Fghthng'nin Diyet Günlüğü: 2 Ayda 10Kg



Tabloya göre durumu en vahim olan benim
 
günaydın hanımlarr :) burası çokmu sessiz ne ne oldu diyetler nasıl gidiyor zorlanıyormusunuz meraktayım :) benim bugün 4.günüm allaha şükür daha ne kaçamak var ne başka birşey :) sabahki menümü yazıyım hemen
2 dil.ekmek
1 yumurta
3 zeytin
domates
şekersiz çay

şimdilik bu kadar :)
 
kızlar size birşey soracagım ben günde 2 saat arayla 15 dk yürüyorum 2-3 kere daha fazlası olmuyor :) sizce yeterlimi daha başka bana önerebileceginiz birsey var mı ?
 
fghthng .!.:
kızlar size birşey soracagım ben günde 2 saat arayla 15 dk yürüyorum 2-3 kere daha fazlası olmuyor :) sizce yeterlimi daha başka bana önerebileceginiz birsey var mı ?
Genişletmek için tıkla...

yürüyüşün kesintisiz en az 30 dk olması gerektiğini duymuştum 15 dk sonra yağ yakmaya başlıyomuş en azından 1 kerede 30 dk yürüyebilirsin
bende 60 kilo 1.68 boyum var 53 kilo olmak istiyorum diyette 4. günüm ve iyi gidiyo
sabah
yeşilçay
unonun 1 dilim 39 kl olan ekmeğinden tost beyaz peynir domates biberli
3 zeytin
şimdilik bu kadar
 
Ben de yediklerimi yazayım :)

Sabah:

2 kibrit kutusu peynir
2 dilim ekmek
1 domates
1 salatalık
3 biber
1 fincan baharatlı yeşil çay

Araöğün:

4 küçük armut
 
doganay_iz .!.:
Ben de yediklerimi yazayım :)

Sabah:

2 kibrit kutusu peynir
2 dilim ekmek
1 domates
1 salatalık
3 biber
1 fincan baharatlı yeşil çay

Araöğün:

4 küçük armut
Genişletmek için tıkla...





kuzuşşşş allah yardımcınız olsun benimde olur inş herşeyi anladım da 3 biberi anlamadım afiyet bol enerji olsun kalori olmasın ama yediklerimiz
 
Merhaba arkadaslar

ya benim bir sorunum var, ben birsey yiyemiyorum, hic mi hic istah yok...bu halimi taniyamiyorum.
Ben gayet cok yemek yiyen biriydim.

Gelelim dün yediklerime


sabah:
1 tabak misir gevregi, yaninda süt

ara: 1 kase yogurt

aksam: 1 dilim ekmek, domates, salatalik

yarim litre anca su icebilmisimdir. Ve 45 dakika yürüdüm, ve kol hareketi yaptim...




Simdi kendime bir liste buldum 1400kalorilik (Bazal metabolizma hizim)
Ama ben bunlarin hepsini yersem, kilo alacagim korkusu var, ne yapayim sizce?:26: hic acikmiyorum ya
 
fghthng .!.:
kızlar size birşey soracagım ben günde 2 saat arayla 15 dk yürüyorum 2-3 kere daha fazlası olmuyor :) sizce yeterlimi daha başka bana önerebileceginiz birsey var mı ?
Genişletmek için tıkla...

günde iki üc kere 15 dk yürüyüs, kilo vermene hicbir katkida bulunmaz.. Cünkü enerji yakimi, yag yakimi 45 dkdan sonra basliyor... 15 dk daha vucudun tam isinamadan yürüyüsü birakmis oluyorsun... En iyisi bir kere ama 45--60 dk yürüyüs yapman :13:
 
doganay_iz .!.:
Ben de yediklerimi yazayım :)

Sabah:

2 kibrit kutusu peynir
2 dilim ekmek
1 domates
1 salatalık
3 biber
1 fincan baharatlı yeşil çay

Araöğün:

4 küçük armut
Genişletmek için tıkla...

kahvaltin cok güzel doyurucu olmus ama ara ögün 4 kücük armut derken, gercekten bayagi kücükmüydüler?
 

Ben zorlaniyorum acikcasi, ama diyetten falan degil, birsey yiyememenden yakiniyorum Istah falan hak getire,,,

tebrik ederim hic kacamak olmamasi süper, aynen devam:13:
kahvaltin güzel, ne ekmegi yiyorsun?
 
[table="width: 500, align: center"]
[tr]
[td]Isim[/td]
[td]Kilo[/td]
[td]Boy[/td]
[td]09.09[/td]
[td]16.09[/td]
[td]23.09[/td]
[td]30.09[/td]
[td]07.10[/td]
[td]14.10[/td]
[td]21.10[/td]
[/tr]
[tr]
[td]fghthing[/td]
[td]59[/td]
[td]164[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]saphira19[/td]
[td]64[/td]
[td]167[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]madeinheaven[/td]
[td]60[/td]
[td]161[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]forestgump[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]renesme[/td]
[td]78[/td]
[td]173[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]turkuaz86[/td]
[td]61.4[/td]
[td]155[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]Nadiasultan[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]galatea[/td]
[td]73[/td]
[td]170[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]doganay_iz[/td]
[td]82.7[/td]
[td]170[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]elff[/td]
[td]60[/td]
[td]168[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[/table]
 
Son düzenleme:
Tablomuzda yapılmış ne güzel, ben de sabah 2 dilim tam buğday ekmeği, bol peynir yedim, iki bardak çay, öğlen 1 köfte, salata, 1 kase yoğurt...
 

Ben de 1200 kalorlik diyet yapıyorum, akşam 9 dan sonra çok acıkıyorum, süt içmezsem hiç dayanamam heralde, şimdilik kaçamak yok, hedef Pazar günü 77
 
renesme .!.:
Ben de 1200 kalorlik diyet yapıyorum, akşam 9 dan sonra çok acıkıyorum, süt içmezsem hiç dayanamam heralde, şimdilik kaçamak yok, hedef Pazar günü 77
Genişletmek için tıkla...

gercekten cok kötü bir durum benim icin. Bazal metabolizma hizin kac senin normalde? Ben aksam 19dan sonra birsey yeme taraftari degilim... Ama bu aralar hic istah yok bende...umarim gecicidir... kacamak olmamasi süper aynen devam:13: hadi bakalim pazar günü büyük gün dimi bayanlar


Kizlar beslenme listemizi veya yaptiklarimizi ve ne gibi sporlar yaptigimizi birbirimizle paylassak?
BU hafta zaten daha cok alistirma asamasi gibi oldu benim icin, pazar günü tam gaz basliyoruz
 

Ben diyetisyene gidiyorum canım, testler ve ölçümlerden sonra 1200 kalorilik bir diyet verdi, bazı rahatsızlıklarımdan dolayı zor kilo veriyorum, normalde 1600 kalorilik bir diyet uygunmuş ama 15 gün kadar bu şekilde devam edeceğiz, sonrasında kilo kaybıma göre liste değişecek ,spor olarak haftada 4 gün en az 45 dakika yürüyüşüm var...

Akşam 6 da yemek yiyoruz ailecek, henüz okullar başlamdığı için gece 2 de uyuyup sabah 9-10 gibi kalkıyorum, akşamları zor geçiyor bu nedenle, okullar açılınca erken yatıp erken kalkacağım için daha rahat geçer umuyorum, benim de alışma safhasında iştahım olmasa ne güzel olurdu
 

liste yapmanız süper olmuş beni de ekleyebilirsin boyum 172 kilom 68
 
selam kızlarrr nasılsınız :) ya ben bugün sanırım çok azda olsa bir kaçamak yaptım ama mecbur kaldım arkadaslarla dısardaydık gez dolas o kadar acıktım ki ama kalorisi az bulabilecegim hiçbirşey yoktu bende meyvesuyu içtim birtane oda sekerli sonucta yani bir nevi kaçamak umarım birşey olmazz :)
 
Kabul ederseniz bende aranıza katılmak isterim. Pazartesi diyete başladım.
70 kiloydum. Bugün tartıldım 69 kilo yani 1 kilo vermişim.

Benide listene ekleyebilir misin?

Boy: 165 Kilo : 69

Teşekkürler :)
 
[table="width: 500, align: center"]
[tr]
[td]Isim[/td]
[td]Kilo[/td]
[td]Boy[/td]
[td]09.09[/td]
[td]16.09[/td]
[td]23.09[/td]
[td]30.09[/td]
[td]07.10[/td]
[td]14.10[/td]
[td]21.10[/td]
[/tr]
[tr]
[td]fghthing[/td]
[td]59[/td]
[td]164[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]saphira19[/td]
[td]64[/td]
[td]167[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]madeinheaven[/td]
[td]60[/td]
[td]161[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]forestgump[/td]
[td]68[/td]
[td]172[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]renesme[/td]
[td]78[/td]
[td]173[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]turkuaz86[/td]
[td]61.4[/td]
[td]155[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]Nadiasultan[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]galatea[/td]
[td]73[/td]
[td]170[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]doganay_iz[/td]
[td]82.7[/td]
[td]170[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]elff[/td]
[td]60[/td]
[td]168[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]tugba_serdar[/td]
[td]69[/td]
[td]165[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[/table]

en son güncellenen liste buyrun kizlar :)
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Su diyeti başlıyoruz
Yorumlar
11
Görüntüleme
490
Yeni ben lazim
Y
Sezaryen doğum sonrası zayıflama günlüğüm (Spor + Beslenme)
Yorumlar
4
Görüntüleme
267
zeynobt
Z
A
Bebek Aylık Gelişimi, Aşı Takvimi 2.ay
Yorumlar
2
Görüntüleme
83
Lady Guinevere
  • Kilitli
1 ayda 10kg verdim(:
Yorumlar
3
Görüntüleme
521
Donya
Y
Femara ve ovitrella kullananlar
Yorumlar
8
Görüntüleme
141
yasminco
Y
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…