-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fghthng'nin Diyet Günlüğü: 2 Ayda 10Kg
- Konu Sahibi fghthng
- Başlangıç Tarihi
bu arada sanirim, bu basligin ilk mesajinda, sen sanirim düzenleme yapabiliyorsun. Yani olmazsa listeyi oraya kopyalayip ordan devamli güncelleyebiliriz, bu basligin sahibesi sen oldugun icin, yaparmisin? hani saatlerce aramayiz listeyi o zaman...
Birkac vidyo paylasayim :) umarim yasak degildir. ben egzersizlerimi burdan yapiyorum.
Basenlerinden şikayetçi olanlar ne tür egzersizler yapabilir? - UZMANTV
Kalçaları sıkılaştıran ağırlık çalışmaları hangileri? - UZMANTV
Üst arka kol kaslarını ağırlık çalışması ile nasıl geliştiririz? - UZMANTV
Popo sarkması hangi egzersizlerle geciktirilebilir? - UZMANTV
bunlar sadece birkaci, bende yaklasik 50 degisik egzersiz ekli :) bayagi arastirdim ama.
Basenlerinden şikayetçi olanlar ne tür egzersizler yapabilir? - UZMANTV
Kalçaları sıkılaştıran ağırlık çalışmaları hangileri? - UZMANTV
Üst arka kol kaslarını ağırlık çalışması ile nasıl geliştiririz? - UZMANTV
Popo sarkması hangi egzersizlerle geciktirilebilir? - UZMANTV
bunlar sadece birkaci, bende yaklasik 50 degisik egzersiz ekli :) bayagi arastirdim ama.
sag alt kösede mesajin "Mesaji düzenle" yaziyor. oraya bakarak yapabilirsin :)
simdi nasil anlatsam bilemedim.
- 23 Nisan 2012
- 1.022
- 116
- 123
günaydın hanımlaar bugün çok kötü bir moreldeyim 60 kilo olmuşum ee o kadar yemeye olacak tabi :) sinirlendim bende kahvaltımı ekmeksiz falan yapıverdim gidecek bu kilolarr öyle yada böylee :) kendime yeni bir liste yaptım 1000 kalorilik 40 dk yürüyüs 30 dk da egzersizle umarım 1 ayda vericem fazlalıkları sabahki menüm : 3 zeytin yumurta 2 dil.domates şekersiz cay yorumarınızı bekliyorum
- 23 Nisan 2012
- 1.022
- 116
- 123
Boşver 1 kilo ile kurtarmışın 2-3 güne gider 1 kilo sorun yapma şekerim. Önemli olan önümüze bakmak , ipleri sıkcaz artık :)
Bu hafta sonuda kardeşimin sözü var benim tam full sıkmam lazım yaa daha elbise almadım off off
- 23 Nisan 2012
- 1.022
- 116
- 123
Sakın moralini bozma şekerim. Gider gider hepsi gidecek. Genede vermişsin sıkma canını
Sakın moralini bozma şekerim. Gider gider hepsi gidecek. Genede vermişsin sıkma canını
Sağol canım.
Moral bozmak kilolarımı götürmeyeceği için canımı sıkmıyorum.
Elimden geleni yapıcam, daha az kaçamakla daha çok vereceğime eminim :)
Merhaba arkadaşlar, kahvaltımı yarım saat önce yapabildim, kızımın okul stresi beni de iştahtan kesti, okulumuzun ilk gününde bayağı ağladı yavrum, umarım çabucak alışır 
, yediklerime gelince:
1 dilim kepek ekmek
Peynir
1 domates,
1 acı biber
1 çatal tereyağında yumurta
Öğlen patlıcan, biber közleyip yoğurtla yemeyi düşünüyorum, akşama da tavuk haşlama var , ayın 16 sında tarı da 75'li rakamları görmeyi çok istiyorum
, yediklerime gelince:1 dilim kepek ekmek
Peynir
1 domates,
1 acı biber
1 çatal tereyağında yumurta
Öğlen patlıcan, biber közleyip yoğurtla yemeyi düşünüyorum, akşama da tavuk haşlama var , ayın 16 sında tarı da 75'li rakamları görmeyi çok istiyorum
- 23 Nisan 2012
- 1.022
- 116
- 123
evet cnm bende geçen hafta 1 kg verebildim işte :) Napayım sıkcam artık
- 23 Nisan 2012
- 1.022
- 116
- 123
Merhaba arkadaşlar, kahvaltımı yarım saat önce yapabildim, kızımın okul stresi beni de iştahtan kesti, okulumuzun ilk gününde bayağı ağladı yavrum, umarım çabucak alışır
1 dilim kepek ekmek
Peynir
1 domates,
1 acı biber
1 çatal tereyağında yumurta
Öğlen patlıcan, biber közleyip yoğurtla yemeyi düşünüyorum, akşama da tavuk haşlama var , ayın 16 sında tarı da 75'li rakamları görmeyi çok istiyorum
Arkadaş edinince kendisi gitmek ister :) Daha yeni kuzum kıyamam ya ...
Öğünlerin güzel bu arada sporda yap canım
Bende bugün daha yapamadım , biraz önce börülce ayıkladım haşlanıyor şuan salata yapıp yiycem :)Spor listem (fena azimliyim, fenada gaza geldim)
Pazartesi:
1 saat yürüyüs (Leslie 5 mil yada disarida)
+ Kol ve Gögüs egzersizi (Pilates veya baska videolardan)
Sali:
1 saat yürüyüs
+ Bel ve Karin egzersizi
Carsamba:
1 saat yürüyüs
+ Omuz ve Sirt egzersizi
Persembe:
1 saat yürüyüs
+ Bel ve Karin
Cuma:
1 saat yürüyüs
+ Kol ve Gögüs
Cumartesi:
1 saat yürüyüs
+ Omuz ve Sirt
Pazar:
yürüyüs yok dinlenme
+ popo, kalca ve basen egzersizi (yürüyüs yapacagim icin bu kismi haftada bir yapsam yeterli diye düsünüyorum)
egzersiz programın fazlasıyla iyi olmuş canım :)
Bir ara Leslie ben de yapıyordum, çok faydasını gördüm, dışarıya çıkıp yürüyüş yapamıyorum bahanesine iyi bir çözümdü, ben de başlasam iyi:44: olacak
Arkadaş edinince kendisi gitmek ister :) Daha yeni kuzum kıyamam ya ...
Öğünlerin güzel bu arada sporda yap canım
Ayyy inşaallah, bugün psikolojim o kadar bozulduki, herkes cin gibi, benimki anne diye tutturdu
Bu hafta 1.200 gr kayıp hedeflediğim için spora ağırlık vereceğim canım, her gün bir saat yürüyüş ve 1200 kalorilik diyetle 1200 gram gider diye umuyorum
Kilo bildirimini bekledigim arkadaslarim
renesme
doganay_iz
elff
saphira19
fghthng
madeinheaven
nadiasultan
iki hafta üstüste bildirim yapmayanlari en mantikllisi listeden silmektir...
listeyi yarin ekleyecegim, cünkü daha eksik bildirimler var...
canım sen ekle o zaman bende 1.sayfaya koyayım olurmu
renesme
doganay_iz
elff
saphira19
fghthng
madeinheaven
nadiasultan
iki hafta üstüste bildirim yapmayanlari en mantikllisi listeden silmektir...
listeyi yarin ekleyecegim, cünkü daha eksik bildirimler var...
canım sen ekle o zaman bende 1.sayfaya koyayım olurmu
