-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 63
- 31
Cok dogru.Ben de duzenli bir yeme adetimin olmasi icin cabaliyorum , gidip gelip biseyler yedigimi farkettigim an dur dedim zaten kendimeAz yemek iyi bişey değil.
1. Metabolizmayı yavaşlatır zamanla kilo vermek zorlaşır.
2.Verilen kilolar diyetten sonra hızla alınır.
3. Bağışıklık sistemi zamanla çöker vücut hastalıklara müsait hale gelir.
Bu liste uzar da uzar.
Öğün atlamadan protein ağırlıklı sık beslenerek ve porsiyonları azaltarak diyet yaparak, şekerden, unlu ve yağlı gıdalardan uzak durarak, spor yaparak kilo verilirse, süreç uzayabilir ama;
1.Metabolizma normal çalışmaya devam eder.
2.Verilen kilolar geri alınmaz.
3.Bağışıklık sistemi güçlü olur.
bazi arkadaslarin cok az yedigini farkediyorum da ondan sordum yoksa deneyebilcek kapasitede degilim zaten:)- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 63
- 31
- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 63
- 31
2350 70 puan
306 hızlı adım 5 puan
Leslie 1 mil 45 puan
120 puan
Arrietty_
Bugün çok istekliydim iyi spor yapıcam diye niyetlenmiştim ama bu sefer de kızım hastalandı.Bu yaz hastalıktan başımızı alamadık hiç böyle olmamıştık
Güçlenerek çıkarız bu halden inşaallah.
Yürüyüşümü gece yarısından sonra da biraz yaptım ondan iki parça oldu
306 hızlı adım 5 puan
Leslie 1 mil 45 puan
120 puan
Arrietty_
Bugün çok istekliydim iyi spor yapıcam diye niyetlenmiştim ama bu sefer de kızım hastalandı.Bu yaz hastalıktan başımızı alamadık hiç böyle olmamıştık
Güçlenerek çıkarız bu halden inşaallah.Yürüyüşümü gece yarısından sonra da biraz yaptım ondan iki parça oldu
Eklentiler
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 63
- 31
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Menüm..
Kahvaltı
2 tavada yumurta
Domates, salatalık
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 armut
Öğlen
2 kıymalı dolma
Salatalık
Akşam arta kalanları tabak yaptım
Taze fasulye, kıyma, pişmiş domates
Su 2.5 lt
Daha içerim gibi, çok öksürüyorum..
Birazdan dukan hazırlayıp uyuyana kadar da onu içeceğim..
Adımlarımı daha sonra eklerim..
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Kahvaltı
2 tavada yumurta
Domates, salatalık
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 armut
Öğlen
2 kıymalı dolma
Salatalık
Akşam arta kalanları tabak yaptım
Taze fasulye, kıyma, pişmiş domates
Su 2.5 lt
Daha içerim gibi, çok öksürüyorum..
Birazdan dukan hazırlayıp uyuyana kadar da onu içeceğim..
Adımlarımı daha sonra eklerim..
Arrietty_
sedulu
H3RA_
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.494
- 348
KAHVALTI ÖNCESİ
1 adet z.yagli kuru incir, 400 ml su
KAHVALTI
44 Gr t.bugday ekmek, 50 Gr beyaz peynir, 5 adet yeşil zeytin, marul, salatalık, kapya ve yeşil biber, kuşburnu çayı
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
ÖĞLEN
300 Gr ev yoğurdu, 15 Gr çiğ çerez, 1 orta boy şeftali
Yeşil çay
AKSAM
200 Gr menemen, 200 ml kefir
200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin
3.5 lt su
+20 dk yoga
1 adet z.yagli kuru incir, 400 ml su
KAHVALTI
44 Gr t.bugday ekmek, 50 Gr beyaz peynir, 5 adet yeşil zeytin, marul, salatalık, kapya ve yeşil biber, kuşburnu çayı
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
ÖĞLEN
300 Gr ev yoğurdu, 15 Gr çiğ çerez, 1 orta boy şeftali
Yeşil çay
AKSAM
200 Gr menemen, 200 ml kefir
200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin
3.5 lt su
+20 dk yoga
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
“1 adet z.yagli kuru incir, 400 ml su”
Bunu her gün menünde görüyorum. Ne işe yarıyor?
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
Sabah menü:
1 dilim ekşi mayalı tahıllı ekmek tereyağlı ve ballı
1 yumurta
Yarım salatalık
Ara:
1 ekşi yeşil elma
Öğlen menü:
1 dilim ekşi mayalı tahıllı ekmek üzerine 3 dilim avokado, hindi füme ve bol yeşillik. Tabağıma ejder meyvesi de koydum ama çok doydum yiyemedim
Ara:
Yeşil Salata yağsız ve 1 avuç sarı leblebi(canım çekti)
Akşam menü: (Henüz yemedim ama önceden planlayınca kendimi şartlıyorum başka bişey yemiyorum. Çok disiplinliyimdir
)
BolYoğurtlu domatesli makarna. (Ayranlı desem daha doğru olur çünkü sulu çorba gibi seviyorum)
2 litre su (bitirmeden yatmıyorum)
Arrietty_
1 dilim ekşi mayalı tahıllı ekmek tereyağlı ve ballı
1 yumurta
Yarım salatalık
Ara:
1 ekşi yeşil elma
Öğlen menü:
1 dilim ekşi mayalı tahıllı ekmek üzerine 3 dilim avokado, hindi füme ve bol yeşillik. Tabağıma ejder meyvesi de koydum ama çok doydum yiyemedim
Ara:
Yeşil Salata yağsız ve 1 avuç sarı leblebi(canım çekti)
Akşam menü: (Henüz yemedim ama önceden planlayınca kendimi şartlıyorum başka bişey yemiyorum. Çok disiplinliyimdir
)BolYoğurtlu domatesli makarna. (Ayranlı desem daha doğru olur çünkü sulu çorba gibi seviyorum)
2 litre su (bitirmeden yatmıyorum)
Arrietty_
