- 30 Eylül 2008
- 1.808
- 308
- 323
Canım dusuk yapmıştım ben 2 aylık.aniden ödem ve kilo artışı olmuştu bide stresten oturup yedim..sabah 8km yürüyüş yaptim.sifir şeker, sifir un.asla hic bir sekilde agzima surmedim sekerli unlu seyleri.abur cubur yemedim.sabah omlet öğlen meyveli ya da sade yoğurt kendim yaptim, akşam Allah ne verdise bir tabak yedim.haziran dan beri sıkı bir spor yapiodum 3 ayı bulmadi 20 nin gitmesi.hızlı geldi hızlı gitti kg.e tabi bide yazın bol bol yuzmustum
Son düzenleme:
iş çıkışı çarşıda işim vardı 2,5 saate yakın dolandım, hava buz gibiydi öyle üşümüşüm ki eve geldim üstümü değiştirdim azcık ısınayım diye salonda üzerime battanıye alıp uzandım belki saat 9 bile değildi sızıp kalmışım gece 1 gibi eşim uyandırdı hadi yerimize gidelim diye o yüzden bişey yapamadım, bugünde çok halsiz ve bitkinim ama akşama yürüyüş ve hareketimi yapmak istiyorum inşallah bi aksilik çıkmazsa
akşam geldim meyveli yoğurt yaptim koca bir kase tarçınlı cevizli bide 1tk pekmez ekledim hirsim öyle gitti :) valla yiyordum nerdeyse.sporumu bu Sabahta çok şükür tamamladım. Kahvaltıda tost yaptim kendime buraya getirdim :) sende telafisini yap lütfen.cmt pazar yokum diyordum yapamam diyordün bide dün 3 gün. Olmaz bilmem valla.cmts pazar Zıpla aerobik yap ip atla anlamam
spor sonrası acayip mutlu hissediyorum.devam basaricaz
