pardon hepsini okumamisim cok az yemissiniz simdi diceksiniz ne alaka dukanda kendinizi asla ac birakmamalisiniz bol bol protein yiyin ben bildigin etten kule yapardim aksamlari yani asla 100 gram
Et yiyip birakmadim doyana kadar yedim belki 400 gram et yedim ac kalinca vucut kendini korumaya aliyo cunku kilo verme duruyo surekli proteinle beslenin ben et diyorum siz hepsini anlayin ogle yemegindr sadece yogurt ve yulaf kepegi cok cok az onu ara ogun olarak yapin bence oglen izgara tavugunuzu yiyin bol bol kac porsiyon yeniyosa
Et yiyip birakmadim doyana kadar yedim belki 400 gram et yedim ac kalinca vucut kendini korumaya aliyo cunku kilo verme duruyo surekli proteinle beslenin ben et diyorum siz hepsini anlayin ogle yemegindr sadece yogurt ve yulaf kepegi cok cok az onu ara ogun olarak yapin bence oglen izgara tavugunuzu yiyin bol bol kac porsiyon yeniyosa
- 22 Temmuz 2016
- 381
- 681
- 18
- 32
- Konu Sahibi Claramichy
- #84
Diyeti birakmadim ki diyet yaparken 12 gun icinde 4 kilo verip 5 kilo aldim
- 22 Temmuz 2016
- 381
- 681
- 18
- 32
- Konu Sahibi Claramichy
- #85
Karatay cok keskin cizgilere sahip gibi geldi bana. Sonucta hepimiz her oglen izgara pirzola yiyemeyiz. Biraz maddi sinirlari zorluyor
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
- Konu Sahibi Claramichy
- #86
diyeti tam kurallarına göre yapmak gerekiyor.
istediğin kadar ye diyor ama abartmamak lazım , ya da çok az yemeyin sakın .
sebzeyi proteinden fazla tüketmeyin.
kepekle yapılan bazı tarifler var , gluten, tatlandırıcı vs içeren onları bir süre tüketmeyin.
tuzlu şeyler yemeyin bir süre, turşe vs tüketmeyin.
bana çok garip geldi.
protein +sebze günlerinde biraz kilo artışı oluyor ama 5 kilo çok :S
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
- Konu Sahibi Claramichy
- #87
tabiii
şu an yapıyor musun peki dukan ?
ben de kitabı daha taze tekrardan okudum
yapıyorsan hangi evredesin ?
- 22 Temmuz 2016
- 381
- 681
- 18
- 32
- Konu Sahibi Claramichy
- #88
Su anda seyir evresinde olmam lazim ama bu saat oldu bisey yemedim henuz cunku ise yaramadigini dusunuyorum artik
- 22 Temmuz 2016
- 381
- 681
- 18
- 32
- Konu Sahibi Claramichy
- #89
Ay ustume alindim :))tabiii
şu an yapıyor musun peki dukan ?
ben de kitabı daha taze tekrardan okudum
yapıyorsan hangi evredesin ?
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
- Konu Sahibi Claramichy
- #90
olsun
iyi ki cevaplamışsın yakaladım seni .yemeden olmaz ki ama :S
aç kalarak kilo verilmiyor, karatayda da dukanda da önemli olan sağlıklı yiyecekleri tüketmek .
dukanda izinli olan 100 besin var. bunların 45 i benim yiyebileceğim şeyler .
bunları doyana kadar yiyorum şahsen . hiç aç bırakmıyorum kendimi.
ara öğün yapmıyorum . ama çok acıkırsam yoğurt , ayran , soda falan tüketiyorum . aç hissetmemen lazım .
- 14 Aralık 2012
- 21.404
- 32.064
- 598
- 38
- Konu Sahibi Claramichy
- #91
atak yapmadım ben zaten sık sık dukan ekmekleri sipariş eden biriyim alt yapım var hadi bismillah deyip geri kalanlara da dikkat edip net dukana başlayamadım şu an..bir gazlayan olursa hemen girişeceğimtabiii
şu an yapıyor musun peki dukan ?
ben de kitabı daha taze tekrardan okudum
yapıyorsan hangi evredesin ?
- 22 Temmuz 2016
- 381
- 681
- 18
- 32
- Konu Sahibi Claramichy
- #92
Yok devam etsem mi diye kararsizligimdan :))olsun
yemeden olmaz ki ama :S
aç kalarak kilo verilmiyor, karatayda da dukanda da önemli olan sağlıklı yiyecekleri tüketmek .
dukanda izinli olan 100 besin var. bunların 45 i benim yiyebileceğim şeyler .
bunları doyana kadar yiyorum şahsen . hiç aç bırakmıyorum kendimi.
ara öğün yapmıyorum . ama çok acıkırsam yoğurt , ayran , soda falan tüketiyorum . aç hissetmemen lazım .
- 20 Ekim 2014
- 7.460
- 15.544
- 198
- Konu Sahibi Claramichy
- #93
Harfiyen uysaydiniz ac olmazdiniz kiloda almazdiniz.
- 10 Ocak 2013
- 621
- 523
- 103
- Konu Sahibi Claramichy
- #94
Tuvalete cikma sorununuz var miydi?
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
- Konu Sahibi Claramichy
- #95
ben o süper görünen kepekle yapılan tariflere güvenemiyorum. içinde diyeti etkileyen bişeyler olabilir diye tereddüt ediyorum açıkçası.atak yapmadım ben zaten sık sık dukan ekmekleri sipariş eden biriyim alt yapım var hadi bismillah deyip geri kalanlara da dikkat edip net dukana başlayamadım şu an..bir gazlayan olursa hemen girişeceğim
sen başla ben gaz veririm sana
öncelikle 100 besinden yiyebilecekleri seç ve bir liste yap hep göz önünde olsun . (hep aynı şeylere takılma diye)
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
- Konu Sahibi Claramichy
- #96
her diyete herkese uyamayabiliyor bir de o var.
karatay diyetine de bir bak istersen. aslında dukanla aralarında çok az fark var ama biraz daha esnek
- 22 Temmuz 2016
- 381
- 681
- 18
- 32
- Konu Sahibi Claramichy
- #97
Karatay cok zengince :)
- 14 Aralık 2012
- 21.404
- 32.064
- 598
- 38
- Konu Sahibi Claramichy
- #98
her günüm istisnasız tavuk ve yoğurtla geçiyor biliyor musunben o süper görünen kepekle yapılan tariflere güvenemiyorum. içinde diyeti etkileyen bişeyler olabilir diye tereddüt ediyorum açıkçası.
sen başla ben gaz veririm sana
öncelikle 100 besinden yiyebilecekleri seç ve bir liste yap hep göz önünde olsun . (hep aynı şeylere takılma diye)
daha tiksinmedim bekliyorum hafta sonu yumurta hindi füme falan en iyisi izinli besinleri indireyim bi seçim yapayım 
- 21 Aralık 2014
- 9.021
- 27.616
- 798
- Konu Sahibi Claramichy
- #99
Dukan diyetlerini sağlıklı bulmuyorum.
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
- Konu Sahibi Claramichy
- #100
yemekleri çeşitlendirmezsen çok çabuk sıkılırsın :Sher günüm istisnasız tavuk ve yoğurtla geçiyor biliyor musun
tavuğunda çeşitli yerleri var sonuçta
hep aynı olmuyor o yüzden 
mesela yumurta deyip geçme bir sürü çeşiti var. kaç aydır yapıyorum hiç sıkılmadım ben :)
Benzer Konular
