sabah: kalkar kalkmaz 1 su bardağından büyük bi bardakta limonlu ılık su
1 adet yumurta
3 tatlı kaşığı lor
1 kupa yeşil çay
öğle: 2 yemek kaşığı büyüklüğünde hindi eti(nası tanımlıyım bilemedim)
1 bardak şekersiz sade gazoz
2 tatlı kaşığı lor
ara: küçük bi kase ve yapımı yoğurt(ben hiç market yoğurdu almam, evde mis gibi yapıyoruz; maalesef light sütten olmuyo, ben de tam yağlı sütten yoğurt yedim)
1 bardak bitki çayı(kiraz sapı, mısır püskülü, karahindiba)
akşam:yarım bardak lorla ve 1 yemek kaşığı yulaf kepeğiyle,1 yumurta akı, yarım paket bile olmayan kabartma tozu,çay kaşığının ucuyla şekerli vanilin fırında yapılmış, tatlandırıcıyla tatlandırılmış kurabiye
1 bardak şekersiz gazoz
şimdi de sade hazır kahvemi içiyorum, birazdan hindi etinden atıştırma yapabilirim, naaapiim canım çatliim mi????
Menün dukana uygun, güzel olmuş. Afiyet olsun. Anladığım kadarıyla sen bizden öndesin. Atak bitmiş seyir dönemine geçmişsin, öyle mi?
kurabiye hariç menün güsel canım
ohh yulaflı kurabiyemi afiyetle yedim bile
yeter ki sen ol canım. ben şimdi spor yapmaya gidiyorum 10,30 gibi gelirim canım 
kendime çok kızdım neden bu hala geldim ugraştgm şeylere bak dedim. 
öğleden sonrada spor olsun diye evi temizleyeceğim ohhh daha ne olsun. Bu arada sizi dinledim artık öğlenleri normal yemek yicem ve bu sabah;
