Eliptik Bisikletle zayıflama marotonuna girelim diyenler buraya :)

hedef52 .!.:

dün iftarım: (çorba sebzeden sonra ara verdim, kalanları saat 10a kadar yedim)
1 kepçe şehriye çorba
1,5 tabak semizotlu taze fasulye
2 yk yoğurt
1 su bardağı az şekerli komposto
1-2 tk bal
3 yk kaymak
1 çay bardağı süt
çayın yanında 140 kalorilik form kraker

sahur: 1 tabak semizotlu taze fasulye
1/2 dilim peynir/5 çatal karpuz
.............en az 30 dk bisiklet çevirdim tabi oturduğum yerden

Genişletmek için tıkla...

n e h i r .!.:

semizotlu taze fasulye nasıl yapılıyor.

ay ben yemek de yapamıyom ki diyet yemek yapayım yaaa.

millet ne yaratıcı.

benim bahçemde semizotu oluyor kendiliğinden.ne yapacağımı bilmiyorum ööff öff.

Genişletmek için tıkla...

hedef52 .!.:

uydurdum gitti:)
taze fasulye az almıştım, semizotundan da yrmek olarak pek hoşlanmıyorum, ikisini karıştırdım.
ben sebzeleri hep aynı şekilde pişriyorum
soğan, ayıklanmış sebzeler, domates biber salçası,sıvı yağ hepsini doldurup tencereye kısık ateşte pişiriyorum. elektrikli tencerem var güveç modunda 1 saatte pişiyor.su koymuyorum veya yarım çay bardağı...

Genişletmek için tıkla...

n e h i r .!.:

hıııım .buharda pişen yemek de güzel olur...

çiğden koyuyorsun yani...soğanı kavurma falan yok.daha sağlıklı ...

Genişletmek için tıkla...

Ben de önceleri soğanı ve diğer sebzeleri sırayla kavurur öyle hazırlardım tenceremi, son olarak ta pişme aşaması olurdu.
Kayınvalidem hedef52 gibi pişiriyor yemekleri, tuhaf geldi önceleri. Ama artık ben de öyle yapıyorum. Daha pratik daha lezzetli

hedef52 .!.:

oooo yazan olmamış
ramazandı oruçtu derken bisiklete veda ettik herhalde

Genişletmek için tıkla...

Yoooo etmedik. Hergün yapıyorum valla

hedef52 .!.:

oooo yazan olmamış
ramazandı oruçtu derken bisiklete veda ettik herhalde

Genişletmek için tıkla...

n e h i r .!.:

ben yürüyüşe de başladım.yürüdüğüm gün kondisyon bisikletini kullanmıyorum..

bir de bisiklet aldım yarın geliyor normal bisiklet dışarıda süreceğim akşamları.

77.5 bu sabahki kilom.

79' a çıkmıştım ve tekrar inmeye başladım şükürler olsun ki.

durma döneminde panik olmuştum.şimdi hızla verecekmişim araştırdım.durma dönemini geçersen hızla vermeye başlıyormuşsun.bakalım................

Genişletmek için tıkla...

Ayyy inşallah canım böyle bişey vardır.
Dışarda bisiklet sürme keyfi.... Sürecek ortam varsa çok şanslısın demektir. Ayyyyyy çok imrendim yaaa

sinemserdar01 .!.:

Yoooo etmedik. Hergün yapıyorum valla

Genişletmek için tıkla...

n e h i r .!.:

ben yürüyüşe de başladım.yürüdüğüm gün kondisyon bisikletini kullanmıyorum..

bir de bisiklet aldım yarın geliyor normal bisiklet dışarıda süreceğim akşamları.

77.5 bu sabahki kilom.

79' a çıkmıştım ve tekrar inmeye başladım şükürler olsun ki.

durma döneminde panik olmuştum.şimdi hızla verecekmişim araştırdım.durma dönemini geçersen hızla vermeye başlıyormuşsun.bakalım................

Genişletmek için tıkla...

sinemserdar01 .!.:

Ayyy inşallah canım böyle bişey vardır.
Dışarda bisiklet sürme keyfi.... Sürecek ortam varsa çok şanslısın demektir. Ayyyyyy çok imrendim yaaa

Genişletmek için tıkla...

sinemserdar01 .!.:

Ayyy inşallah canım böyle bişey vardır.
Dışarda bisiklet sürme keyfi.... Sürecek ortam varsa çok şanslısın demektir. Ayyyyyy çok imrendim yaaa

Genişletmek için tıkla...

hedef52 .!.:

o zaman ikinize de benden kocaman birer maşallah
h e i d i bisiklet aldım diyince eyvah dedim, eliptik yetmedi mi ki bir de normal kondisyon bisikleti aldı,Allah tan normal bisikletmiş

ben bisikleti misafir gelecek diye salondan yatak odasına taşıdım, ramazan gelelei sporumu yapmaz oldum
ramazanın ilk 3 günü iyi gitti diyetim 64,4 oldum, 10 gün oruca ara verdim, şehşir dışına çıktım 66,4 ile döndüm malesef. 2 gündür oruçluyum kilom 65,5 civarı...gene aynı şeyi yapıyroum 64-67 arasına gidip geliyorum. ben de bu git gellerden kurtulmam lazım.
değşik olarak pazartesi günü bir diyetisyenden online diyet listesialdım. haftalık liste göderim takip edecek.
biraz aksaklıkla başlasım, oruçlistesi aldım 2 gün oruca başlayamadım falan...
neyse gene düzene giriyorum inşallah

Genişletmek için tıkla...

n e h i r .!.:

mahalleden genç kızlarla sürecez bisikleti.

5 yıldır oruç tutmuyorum.tuttuğum dönemlerde oruçken hep kilo alırım ben.

duraklama dönemini atlatmamız şart.

burada bir bayan var esnaf.1 yıldır görmedim.geçenlerde gördüm şok geçirdim inanamıyorum hala.o şişko ve çirkin kadın gitmiş zayıf,zarif,güzelbir kadın gelmiş.

naptın dedim ,karatay diyeti dedi.13 ayda 20 kilo vermiş.ama hiç yorulmadan ve doyana kadar yiyerek.sonra yürüyüşte tekrar karşılaştık.dedim benim zayıflamam durdu dedi ki bir dönem duruyor asla pes etme bu dönemi atlarsan hızla vermeye başlıyorsun.çok sevindim.

Genişletmek için tıkla...

Ay bende oruç tuttum mu kilo alıyorum. Hergün tutamıyorum zaten. Bu yaz sıcaklarında haftada 1 gün ancak tutabiliyorum
Sandoloz sakızı diye bişey varmış. Bileniniz deneyeniniz var mı? Kavitasyon da yaptırıyorum. Bu sakızı da denesem mi ki

n e h i r .!.:

S Sss33301 , canım sen kaç kilosun boyun kaç...yazdın mı görmedim ben.

Genişletmek için tıkla...

59-60 arası gidip geliyo. Salıncakta sallanıyorum adeta
Boy :1.62
Karnım spor yapa yapa çok sertleşmiş. Doktorum bile şaşırdı ve kavitasyonu önerdi. İnşallah işe yarar

parlakkartanesininaski .!.:

Koşu bandı olan katılamaz mı?

Genişletmek için tıkla...

n e h i r .!.:

olur mu öyle şey katılır tabi canım...

Genişletmek için tıkla...

parlakkartanesininaski .!.:

Peki bir kuralınız var mı canım :)

Genişletmek için tıkla...