- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
bak daha konusuyooAyak Üstü bi tanecik yiyim derkennnnnn baktm gidiyorum paketin icine düsmüsüm resmen
lunee gel buraya squat cezası verrr
- 28 Şubat 2012
- 12.343
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
6 kesin gerisini bilmiyom
O zaman bunu haketmişsin.
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 28 Şubat 2012
- 12.343
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
Squat sayını double yapalım bugün için. Akşam için de ya ekmekten ya da yemekten kısıyoruz. Butün gün her yerimiz ter içinde kalıyor, emeğimizi bu hain kuru pastalara mı vereceksin?
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
yicen mi yemicen mi kandırma bızııı 100 tane squat cezası veırrız bakBi kac dene daha yemeyi düşünüyodumtaammm taaammm yimiyom baska
- 28 Şubat 2012
- 12.343
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
Oyy oy oyy su getirin bana. Fena oldum.Bi kac dene daha yemeyi düşünüyodum
Çok canın çekiyorsa meyve ye, o kurupastalar sırf yağdan yapılıyor. Sindirilince de bir ömür boyu dötünde yaşıyorlar.
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
yicen mi yemicen mi kandırma bızııı 100 tane squat cezası veırrız bak
Söz yemiyorum akşam da yemeği çok hafif yicem
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 28 Şubat 2012
- 12.343
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
Söz yemiyorum akşam da yemeği çok hafif yicem
Bak ne diyor dili ballı gözü tatlı Şevket hocamız.
Fitness neydi, fitness emekti..
- 28 Şubat 2012
- 12.343
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
Yarın akşam yediklerinle beraber bildirim istiyorum.
Zararlı şeylerden yerken sayıyoruz en fazla 3 tane.2:28den itibaren izle Şevket hocamı.
- 28 Şubat 2012
- 12.343
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
Ahh kuzumm sağoll. Ellerin dert görmesin.al kuzumEki Görüntüle 1387119
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Yarın akşam yediklerinle beraber bildirim istiyorum.
2:28den itibaren izle Şevket hocamı.
Izledim çok utandm
bida yemicem bu hafta abur cubur yasaği koyyorum kendime
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
amııın :)
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Bişe dicem kızlar squati siz hergün mü yapıyosunuz yoksa 30 günlük programa göre mi yani 3 gün squat 1 gün dinlenme ben diyorum 6 gün yapsam yine artira artira 1 gün dinlensem mi bide kuru pastayi çok yedim şimdi pismanlik icindeyim o yüzden bugün de yaocam squat hemde 1 er kilo ağrlıklarla
yani biraz sonra
200 mekik
300 thigh master aletiyle bacak çalışma
65 sguat agırliklarla
ve bu saatten sonra yiceklerim
1 veya 2 küçük havuç
Aksamda fırında yumurta yoğurt soslu karnabahar (yag ve un yok icinde)
yanına da yoğurt ve salata
sizce telafi eder miyim
o yüzden bugün de yaocam squat hemde 1 er kilo ağrlıklarla yani biraz sonra
200 mekik
300 thigh master aletiyle bacak çalışma
65 sguat agırliklarla
ve bu saatten sonra yiceklerim
1 veya 2 küçük havuç
Aksamda fırında yumurta yoğurt soslu karnabahar (yag ve un yok icinde)
yanına da yoğurt ve salata
sizce telafi eder miyim
- 28 Şubat 2012
- 12.343
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
Programa göre yapıyorum ben. Bu dediklerini yaparsan telafi edersin.Bişe dicem kızlar squati siz hergün mü yapıyosunuz yoksa 30 günlük programa göre mi yani 3 gün squat 1 gün dinlenme ben diyorum 6 gün yapsam yine artira artira 1 gün dinlensem mi bide kuru pastayi çok yedim şimdi pismanlik icindeyim
yani biraz sonra
200 mekik
300 thigh master aletiyle bacak çalışma
65 sguat agırliklarla
ve bu saatten sonra yiceklerim
1 veya 2 küçük havuç
Aksamda fırında yumurta yoğurt soslu karnabahar (yag ve un yok icinde)
yanına da yoğurt ve salata
sizce telafi eder miyim
Yorgunluğunu unutma da bir daha kaçamak yapmak istediğinde aklına gelsin.
sonradaa 30 day butt lift programındaki ilk videoyu yaptım o kesmedi 8 dakikada bacak için video yaptım 