- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 63
- 31
Eklentiler
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
wc - 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 63
- 31
- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.494
- 348
KAHVALTI ÖNCESİ
Bir adet z.yagli kuru incir, 400 ml su
KAHVALTI
40 Gr sepet peyniri+50 Gr t.bugday ekmeği ile tost, bir büyük kırmızı erik, salatalik, 75 Gr menemen harci
Sade Türk kahvesi
ÖĞLEN
300 Gr ev yoğurdu+30 Gr tahıl topping, bir küçük şeftali, 10 Gr çiğ çerez
Yeşil çay
AKŞAM
250 Gr etli yaz türlüsü, 200 ml kefir
Baharatlı yoğurt kürü
3.5 lt su
+ 20 dk yoga
Bir adet z.yagli kuru incir, 400 ml su
KAHVALTI
40 Gr sepet peyniri+50 Gr t.bugday ekmeği ile tost, bir büyük kırmızı erik, salatalik, 75 Gr menemen harci
Sade Türk kahvesi
ÖĞLEN
300 Gr ev yoğurdu+30 Gr tahıl topping, bir küçük şeftali, 10 Gr çiğ çerez
Yeşil çay
AKŞAM
250 Gr etli yaz türlüsü, 200 ml kefir
Baharatlı yoğurt kürü
3.5 lt su
+ 20 dk yoga
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Sabah 3 yumurta (çok oldu ama kimse yemeyince ben yedim dökmek istemedim) kapya biber
Ara sade kahve
Öğle sek quark protein yoğurt mu peynir mi anlamadım ama tadı hoştu
1 galeta
Ara 1 şeftali
Akşam 4 köfte 2 çatal makarna 1 zeytinyağlı dolma salata
Su 3 lt
Spor 660 puan 22K adım
Arrietty_
H3RA_
sedulu
Ara sade kahve
Öğle sek quark protein yoğurt mu peynir mi anlamadım ama tadı hoştu
1 galeta Ara 1 şeftali
Akşam 4 köfte 2 çatal makarna 1 zeytinyağlı dolma salata
Su 3 lt
Spor 660 puan 22K adım
Arrietty_
H3RA_
sedulu
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 31
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
elmayı arabada düşürmüşüm.
- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 63
- 31
İyi geceler
1.8.21 çarşamba menüm
Sabah : 2 dilim ekmek , domatesli yumurta , peynir zeytin ceviz azar azar , 1 kaşık acuka 1 kaşık krem peynir
Öğlen : yarım porsiyon tarhana çorbası minik bir kase yoğurt
Akşam : bir lavaştan beyti yoğurt salata
+2 litre su
1000 adım 30 puan
2 mile leslie 90 puan
120 puan
1.8.21 çarşamba menüm
Sabah : 2 dilim ekmek , domatesli yumurta , peynir zeytin ceviz azar azar , 1 kaşık acuka 1 kaşık krem peynir
Öğlen : yarım porsiyon tarhana çorbası minik bir kase yoğurt
Akşam : bir lavaştan beyti yoğurt salata
+2 litre su
1000 adım 30 puan
2 mile leslie 90 puan
120 puan
Eklentiler
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
