- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 21 Şubat 2013
- 7.986
- 14.947
Evet canm. iki ay daha bekleyeyim o zaman. İns
- 21 Şubat 2013
- 7.986
- 14.947
Tesekkur ederim canm. 4 yasinda kizim var muzik acip yarim saate yakin oynuyoruz.belki faydasi olur die dusunuyorum. Dedegin gibi diger egzersizler icn doktrma danisirim
- 23 Ocak 2013
- 8.104
- 10.536
- 21 Aralık 2014
- 8.884
- 27.712
Pilates hiç yapmıyorum canım. Sade ve sadece fitness. Squatı ağırlık ile yapıyorum 30 kg. Gün içerisinde 4 set halinde 6 tane squat çeşitlerini ağırlıklar ile tamamlıyorum.Visenyaa maşşallah güzelim o nası fizik! başka ne yapıyorsun squattan başka pilates? fitness? squatı ağırlıkla mı yapıyorsun?
ateş olan son foto galiba benim de basenlerim var diğer fotondaki gibi ama nası yok ettin squatla mı merak ettim?
Basenler için açma - kapama squat çeşitleri var onları uyguladım. Haftanın 3 günü bacak-kalçaya ayırıyorum 1 gününü de üst bölgeye ayırıyorum.
- 23 Ocak 2013
- 8.104
- 10.536
maşşallah çok iyi. salonda yapıyorsun demi? ben de yazın gittiydim basenlerim baya yok olduydu kendiliğinden (sırf psikolojime iyi geldiği için spor yapıyordum çok dağınık spor yaptım ama o bile işe yaradı)
şu squat aleti var makinada onla mı yapıyorsun yoksa kettlebell ya da dumblelarla mı 30 kg a çıkıyorsun?
- 21 Aralık 2014
- 8.884
- 27.712
Evet salonda yapıyorum. Salonsuz gelişmek zor. Squatlar için makinalar var evet kettlebell ise sumo squat ve squat lunges hareketlerinde kullanıyorum. Normal squatıda barbell makinası ile sağa sola barları takarak yapıyorum
- 23 Ocak 2013
- 8.104
- 10.536
hı ayakta olanı diyorsun sanırım ben oturarak yapılanı yapabiliyorum diğerinden biraz korkuyorum ya :) sanki üstüme düşürecekmişim gibi.
ben de başlayacağım ama salona sporsuz hayatta eksik oluyor insan. hem mutluluk enerji veriyor fitleştikçe özgüven geliyor mutlu oluyor insan teşekkürler canım bilgiler için.
- 21 Aralık 2014
- 8.884
- 27.712
Ne demek her zaman. :)
- 5 Temmuz 2011
- 11.780
- 8.813
valla olursa bende bir başlangıç yaparım senle . belki iyi bir motive olur bu kez.
- 21 Şubat 2013
- 7.986
- 14.947
Cok iyi olur. Bir iki hafta leslie ve spor yapiyordum. Tek basina olunca iki uc gundur koyverdim kendimi
- 5 Temmuz 2011
- 11.780
- 8.813
sen beslenme konusunda daha dikkatli olmalısın o zamansa.
- 21 Şubat 2013
- 7.986
- 14.947
Yani. Dikkat ediyorum âma bazen olmuyor
- 5 Temmuz 2011
- 11.780
- 8.813
yok ben kendine ve bebeğe yararlı olan kısımdan bahsettim. kaçamak herkeste oluyor
- 21 Şubat 2013
- 7.986
- 14.947
Gayet iyi besleniyorum.protein agirliklimevsimsel sebze meyve , cerez, ben dogalcilardanimdir. Kolay kolay hazir gida tuketmem. Suan sıkı bir diyet yapmiyorumt.sadece sporu mu aksatmadan yapmak istiyorum.bana cok iyi geliyor.yok ben kendine ve bebeğe yararlı olan kısımdan bahsettim. kaçamak herkeste oluyor
- 28 Şubat 2012
- 12.330
- 23.658
Ben varım. Neler yapacaksın peki?