Kızlar bizzat deneyimimi paylaşıyorum sizlerle.3 ay içinde 5 kilo verdim. Mutluyum. Eski halime az kaldı.=) darısı hepinizin başına.
işin özünde unlu, yağlı, şekerli, hazır ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak var. Çok klişe ama Gerçekten etkili.Hayatınızdan vucudunuzun aslında ihtiyacı olmayan şeyleri çıkarıyorsunuz.
Ektra olarak bir baskülünüz her zaman yanıbaşınızda olsun. Her gün akşam yemeklerinden önce mesela ev kıyafetlerinizi giyerken olabildiğiniz en sade kıyafetle kilonuzu tartın. Hergün yaptığınızda inanılmaz bir farkındalık yaratıyor bilinçli oluyorsunuz.
taktikler
* Kahvaltıyı ve akşam yemeklerini düzenli yapın
* Öğle yemeklerini bıraktım onun yerine ara ara meyve tüketiyorum. Mesela akşama kadar 2 elma 1 maden suyu tüketiyorum (bişeyler yemek isteyince meyve yiyorum, içmek isteyince de doğal maden suyu içiyorum aromasız olanlardan. Aç hissetmiyorum kendimi ve eve gittiğimde her gün biraz daha hafiflediğimmi hissediyorum. Böylelikle hazır yiyeceklerden de uzak kalmış oluyorum.
* bol bol su tüketin cildinize de çok iyi geliyor.
* Malzemesinde un olan her türlü gıdadan uzak durun. Ekmek - pasta - börek - makarna vs... Şahsen ben kahvaltıda tost ekmeklerinin yarısı kadar falan yiyorum. (tam tahıllı olanlarını genelde tercih ediyorum) Öğle ve akşamları hiç ekmek tüketmiyorum. Kırk yılda bir gezmeye gidersem ikramlardan da abartmamak koşuluyla yiyorum.
* Pilav tüketiminizi mümkün olduğunca azaltın.
* Hiçbir şekilde çayda kahvede vs. şeker tüketmeyin. Gazlı içeçek içmeyin. Hazır meyve suyu tüketmeyin. Eğer reçel seviyorsanız sizde benim gibi mümkünse ev yapımını tercih edin ve 3-4 çay kaşığını geçirmemeye gayret edin çünkü çok güzel ama çok şekerliler
* Mümkünse kahvaltıda yeşilçay tüketin. Antioksidan etkisi var.
* Fastfood dan kesinlikle uzak durun! bu çok önemli.
* Peynir yoğurt süt gibi yiyecekleri yarım yağlı mümkünse yağsız tüketin.
* Bol bol yeşillik ve meyve dahil edin hayatınıza.
* Yemeklerinizi mümkün olduğunca az yağlı yapın (eğer yapabiliyorsanız hiç yağ koymayın, vucudumuzda zaten yağ var neden fazlasını alalım ki..) Buna örnek olarak şunu vermek istiyorum. Ben kızarmış biberi yoğurtlayarak yemeye bayılırım. Önceleri yağda kızartırdım. Şimdi biberleri az miktarda suda haşlayıp yoğurtlayarak yiyorum ve tadında hiçbir değişiklik olmuyor. Hala çok güzel... Et yemeklerinde hiç yağ kullanmayın çünkü etlerde zaten yağ oluyor ister istemez.
* Tuz, Cips, yağlı çerezler , çikolata gibi şeylerinde tüketimini sınırlarsanız bakın kilolar nasıl gidiyor.
Not: Bunların yanına eğer yapabiliyorsanız havalarında ısınmaya başladığı bu günlerde akşamları eşlerinizle yapacağınız yürüyüşler (gezinti amaçlı bile olsa etkili) ektra keyif ve spor olur
Seviyorsanız yüzün, plates hareketlerini evinizde çalışın (artık internette çok video var bu konuda) yada diğer sporlarla ilgilenin. spor yapın ki vucudunuz kilo verirken sarkmasın.
işin özünde unlu, yağlı, şekerli, hazır ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak var. Çok klişe ama Gerçekten etkili.Hayatınızdan vucudunuzun aslında ihtiyacı olmayan şeyleri çıkarıyorsunuz.
Ektra olarak bir baskülünüz her zaman yanıbaşınızda olsun. Her gün akşam yemeklerinden önce mesela ev kıyafetlerinizi giyerken olabildiğiniz en sade kıyafetle kilonuzu tartın. Hergün yaptığınızda inanılmaz bir farkındalık yaratıyor bilinçli oluyorsunuz.
taktikler
* Kahvaltıyı ve akşam yemeklerini düzenli yapın
* Öğle yemeklerini bıraktım onun yerine ara ara meyve tüketiyorum. Mesela akşama kadar 2 elma 1 maden suyu tüketiyorum (bişeyler yemek isteyince meyve yiyorum, içmek isteyince de doğal maden suyu içiyorum aromasız olanlardan. Aç hissetmiyorum kendimi ve eve gittiğimde her gün biraz daha hafiflediğimmi hissediyorum. Böylelikle hazır yiyeceklerden de uzak kalmış oluyorum.
* bol bol su tüketin cildinize de çok iyi geliyor.
* Malzemesinde un olan her türlü gıdadan uzak durun. Ekmek - pasta - börek - makarna vs... Şahsen ben kahvaltıda tost ekmeklerinin yarısı kadar falan yiyorum. (tam tahıllı olanlarını genelde tercih ediyorum) Öğle ve akşamları hiç ekmek tüketmiyorum. Kırk yılda bir gezmeye gidersem ikramlardan da abartmamak koşuluyla yiyorum.
* Pilav tüketiminizi mümkün olduğunca azaltın.
* Hiçbir şekilde çayda kahvede vs. şeker tüketmeyin. Gazlı içeçek içmeyin. Hazır meyve suyu tüketmeyin. Eğer reçel seviyorsanız sizde benim gibi mümkünse ev yapımını tercih edin ve 3-4 çay kaşığını geçirmemeye gayret edin çünkü çok güzel ama çok şekerliler
* Mümkünse kahvaltıda yeşilçay tüketin. Antioksidan etkisi var.
* Fastfood dan kesinlikle uzak durun! bu çok önemli.
* Peynir yoğurt süt gibi yiyecekleri yarım yağlı mümkünse yağsız tüketin.
* Bol bol yeşillik ve meyve dahil edin hayatınıza.
* Yemeklerinizi mümkün olduğunca az yağlı yapın (eğer yapabiliyorsanız hiç yağ koymayın, vucudumuzda zaten yağ var neden fazlasını alalım ki..) Buna örnek olarak şunu vermek istiyorum. Ben kızarmış biberi yoğurtlayarak yemeye bayılırım. Önceleri yağda kızartırdım. Şimdi biberleri az miktarda suda haşlayıp yoğurtlayarak yiyorum ve tadında hiçbir değişiklik olmuyor. Hala çok güzel... Et yemeklerinde hiç yağ kullanmayın çünkü etlerde zaten yağ oluyor ister istemez.
* Tuz, Cips, yağlı çerezler , çikolata gibi şeylerinde tüketimini sınırlarsanız bakın kilolar nasıl gidiyor.
Not: Bunların yanına eğer yapabiliyorsanız havalarında ısınmaya başladığı bu günlerde akşamları eşlerinizle yapacağınız yürüyüşler (gezinti amaçlı bile olsa etkili) ektra keyif ve spor olur
Seviyorsanız yüzün, plates hareketlerini evinizde çalışın (artık internette çok video var bu konuda) yada diğer sporlarla ilgilenin. spor yapın ki vucudunuz kilo verirken sarkmasın.
Son düzenleme:
spora başladım ve 2 hafta oldu Yediklerimede dikkat etmeye calisiyorum fakat hic kilo veremedim gibi moralim sıfır. Kilo vermedigim icin pes etmek üzereyim ne yapmam gerekiyor inanin sasirdim 
