Tamam canim cok Sağol hemen baslayacagim inşallah.İki derdinin devası Jillian Level 2 ve Squat.İlk sayfada pembe taytlı kızın yanında kaç tane yapılacağı ve de nasıl yapılacağına dair bir video var. Youtube arama kısmına Jillian Michaels Level 2 yazarsan bel ve göbekte muhteşem sonuçlar veren bir video çıkacak.
Kalça 89
Bel 68
Bacak sağ 50 sol 52
Göğüs 82
6.37'den sonra.
Yok çekmedim valla. Ama çok pis sinirim bozuldu ulen belim 62'ydi benimkoptum ya içine mi çektin lune belini itiraf et
3 sene önce ölçmüştüm en son.
Ben de çok merak ettim ama ölçebileceğim bir şey yok.Yok çekmedim valla. Ama çok pis sinirim bozuldu ulen belim 62'ydi benim
ah ah yıllar napmış luneYok çekmedim valla. Ama çok pis sinirim bozuldu ulen belim 62'ydi benim
ama squat belide inceltiyormuş birde jillian yapıyorsun iner bence üzülme
Bekliyoruz
Cetvel var mı evde?
ah ah yıllar napmış lune
Canımsın yaa. Üçgen yerine mekiği alıyorum programa. Bacaklarım iyi durumda ama göbeğim o kadar da yok gibi gelmişti halbuki.
O da yok maalesef :/Cetvel var mı evde?
Yaparsın canım ya225 squat imida yaptm
225 squat dünyaya bedel
evet ama bence şu bisiklet hareketi var düz mekik yerine onu ekle beli inceltirken aynı zamanda bel oyuntusunu çok iyi çıkarıyormuş yan karın kaslarıda çalışıyorCetvel var mı evde?
işte bu 
225225 squat imida yaptm
ay yaşıyorsun hala ben jililandaki squatlardan sonra şuan bayılmak üzereyim
Yaparsın canım ya
Yaparım ki ben bundanevet ama bence şu bisiklet hareketi var düz mekik yerine onu ekle beli inceltirken aynı zamanda bel oyuntusunu çok iyi çıkarıyormuş yan karın kaslarıda çalışıyor
225
evet ama bence şu bisiklet hareketi var düz mekik yerine onu ekle beli inceltirken aynı zamanda bel oyuntusunu çok iyi çıkarıyormuş yan karın kaslarıda çalışıyor
225
ama belimden assagi bi ter akiyodu totoma dogru bitirdigimde
Lunecim deatlif diye bi hareket var bütün vücudu cok güzel calistiriomus benim hoşuma gitti baksana bi
a o neymiş bende bakayımLunecim deatlif diye bi hareket var bütün vücudu cok güzel calistiriomus benim hoşuma gitti baksana bi
bu mu birsürü şey çıktı da
