- 7 Ağustos 2016
- 5.789
- 18.830
- 198
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Düzenli hayatımızın menü ve spor sayfası
- Konu Sahibi Nego
- Başlangıç Tarihi
- 7 Ağustos 2016
- 5.789
- 18.830
- 198
Dün diğer topiğe yazdım geçen günkü menümü.
Dünün menüsü de şöyleydi.
Sabah
-kahve
-badem-ceviz
Ara-kahve
Öğle
-tavuk sote gibi bi şey
-az sarımsaklı yoğurt
-az salata
Ara - kahve
Ara - yasemin çayı
akşam
(spor öncesi)
-4 mercimek köfte
(spor sonrası)
-2-3 kaşık haşlanmış maş fasulyesi üstüne yoğurt ve pul biber
-1-2 kaşık kadar sirkeli mor lahana
-2 mercimek köfte
Su - 2 lt'yi geçti.
Spor - 1 saat kardiyo başlangıçlı reformer pilates (öldüm
)
Dünün menüsü de şöyleydi.
Sabah
-kahve
-badem-ceviz
Ara-kahve
Öğle
-tavuk sote gibi bi şey
-az sarımsaklı yoğurt
-az salata
Ara - kahve
Ara - yasemin çayı
akşam
(spor öncesi)
-4 mercimek köfte
(spor sonrası)
-2-3 kaşık haşlanmış maş fasulyesi üstüne yoğurt ve pul biber
-1-2 kaşık kadar sirkeli mor lahana
-2 mercimek köfte
Su - 2 lt'yi geçti.
Spor - 1 saat kardiyo başlangıçlı reformer pilates (öldüm
)
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- 7 Ağustos 2016
- 5.789
- 18.830
- 198
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.182
- 898
Niye sinirlendinAksam yapıyorum zaten sporu..
Ay o kadar sinirliyim ki
HarikaBen bugün 1 saat yürüyüş yaptım
HarikaBölgesel hareketler ve 5000 adım yürüyüşüm varNego bugün işler yoğundu yürüyemedim hala çalışıyorum
HarikaLeslie yapıldı.
Bugün zumbaya halim yoktu
30 squat
35sn plank
Evin içinde tempolu yürüyüş
Bence olur
Sabahkiyle birlikte 5000adim
Hiç oturmadigim için bence daha fazladurmak yok yola devam inşaAllah
10 bin adıma tamamlamak için çok yapıyorum onuBence evde spor yapılırsa evde yürüyüste yapılır
Uzun koridorunuz varsa. Biraz yürüdüm evin içinde
İstedikten sonra bahanelere yer Yok...
HarikaDün mezdeke yapamadım ,35 40 dk kadar yürüyüş yaptım efom
Menü, su , spor güzelDün diğer topiğe yazdım geçen günkü menümü.
Dünün menüsü de şöyleydi.
Sabah
-kahve
-badem-ceviz
Ara-kahve
Öğle
-tavuk sote gibi bi şey
-az sarımsaklı yoğurt
-az salata
Ara - kahve
Ara - yasemin çayı
akşam
(spor öncesi)
-4 mercimek köfte
(spor sonrası)
-2-3 kaşık haşlanmış maş fasulyesi üstüne yoğurt ve pul biber
-1-2 kaşık kadar sirkeli mor lahana
-2 mercimek köfte
Su - 2 lt'yi geçti.
Spor - 1 saat kardiyo başlangıçlı reformer pilates (öldüm
Tabi sen yaparsın46 dk mezdeke yapıldı
evet ben yaptım
Harika
Harika30dk pilates yapıldı,
Harika15dk Leslie (zaten gün boyu ayaktaydim bugün)
30squat
30sn plank
Yoğurt kürü 10/4
Bugünlük bu kadar..
Harika
Akşam sadece patlıcan yemeği ve yoğurt olsa daha dengeli bir menü olurdu
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
Günaydın hocam bugun aksam eve gec gelicem spor yapamayacağım:)Günaydın
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.182
- 898
Tamam canım, kolay gelsin
Günaydın kuş lokumumGünaydın
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
Ohh mukemmel nerden yapiyosun youtube videosu falansa buraya da atar misin :)45 dk mezdeke tamam
Zumba gibi uygulamalı video var mı hiç bakmadım,sadece müzik olarak açıyorum canım
acıkıyorum ve tatlıya gömülüyorum. o sebeple biraz bastırmam lazım. akşam abur cuburlarımı kaldırdım. ctesi sabahı ilk hedef durağımdı.Akşam sadece patlıcan yemeği ve yoğurt olsa daha dengeli bir menü olurdu
Gayet iyi gidiyorum.
Ctesi sabahı kendime önümüzdeki çarşambaya kadar bir hedef koyacağım. "abur cubur yememe hedefi."
