Fazla Şekerden Arınmak için İpuçları

Şekerli gıdalar ve unlu mamullerle ilgili olarak, bu gıdaların vücudunuz tarafından kolayca absorbe edildiğini ve normal şekerlere nispeten kan dolaşımınıza çok daha hızlı katıldığını bilmekte yarar var. İnsülin salınımının kaynağı budur.

Yüksek miktarda rafine şeker içeren gıdalar tükettiğinizde, vücudunuza hemen hemen sıfır besin sağlarsınız. Bu gıdalar sıkça “boş kaloriler” şeklinde anılır, çünkü bunlar işlevlerinizi doğru bir şekilde yerine getirmeniz için gerekli enerjiyi sağlamaz.


Sağlığınıza özen göstermek istediğinizde ve dengeli bir diyetin öneminin bilincinde olduğunuzda, yapmanız gereken ilk şey, size bol miktarda besin maddesi ve karbonhidrat sağlayan sebze ve tam tahıl tüketmek olmalıdır. Rafine şekerin aksine, bu karbonhidratlar kanda yavaş yavaş salınır ve vücudunuzun tüm işlevlerinin doğru bir şekilde yerine getirilmesini sağlamak için gerekli olan enerjiyi üretir.

Hem yukarıda anılan nedenlerden, hem de diğer pek çok nedenden dolayı, vücudunuzu size besinsel herhangi bir katkıda bulunmayan bu rafine şekerlerden uzak tutmaya çalışmanız gerekir. Bunu yapabilmeniz için başarılı bir şekilde vücudunuzu arındırmanız gerekir. Bu nedenle de aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurmanızı öneririz.

Sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve şekerli ürünlerin tüketimini sonlandırmak için yapmanız gereken ilk şey istek uyandıran unsurları ortadan kaldırmaktır. Diğer bir deyişle, evinizde veya zaman geçirdiğiniz herhangi bir yerde herhangi bir tür tatlının bulunmaması gerekir. Bu şekilde, onları tüketme arzunuzu elimine edebilirsiniz. İşte bu irade gücüdür!

Şeker yerine örneğin ceviz veya diğer fındıkları tüketebilirsiniz. Bu sağlıklı ürünler ana öğünler arasında iştahı kontrol etmek için idealdir.

Karpuz, muz, çilek ve benzeri meyveler, şekerli ürünleri tüketme arzusunu kontrol etmede önemli bir rol oynayabilir. Vanilya, tarçın, badem özü içeceklere bir nevi tatlılık kazandırmak için kullanılabilir. Bu basit adımlar tatlılardan uzak durmanıza yardımcı olur.

Unutmayın…
Her gün tükettiğiniz ürünler belirli miktarda şeker içerir. Bu nedenle daha az miktarda şeker içeren ürünleri seçmeniz ve şekerli tahıllar, karameller ve çikolata gibi daha yüksek miktarda şeker içerenleri ne olursa olsun tüketmemeniz gerekir.

Bu lezzetli “tutkulardan” uzak durmak başta pek kolay olmayacaktır. Ancak sağlığınızı gerçekten iyileştirmek ve olası sorunların önüne geçmek istiyorsanız, biraz irade gücü uygulamanız ve tatlılardan uzak durmanız gerekir.

Kaynak:sağlığabiradım

6 Doğal Arındırıcı Ürün



İşte vücudumuzdan toksinleri ve zararlı elementleri atarak sağlıklı kalmamıza yardımcı olan altı doğal arındırıcı ürün. Sık sık meydana gelen ödem, zayıf kan dolaşımı, çatlaklar ve bacak şişmesi gibi sorunlardan, bu doğal arındırıcı ürünleri kullanarak kurtulabilirsiniz.
Vücudunuzun arınması için günlük fiziksel aktivitelerinizi çoğaltmalı, daha fazla su içmeli ve taze yiyecekler tüketmelisiniz. Kanıtlanmış en etkili altı doğal arındırıcı ürün şunlardır:

1. Rezene
Enfes bir kokuya ve leziz bir tada sahip olmanın yanı sıra, rezene aynı zamanda arındırma için en iyi seçeneklerden biridir. Sindirimi güçlendirme ve gaz söktürme, faydaları arasındadır. Ayrıca demlenerek (tek başına ya da başka bir şeyle) tüketildiğinde fazla suyun atılmasına yardımcı olur, bu yüzden ödem ya da kireçlenme şikayeti olanlar tarafından çok sevilen bitkilerdendir. Rezene ayrıca akciğerlerdeki balgamın sökülmesini ve azalmasını sağlar.

Rezeneyi, çay olarak ya da salatalarınızda tüketebilirsiniz. Ancak çok güçlü etkilere sahip olduğundan, hafif veya şiddetli rahatsızlığa sebep olabilir; dikkatli olmalı, aşırı kullanımından kaçınmalısınız. Vücudunuzu arındırmak için üç gün rezene çayı içip ara vermek mantıklı bir seçim olacaktır. Sonraki günlerde ise, sürecin istenen şekilde tamamlanması için bol bol su için.

2. Aloe Vera

Alternatif tıbbın favori ürünlerindendir ve vücudun arındırılmasında oldukça etkilidir. Aloe vera, karaciğerde biriken toksinleri yok eden ve karaciğeri canlandıran yüksek miktardaki polisakkarit içeriği sayesinde karaciğerin yenilenmesini sağlar. Yediğiniz aloe veranın mümkün olduğunca doğal olması gerekiyor çünkü piyasadaki ürünler, aloe veranın etkinliğini azaltan maddeler içerebiliyor. Karaciğerinizin gün boyunca düzgün bir şekilde çalışması için, her sabah bir çay kaşığı aloe vera yiyip yanında bir bardak su içebilirsiniz. Ayrıca; aloe vera, devedikeni, meyankökü ve karahindibayı kaynatarak arındırıcı bir çay elde edebilirsiniz.

3. Yeşil Çay
Yeşil çayın vücuda birçok faydası vardır. İdrar söktürücü özelliği ve içeriğindeki klorojenik asit sayesinde, vücudunuzu arındırmak için kullanabilirsiniz. Klorojenik asit, sindirimi güçlendirir ve vücudunuzu, tükettiğiniz besinlerle aldığınız toksinlerden arındırır. Günde beş fincan çayını içmek en iyisi olsa da, yeşil çay birçok şekilde tüketilebilir. Ayrıca yeterince su içmeye de önem vermelisiniz.

4. Ananas
Ananas, su içeriği en yüksek olan meyvelerden biri olmanın yanı sıra lif bakımından oldukça zengindir ve düşük kalorilidir. Ayrıca sindirimi sistemini ve kan dolaşımını güçlendiren üç enzim içerir: bromelain, extranase ve ananase. Ananas, selülite neden olan proteinlerin ve yağ dokularının parçalanmasına da yardımcı olur. Ananas; içeriğindeki yüksek miktardaki potasyum sayesinde, hücre içi sıvılarınızın düzenlenmesini sağlayarak vücudunuzu arındırmaya yardımcı olur.

Ananasın birçok faydası olduğundan, beslenmenizde yeri olmasını tavsiye ediyoruz. Diğer yiyeceklerle yenilebilmesini sağlayan bir tadı olduğundan, bu çok kolay olacaktır.

5. Atkuyruğu

Bu yabani bitki, bilinen bir doğal ilaç haline gelmiştir. Sahip olduğu özellikleri arasında, mükemmel bir dost olmasını görebiliyoruz zira idrar oranınızı %30’a kadar arttırabiliyor. Bu durum, toksinlerden arınmak ve böbrekler ile prostatın düzgün çalışmasını kolaylaştırması açısından faydalıdır. Ayrıca atkuyruğunun böbrek taşlarını küçültebildiği ve böbreklerin süzme kabiliyetini arttırabildiği kanıtlanmıştır.

6. Kiraz
Kirazın tek övünç kaynağı tadı değildir. Kiraz, potasyum açısından zengindir ve idrarı arttırarak vücudun arınmasına yardımcı olabilir. Ayrıca metabolitlerin yok edilmesine yardımcı olarak ağır bacak hissinin azalmasını kolaylaştırır. Atkuyruğu ile birlikte tüketildiğinde, kirazın faydaları artar.