Fit Club 🏋🏻‍♀️

Sabah yok
Öğle activia yoğurt 2 dilim wasa
Ara 2 kuru incir kahve
Akşam buharda karnabahar fırında sebze 3 köfte salata
Ara 1 şeftali
Su 3 lt
Spor 20K adım 600 puan

Telefonum şarjdayken markete gittim bileklik kullandım adımlar için

Arrietty_ H3RA_ sedulu
 

Eklentiler

  • IMG_20210831_234021.webp
    7,2 KB · Görüntüleme: 32
Spor:
15 dk stretching *2= 30
30 dk karışık tüm vücut pilates *6= 180
10000 üzeri adım 1000*30=300
40 Steps *2= 80
İp atlama 150 adet = 50 puan
Toplam=640

Arrietty_ H3RA_ sedulu
 

Eklentiler

  • C549188E-3922-4B82-B752-4E1AF70FF311.webp
    22,3 KB · Görüntüleme: 32
  • 3F3976AF-F4F2-49DF-B60F-AEE665DD1533.webp
    28 KB · Görüntüleme: 37
Dün yazamadım menümü
31.08.21 salı
Sabah 2 dilim peynir , mantarlı yumurta 1 bardak çay , peynir zeytin azcık
İkindi : yarım elma
Akşam : 1 tabak salata taze fasulye yoğurt 3 kaşık bulgur pilavı
+2 lt su
2 mil Leslie : 90 puan
2300 adım : 68 puan
Arrietty_ sedulu . H3RA_
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210901-112319.webp
    16,2 KB · Görüntüleme: 32
dun 3 mile walk yapmistim , 184 puan ediyormus Arrietty_
 
KAHVALTI ÖNCESİ

Bir adet z.yagli kuru incir, 400 ml su

KAHVALTI

40 Gr sepet peyniri+50 Gr t.bugday ekmeği ile tost, bir büyük kırmızı erik, salatalik, 75 Gr menemen harci

Sade Türk kahvesi

ÖĞLEN

300 Gr ev yoğurdu+30 Gr tahıl topping, bir küçük şeftali, 10 Gr çiğ çerez

Yeşil çay

AKŞAM

250 Gr etli yaz türlüsü, 200 ml kefir

Baharatlı yoğurt kürü

3.5 lt su

+ 20 dk yoga
 
Sabah 3 yumurta (çok oldu ama kimse yemeyince ben yedim dökmek istemedim) kapya biber
Ara sade kahve
Öğle sek quark protein yoğurt mu peynir mi anlamadım ama tadı hoştu 1 galeta
Ara 1 şeftali
Akşam 4 köfte 2 çatal makarna 1 zeytinyağlı dolma salata
Su 3 lt
Spor 660 puan 22K adım

Arrietty_ H3RA_ sedulu
 
İyi geceler
1.8.21 çarşamba menüm
Sabah : 2 dilim ekmek , domatesli yumurta , peynir zeytin ceviz azar azar , 1 kaşık acuka 1 kaşık krem peynir
Öğlen : yarım porsiyon tarhana çorbası minik bir kase yoğurt
Akşam : bir lavaştan beyti yoğurt salata
+2 litre su

1000 adım 30 puan
2 mile leslie 90 puan
120 puan
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210901-233227.webp
    12,5 KB · Görüntüleme: 36
Spor:
15 dk stretching *2= 30
30 dk karışık tüm vücut pilates *6= 180
12000 üzeri adım 1000*30 =360
45 mis Leslie *3= 180
ip atlama 180 adet = 60 puan
Toplam=810 puan
Arrietty_ H3RA_ sedulu
Adımlarımı yatmadan önce koycam burda hala erken
 

Eklentiler

  • 26E8F9F2-E464-4967-AC2F-8D93FA5677C8.webp
    22,3 KB · Görüntüleme: 33
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
14K
Babysmother
B
Katliam Yasası Meclisten Geçti
Yorumlar
13
Görüntüleme
2K
seydaseydas
S
Önemli Olan Kafada Bitirebilmek😉😎
92 93 94
Yorumlar
2K
Görüntüleme
39K
Gonulmeyvesi
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…