Canim normalde 3 ana ogun 3 ara ogun olarak besleniyorum fakat malum yaz ve 11 12de uyaniyorum o yuzden oglen yemiyorum ve ben yaklasik 2 aydir diyet yapiyorum 6 kilo verdim diyetisyen gozetiminde bu tabi 6kilonun hepsi yag. Doktorum biraz sıkı yapmami istedi 2 hafta o yuzden onun verdigi listeyi uyguluyorum kilom 58 hedefim 53 54 boyum 1.60mrh, 10000adım yaklaşık 1,5 saat yürüyüş demek hesaplarıma göre, bu arada öğlen birşey yemiyormusun ? birde hani bizim sloganımız az ama herşeyden yemekti :))))) ben birinci hafta 69,5ten 68,4 e inmişim, salı günü ikinci haftam dolacak bakalım kaç çıkacağım, ya herşey boğazda bitiyor, eğer az yersek ve bol hareket edersek vereceğimize inanıyorum, sanada başarılar, bu arada kaç kilosun, ne kadar süre de kaça inmişsin ve hedefin ne ? herkese sevgiler........
BAKALIM 2 hafta sonunda kaç kilo vereceksin, inşallah bende 58 görürüm, sevgiyle kal :)))Sabah 1 havuc dogradim ustunede biraz peynir koydum yaninada 1 haslanmis yumurta su an ara ogunum olan sodayi iciyorum saat 4 gibi yine bir sodam var aksam yemegimde ise 2 bardak ayran 5 yemek kasigi az zeytinyagli sebze ve 1 dilim ekmek var(tam bugday) gece yatmadan 2 saat oncede bir bardak sut
hoş buldum.. 21 haziranda 61.7 idim yani hayatımı düzene soktuğum tarih...herhangi bi spor yapmadan aşırı kısıtlamadan şu an 57.7 kg oldum...dediğim gibi sadece bazı yanlış alışkanlıklarımı ve yanlış inanışlarmı düzelterek bu kadar gitti... ve artık evde dans ve yürüyüş de yapıyorum sıkılaşmaya başladım... hedefim 50 kg olmak çünkü benim uzun yıllar bulunduğum ve bana ideal gelen kilo 48-50 arası olmuştu...sonraları 55 kilo civarında takıldım ve hamilelik on kilo aldım 65le doğuma girdim neyse çok uzatmayayım...şimdi burda birbirimize iyi gelen uygulamaları paylaşarak ideal bedenlermze ulaşmayı dilyorum...bu arada benim için en büyük ve önemli adım hayatımdan diyet ve diyetle ilgili kavramları çıkarmak oldu...aramıza hoş geldin, beslenme düzeninde neleri değiştirdin, kilon vs..bilgi verirmisin
benim de kilo verişim durdusağlıklı besleniyorum diyet yaomıyorum ama abur cubur yemiyorum... gün içinde çok fazla kalori almıyorum ama vücut direnç gösteriyor birşeyler yapıp şaşırtma yapmalıyım... az yedikçe vücut ona göre kalori harcıyor... hareketi de artırmalı hatta yediğim bazı besinleri değiştirmeliyim sanırım [/QUOT
ne zaman başladın, kaç kilodan kaça düştün, mesela 1 gün içinde neler yapıyorsun...ve bu kilo durmasındaki neden sence nedir, ne yapmak lazım
herşeyden az yesek kafi aslında, yiyoruz yiyoruz sonra haftasonu ayrana kalıyoruzYok anam dikkat edeyim dedikce tersine gidiyor.3 gündür misafir agirlarken yedim ya.kizlar ben cumartesi paxari ayran icerek gecirmeyi düsünüyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?