Sağol canım yeni gördüm sorunu .Madem sende diyet yapmaya kararlısın yöntemimi anlatayım belki yardımı olur.Ben 1 ayda değil 1,5 ayda verdim yalnız.Herhangi bir diyet listesine uymadım.Öncelikle kalori cetvellerini indirdim.Yiyeceklerin en az kalorili halini yapıyorum.Dolabımda hangi besin varsa ;sebze ise :haşlama sebze+limon+sarımsak ile salata veya haşlama sebze+ligt yoğurt,et veya tavuk ise haşlama yada ızgara+limon+ yeşil salata karıştıryorum.O akşam pilav varsa gündüz yoğurt yada meyve ile öğün geçiriyorum.Ekmeği kestim,yağ kesinlikle kullanmıyorum.Kullanırsamda 1 yemek kaşığı zeytinyağı sadece salata için oda.Günde 2 litre su içiyorum.Birde bende bel fıtığı var bu yüzden yapabildiğim tek spor yürüyüş.Ama koşar gibi kır gezisi şeklinde değil
Bir bayan günlük ortalama 1500 kaloriye ihtiyaç duyuyor (bu bende 2600 çıkmıştı.Kolori hesaplama sitelerinden bakabilirsin buna) benimse günlük aldığım kalori 350-400ü geçmiyor.Ardından koşu bandında 1 saat yürüyorum.Yani 230-250 kalori arası koşu bandında gidiyor ee geri kalanı yağlarımdan gidiyor böylece .Birde ben ara öğün yemiyorum.3 kayısı bir elma derken ipi ucu kaçıyor bende o yüzden 3 öğünü mutlaka aynı saatte yiyorum asla atlamıyorum.En geç sabah 9da kahvaltı etmiş oluyorum.Şuan düzene girdi her hafta 2 kilo gidiyor.Bir süre sonra halsizleştiğimde spora ara verip diyete devam edeceğim sonra yeniden spor+diyete devam.Ben daha öncede 4 ayda 25 kilo vermiştim.ilk 2 ay 17kg,1 ay ara(ki o süreçte çok halsizleştim o yüzden dinlendim ,spor yapmadım)4.ay 8kg vermiştim.Deneyimliyim yani
Bu arada" adetler düzene girecek "yazmışsın.Bende de pko var canım.Doğum kontrol haplarının iştah açma sorununu az yaşamadım.Tüm doktorlarım kilo ver dediler ama 25kg verdiğimde düzelme olmadı,umarım sende işe yarar arkadaşım.
Allah nazarlardan saklasin azmine hayran kaldim canim.. Ben de bu sabah basladim yarim saat kostum.. kahvaltida ekmegi kestim acik cay ve yumurta yedim sadece... simdi oglene kadar bir sey yemeyecegim yurtdisindayim ben... sonrasinda evde kosu bandi var bisiklet var onlara binecegim iste... hayirlisi bakalim insallah...
Allah nazarlardan saklasin azmine hayran kaldim canim.. Ben de bu sabah basladim yarim saat kostum.. kahvaltida ekmegi kestim acik cay ve yumurta yedim sadece... simdi oglene kadar bir sey yemeyecegim yurtdisindayim ben... sonrasinda evde kosu bandi var bisiklet var onlara binecegim iste... hayirlisi bakalim insallah...
elveda receller dıyorsunnnnnnnn
afferım sana
Allah nazarlardan saklasin azmine hayran kaldim canim.. Ben de bu sabah basladim yarim saat kostum.. kahvaltida ekmegi kestim acik cay ve yumurta yedim sadece... simdi oglene kadar bir sey yemeyecegim yurtdisindayim ben... sonrasinda evde kosu bandi var bisiklet var onlara binecegim iste... hayirlisi bakalim insallah...
Gitti güzelim reçeller demi bide ekmek banmak vardı şimdii ona
Hayırlı olsun yeni taktikler
işte budur arkadaşım
işe yarıyor emin olabilirsin.Yalnız birşey hatırlatayım mümkünse sporu yarım saat yapma benim babam futbol antranörü ve hep şunu söylerdi "vücud yarım saatten sonra yağ yakmaya başlar".imkanın varsa günde 2 kere spor yapmak yerine 1 kere aralıksız 1saat spor yap.ardınddan sıcaak bir duş sonra şekersiz bir kahve ile keyif
Bu arada ben akşamları çok abur cubur tüketirdim,kolaya tapardım neredeyseŞimdi 19.00'dan sonra hiçbirşey yemiyorum,meyve bile.Canım kola isterse zero'lardan aldım tadı aynı değil ama 0 kalori diye içim rahat
Sende kilo verdikçe eşine takılırsın "dobiş" diye inan intikam çok keyifli oluyor.
sagol valla recel mecel yiyemiyorum ama eger 15 kilo verebilirsem hafiften baslicam yemege...
esim de aradi spor kiyafetlerimi hazirla diyor isten gelince hali sahaya gidecekmis...
noldu birden bu adama ahahahahaha
hahahah supersiniz yaa! tam kafa dengimsiniz valla! ben sabah basladim dobis demeye...
hatta dedim yav senin memisler cikmis gibi sanki ekmegi birak seker atma caya falan bi sinir oldu gorseniz...
ama kahvaltida beni takip etmedi bu sefer...
demekki ben mutlu olunca o mutsuz.... anlayamadim gitti...
koptum yaaa...
sapirdatarak yiyemem ki ben yaa allah iyiliginizi versin gulmekten oldum...
ama esimin agzi cok buyuk... bi sapirdatir komsudan duyulur...
napalim alistim... yakinda sinirden ilac da kullanicam bu gidislen... :))))
esim sisko benim... sevmedigi yemek yok...:)))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?