-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.495
- 348
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli iki kuru incir, 400 ml su
KAHVALTI
40 Gr tahıl topping+300 Gr ev yoğurdu+1 adet büyük kırmızı erik, marul, salatalik, kapya ve yeşil biber, 20 Gr keçi peyniri, haşlanmış yumurta
Sade Türk kahvesi
ÖĞLEN
250 Gr bol sebzeli tavuk sote, karışık yeşil salata, 200 ml ayran
Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez
AKSAM
250 Gr Z.yagli patlıcan silkmesi, 200 ml kefir
200 ml süt, 1 tatlı kaşığı tahin
3.5 lt su
SPOR:
+
20 dk yoga
Z.yagli iki kuru incir, 400 ml su
KAHVALTI
40 Gr tahıl topping+300 Gr ev yoğurdu+1 adet büyük kırmızı erik, marul, salatalik, kapya ve yeşil biber, 20 Gr keçi peyniri, haşlanmış yumurta
Sade Türk kahvesi
ÖĞLEN
250 Gr bol sebzeli tavuk sote, karışık yeşil salata, 200 ml ayran
Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez
AKSAM
250 Gr Z.yagli patlıcan silkmesi, 200 ml kefir
200 ml süt, 1 tatlı kaşığı tahin
3.5 lt su
SPOR:
+
20 dk yoga
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Sabah yarım şeftali peynir 3 zeytin 2 kapya
Öğle kabaklı omlet 1 kase cacık yarım dilim kepekli ekmek
Ara 1 züber lokum
Akşam 2 kapya domates salatalık 2 dilim ekmek 2 haşlanmış yumurta 1 incir 1 şeftali
Çok yemişim bugün
akşam stresliydim ne var ne yok yemişim
Su 2.5 lt
Spor 228 puan
Arrietty_
H3RA_
Öğle kabaklı omlet 1 kase cacık yarım dilim kepekli ekmek
Ara 1 züber lokum
Akşam 2 kapya domates salatalık 2 dilim ekmek 2 haşlanmış yumurta 1 incir 1 şeftali
Çok yemişim bugün
akşam stresliydim ne var ne yok yemişim Su 2.5 lt
Spor 228 puan
Arrietty_
H3RA_
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 31
Menum
Sabah cay ,filtre kahve
Ogle yesilmercimek salatasi( yesillik ,salatlik ,1incedilim kasar ,havuc ,limonsos ,yagsiz)
Ara 10kadar ķuru uzum ,5badem
Aksam 120gr tavukgogsu (kekik ,acisos,tavuk baharatiyla ) , salata ,soda
3.lt su
25dkchloe 250puan
15dk leslie 30puan
25dk kosu 150puan
8300adim 249puan
TOPLAM 779PUAN
Arrietty_
H3RA_
Sabah cay ,filtre kahve
Ogle yesilmercimek salatasi( yesillik ,salatlik ,1incedilim kasar ,havuc ,limonsos ,yagsiz)
Ara 10kadar ķuru uzum ,5badem
Aksam 120gr tavukgogsu (kekik ,acisos,tavuk baharatiyla ) , salata ,soda
3.lt su
25dkchloe 250puan
15dk leslie 30puan
25dk kosu 150puan
8300adim 249puan
TOPLAM 779PUAN
Arrietty_
H3RA_Eklentiler
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
Sabah menü:
1 yumurtalı bol sebzeli peynirsiz omlet.
1 yk mısır gevreğine 1 yk yaban mersini ve çilek 1 fincan süt= 200 kalori
Öğlen menü:
1 küçük tabak etli mantı bol yoğurtlu =315 kalori
Ara:
1 kase sirkeli marul
1 Kuru Erik
1 kuru kayısı=120 kalori
Akşam menü:
Haşlanmış tavuk göğsü
3 yk pirinç pilavı= 280 kalori
Arrietty_
1 yumurtalı bol sebzeli peynirsiz omlet.
1 yk mısır gevreğine 1 yk yaban mersini ve çilek 1 fincan süt= 200 kalori
Öğlen menü:
1 küçük tabak etli mantı bol yoğurtlu =315 kalori
Ara:
1 kase sirkeli marul
1 Kuru Erik
1 kuru kayısı=120 kalori
Akşam menü:
Haşlanmış tavuk göğsü
3 yk pirinç pilavı= 280 kalori
Arrietty_Eklentiler
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 63
- 31
- 5 Ekim 2017
- 565
- 2.224
- 63
- 36
- 21 Şubat 2013
- 10.140
- 23.517
- 598
Günaydın 24 Ağustos menüm
Sabah 9 gibi a iki kuru incir,bir avuç çiğ findik
11 gibi bir tabak kabak yemeği
12 gibi 1 taze incir, bir kactane de yerfıstığı bir tane ceviz
3 gibi yoğurtlu salatalık,
6 buçuk gibi yarım döner ,uc küçük turşu,ayran
3 litre su
Spor yapacaktim bebeğim uyuturken sonrasında uyumuş kalmışım
Arrietty_
Sabah 9 gibi a iki kuru incir,bir avuç çiğ findik
11 gibi bir tabak kabak yemeği
12 gibi 1 taze incir, bir kactane de yerfıstığı bir tane ceviz
3 gibi yoğurtlu salatalık,
6 buçuk gibi yarım döner ,uc küçük turşu,ayran
3 litre su
Spor yapacaktim bebeğim uyuturken sonrasında uyumuş kalmışım
Arrietty_
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Menüm
9.00
Tavada 2 yumurta
2 küp peynir
1 dilim ekmek
Ara
1 şeftali
14.00
1 kase sebze çorbası
2 kıymalı dolma
Yarım salatalık
18.00
1 kıymalı dolma
1 domates
Yarım dilim ekmek
Yemekten sonra 1 armut..
Su 750 ml şimdilik, içemiyorum, zorlayıp bir bu kadar da içmeye çalışacağım en azından..
2 öğün yapıp bitirmiştim günü ama halim olmadığı için 3cüyü de yeme kararı aldım..
Arrietty_
9.00
Tavada 2 yumurta
2 küp peynir
1 dilim ekmek
Ara
1 şeftali
14.00
1 kase sebze çorbası
2 kıymalı dolma
Yarım salatalık
18.00
1 kıymalı dolma
1 domates
Yarım dilim ekmek
Yemekten sonra 1 armut..
Su 750 ml şimdilik, içemiyorum, zorlayıp bir bu kadar da içmeye çalışacağım en azından..
2 öğün yapıp bitirmiştim günü ama halim olmadığı için 3cüyü de yeme kararı aldım..
Arrietty_
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
Ben bu kadar spor yapsam ölürüm.Adim: 23 bin — 690
80 dk leslie — 240
1 saat tempolu yuruyus— 150
Toplam — 1080
Eki Görüntüle 2905937
Maşallah yaw 
Mükemmel bir menü olmuş tebriklerÖncesi maydanoz limon
kürü kahvaltı iki yumurta bir dilim ekmek
öğlen iki hurma bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Bir haşlanmış mısır
akşam
bir porsyon
haşlanmış tavuk göğsü bir kepçe çorba bol salata
3 litre su
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
Hatunlar siz çalışmıyorsunuz galiba
45 dak yuzme 180p
30 dak bisiklet 120p
1 sa yoga 120p
7bin adim 210p
Toplam 630 puan
Eki Görüntüle 2905935
Maşallah yaw müthiş. Eşime artık anlatmıyorum çünkü sen de yap der
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Hatunlar siz çalışmıyorsunuz galiba
Ahahaha
Dur kiz zor alistim zaten.
Evden calisiyorum bu ara, vakit buluyorum.
5de bilgisayari kapattım, aksam yemegi yedim hemen.
Sonra bisikletle yogaya gittim saat 7 de
8.15de de yuzme dersim vardi, ayni yerde, donuste bisikletle dondum.
Hava guzeldi şansıma, yoksa aracla giderdim.
Esim de çocuklara bakti, bugun de o spora gitti
Ama ben en cok sabah salona gitmeyi seviyorum. 7 seansina gidip 9da isbasi yapiyorum evde. O zaman her seye vaktim kaliyor.
Ofise donersem her sey yalan olur tabi
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
08.30
1 kase yogurt mix, icine
1 avuc yaban mersini, 1 yk kabak cek, 1er tatli kasigi chia ve keten tohumu, 2 kare cikolata, az az hindistan cevizi tozu, kakao, yarim kivi
13.00
1 haslama yumurta
1 kase karpuz
Peynir
Domates
1 kase kuruyemis
1 dilim tahinli ekmek
17.30
Firinda somon, kremali pirasa
Yesil salata
2 lokma kek
Spor
11 bin adim 330p
1 kase yogurt mix, icine
1 avuc yaban mersini, 1 yk kabak cek, 1er tatli kasigi chia ve keten tohumu, 2 kare cikolata, az az hindistan cevizi tozu, kakao, yarim kivi
13.00
1 haslama yumurta
1 kase karpuz
Peynir
Domates
1 kase kuruyemis
1 dilim tahinli ekmek
17.30
Firinda somon, kremali pirasa
Yesil salata
2 lokma kek
Spor
11 bin adim 330p
