• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Fit ve Mutlu Yaşam

  • Konu Sahibi Konu Sahibi Anka
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Ay yok yok abartmazsın merak etme. En azından keyifli bişeyler ye. Madem seviyormuşsun. 😍😍

Neeeeee? 😱😱😱 Anka Anka koş kız

İyi moralini bozma da gerisi önemli değil. 🥰

Bende mi ödül versem acaba? Yok yok cuma 6ları görücem ben. Onu bozamam 😍😍
Ben ödülü cumadan sonra vercem zaten yani sen 6lari görmüs oluyosun. Görürsen ver yani ona engel değil😬
 
Burdayim da bugün tuhafım ya reglden dolayi hormonlar oynadi tabi ruh halim iyi değil. Yarini da bi sag salim atlatsam.
Ya benim de bazı aylar felaket oluyor. Ama bu ay hiç bişey hissetmedim. 11 gündür diyetimi hiç bozmadım nerdeyse. Ve şu an reglimin 5. Günü. Çok kritik zamanda diyete başlamışım aslında. Ama maşallah bişeyim yok. Bu ay artık bozmak yok. Yılbaşında 67im 💞💞
 
Kizlar regl oldum ve inanilmaz tatli krizim var. Simdi elma dilimleyip üzerine kakao serptim onu yiyorum. Bunu da yemeyeydim iyiydi ama baska seylere saldirmaktan iyidir..
Benimde 4 gün var başladı baş ağrılarım tatlı istekleri bende kuru incir yedim bitane ☺️
 
Bende plank hareketleri yaptim, tam yapamadim daha doğrusu, kaslarim aşırı ağrıyo.
2 set halinde mekik
Köprü hareketi
Yerde bisiklet cevirme
Bir sürü hareket yaptım..
Plank saniyesi arttığı iicn belimi aşırı zorluyo.
Yarın dinlenip sadece Leslie yapicam İnşaAllah...
 
Siyah olanın adı gün kurusu ☺️
Biliyorum ben. Günkurusu deyince Herkes karıştırıyor. Bende öyle söylüyorum artık
Bebek benim burnuma kafa attı resmen başıma ağrı girdi 🥴
Yaaa çok acır o ya. Tühhh bebiş nasıl peki?
Bende plank hareketleri yaptim, tam yapamadim daha doğrusu, kaslarim aşırı ağrıyo.
2 set halinde mekik
Köprü hareketi
Yerde bisiklet cevirme
Bir sürü hareket yaptım..
Plank saniyesi arttığı iicn belimi aşırı zorluyo.
Yarın dinlenip sadece Leslie yapicam İnşaAllah...
Oooo süper baya spor yapılmış. Dikkat et yorma kendini.
 
Menüm
8.00
1 bardak su

13.00
1 kase mercimek çorbası
2 kare çikolata

15.30
1 filtre kahve
Az kuruyemiş

18.00
1 fırında levrek
Salata
Fırında kaşarlı mantar

2 lt su
Spor yok
👏👏👏👏👏
Menüm
10.30
2 d çavdar ekmeği arasına acuka+yumurta beyazıyla sandviç
Salatalık tere
1 d peynir

13.00
1 sb sütlü kahve
4 tane altınbaşak light (80 kalori)

17.30
8-10 kaşık kadar taze fasulye
1 kase yoğurt
1 d çavdar ekmeği
Taze soğan

Su 1 şimdilik
Spor ah ahh :işsiz:
Menün güzel canım afiyet olsun ama paketli ürün yerine kahvenin yanına kuru kayısı hurma kuruyemiş vb tüketsen daha iyi olur
 
CKbeautyandsheer CKbeautyandsheer tatil diye mi girmedin bu gün hiç gelmemişsin 🤗
Canikolar günaydın,

Evet evden çalışmadaydım, bu sebeple giremedim kaç gündür.

Yalnız bu hafta felaket şekilde geçirdim. sadece abur cuburla beslendim bile diyebilirim.

bugün iş başı yaptım, ve bugün kahvaltımla başladım yine.
bu akşam şu jillian'ın level 1'i ile başlayacağım spora.
Yapabilirsem ayrıca yürürüm de koşu bandımda.

ama sıkı bir disipline girmem lazım.
 
Back
X