Ebru Şallı ile skinny jeans

34bta26 .!.:

merhaba, bende dvd yi almayı planlıyorum ama öncesinde dvd ile kullanmam gereken aletleri öğrenip almak istiyorum benim büyük topum ve plates lastiğim var dvd de hangi aletler kullanılıyor ????? olmazsa olmaz aletler hangileri ????? ve onun yerine buda kullanılabilir dedikleriniz var mı????

Genişletmek için tıkla...

camamber .!.:

betacım ben sadece büyük top ve lastik kullanıyorum ama skinny ye başlarken çember de alıcam. bunlar benim için yeterli.
bunun dışında ebru şallı ağırlık kullanıyor, ben hiçbir zaman kullanmayı düşünmüyorum.
toning ball ları ayağının altına koyduğu zaman tenis topu kullanıyorum
küçük top yerine de evde o küçük topa benzer bir top var onu kullanıyorum.

Genişletmek için tıkla...

camamber .!.:

tavsiyelerin için çok teşekkürler ben de artık 5 ana prensipte sadece kaburga kapamayı kendim yapıp geçicem. kaburgam açık hala. tebrikler tekrar :)



çok güzel incelmiş bacakların benim de 55 falandır bacaklarım, ölçmedim ama yıllar önce ölçtüğümde öyleydi. üst tarafım çok ince olunca bacaklar komik duruyor. ben de ölçüm yapıp sonuç yazarım.
21 gün dvdsi de çok etkili, mayıs sonuna kadar sen 36 bedende rahat rahat gezersin

Genişletmek için tıkla...

greengirll .!.:

evet kızlarrr, 15 günlük kürü tamamladım. öncesi ve sonrası için düşük bel, beyaz ve dapdar bir kotum vardı kalçamdan yukarı çıkmayan, onu baz aldım. şöyle diyeyim kalçamdan yukarı çıkıyor artık ama beli kapanmıyor, o yüzden karın dvd sine başladım, alt karnımda biraz fazlalık var oturunca belli oluyor. bacaklar içinse bu kadar kısa sürede bu kadar forma sokan başka bir egzersiz serisi henüz tanımamıştım ki bu konuda bayağ bir geçmişim var. karın için 21 günlük küre başladım, sonrasında 21 günde yağlarınızdan kurtulun ve son olarak selülitsavarı yapacağım, tabi dayanabilirsem

Genişletmek için tıkla...

snowflake84 .!.:

meraba tebrik ederim.
bende başlamayı düşünüyorum benim basen prolemim var.
acaba basenden kaç cm inceldin?[/QUOTE

ölçmedim açıkçası ama işyerinde inceldiğimi söyledi arkadaşlar

Genişletmek için tıkla...

greengirll .!.:

tüm aletlerin olduğu seti kendi sitesinde satıyor ama ben ayrı ayrı aldım bir kısmı vardı bende zaten. hepsinin özellikleri farklı şahsen ben başka bir şeyle yapmayı sevmiyorum. tek tek anlatayım isterseniz; büyük top zaten boyunuza göre alıyorsunuz, küçük top var, 2 li toning ball, pilates çemberi, lastik, ayak ağırlığı bir de tabi ki mat. bazı egzersizleri ayağınız kaymasın diye spor ayakkabı ile yapmanız gerekiyor. bunun dışında ben bileğime kalın bantlar var ismini bilmiyorum :) onlardan takıyorum bilek incinmesini önlüyor, spor sutyeni ve spor taytı/şortu giyiyorum.

spor yaparken bunlar çok önemli bence. uygun kıyafet ve ekipmanla uygun sonuca varabilirsiniz diye düşünüyorum. malzemeler çok da pahalı değil ve yıllarca kullanılıyor. küçük top 15 tl, toning ballar 13 tl, (ebruli markası), ayak ağırlığı voit marka bulabildim 20 tl idi, pilates lastiği decathlonda 10 tl, mat ise yine decathlonda 5 tl den başlıyor. çember 35 tl idi sanırım yine ebruli markasını aldım ben renkler hoşuma gittiğinden :) bulunduğunuz ilde varsa ya da netten de alabilirsiniz decathlon çok uygun bence.

Genişletmek için tıkla...

camamber .!.:

evet bütün bunlar kullanılan aletler ama bikaç konuda malzemelerin fiyatlarından şikayet etmişti insanlar ondan dolayı en temel olmazsa olmazları söyledim ben. gerçi forumda evdeki don lastiğiyle pilates yapıp incelen kişiyi okuduktan sonra kimsenin konuşmaya hakkı yok :) isteyen insan her şekilde yapabiliyor demek ki.
ağırlık, dediğim gibi genç olduğum için kullanmıycam, daha sonra sarkma yapma ihtimali var, sürekli bu kadar spor yapar mıyım hayatım boyunca bilemiyorum çünkü.
ben de spor moduna geçebilmek için spor salonuna giderken giydiğim taytı ve büstiyeri giyiyorum pilates yaparken. o bile gerekli değil aslında... şu an tek eksiğim çember, onu da alıcam yarın falan.
teşekkürler uzun cevabınız için. şimdi hangi dvd yle devam edeceksiniz peki?

Genişletmek için tıkla...

greengirll .!.:

ağırlık konusunda şunu söyleyeyim bizzat tracy anderson dvdsinde uyarıyor; yarım kilodan fazla ağırlık kullanırsanız zorlanırsınız ve sonra sarkma oluşur, yarım kg lık ağırlıkla sıkıntı olmaz demişti. herkesin kendi tercihi, sonuçta ben de pilates hocası değilim, siz de değilsiniz.

benim görüşüm uygun malzeme ile yapmak yönünde. benim annem de başta pilates lastiği kullanmamak konusunda direndi, kullanınca kesinlikle farklı imiş dedi. herkesin kendi tercihidir. konuşmaya hakkımız yoksa susarız, yorum yapmayız...

size iyi çalışmalar kızlar :)

Genişletmek için tıkla...

camamber .!.:

tavsiyelerin için çok teşekkürler ben de artık 5 ana prensipte sadece kaburga kapamayı kendim yapıp geçicem. kaburgam açık hala. tebrikler tekrar :)



çok güzel incelmiş bacakların benim de 55 falandır bacaklarım, ölçmedim ama yıllar önce ölçtüğümde öyleydi. üst tarafım çok ince olunca bacaklar komik duruyor. ben de ölçüm yapıp sonuç yazarım.
21 gün dvdsi de çok etkili, mayıs sonuna kadar sen 36 bedende rahat rahat gezersin

Genişletmek için tıkla...

greengirll .!.:

benim alt bacaklarım yapısal olarak çok ince, egzersizlere başlamadan önce alt bacak 32 üst bacak 51 cm idi. 1 hafta sonra ölçtüğümde 49 a 30 olmuştu son halini ölçerim. benim asıl sorunum üst bacaktı o da yine genetik olarak alta göre kalın ve kilo alınca kalınlaşıyor malesef.kalın derken ölçüleriniz nedir kaslı mı biraz açıklarsanız yardımcı olmaya çalışayım elimden geldiğince:)

Genişletmek için tıkla...

esra927 .!.:

Canım çok ciddi bir incelme olmuş bir haftada. Ben diyetle iki ayda 2 cm üst bacaktan, 1 cm alt bacaktan incelebildim Kesinlikle ben de yapacağım bu dvdyi ama benim sadece büyük pilates topum var diğerlerini alacak param da yok

Genişletmek için tıkla...

camamber .!.:

esracım bi önceki mesajımı bu yüzden yazmıştım zaten. büyük top ve lastik temel malzemeler bence. bunlar olursa yapamadığın 2-3 hareket olur sadece. küçük top için normal top kullanabilirsin. ağırlık tercih etmiyorum ben zaten.
lastik de ucuz bi şey 10 lira falandır en fazla.

Genişletmek için tıkla...

morrapunzel .!.:

kızlar merhaba aranıza yeni katıldım 2 gündür ebru şallı sknny jeans dvd si ile plates yapıyorum.üyeliğimin devam ettiği spor klübünün grup plates derslerinden daha basarılı bulduğum için vede iş yoğunluğundan spora evde 1 saat ayırmak daha pratik geldiği için ebru şallı ile devam etmeyi düşünüyorum.yalnız 2 hafta deli gbi platese yüklenip sonra bırakırsak vücud ta sarkma yumusama olmaz mı ? bu sebepten dolayı tamam 2 hafta dişimizi sıkalım ama ya sonrası fikri olan var mı :S

Genişletmek için tıkla...

esra927 .!.:

Anladım canım... Ben geçen sene pilates yaparken lastik yerine uzun çorap kullanıyordum sence olur mu öyle? Lastiği şimdi nereden bulurum bilmiyorum çünkü.

Genişletmek için tıkla...

esra927 .!.:

Anladım canım... Ben geçen sene pilates yaparken lastik yerine uzun çorap kullanıyordum sence olur mu öyle? Lastiği şimdi nereden bulurum bilmiyorum çünkü.

Genişletmek için tıkla...