- 28 Şubat 2012
- 12.349
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.717
- 598
Selam kızlar ben geldim, pertim çıkmış halde uzanıverdim yatağa..
İyi yapmışsın canım güzelce dinlen.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
İyi yapmışsın canım güzelce dinlen.
- 12 Ekim 2009
- 18.676
- 24.173
- 798
Dinleneceğim canım inşallahİyi yapmışsın canım güzelce dinlen.
- 22 Mayıs 2015
- 84
- 57
- 3
- 28 Şubat 2012
- 12.349
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.717
- 598
Merhaba, kaç kilosun? Hedefin ve problemli bölgelerin neler?Merhaba arkadaşlar..Diyetimi sporla desteklemek istiyorum.Tavsiyelerinize çok ihtiyacım var
Bir de ilk sayfayı okur musun?
- 28 Şubat 2012
- 12.349
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.717
- 598
Aslında çalışman açısından daha iyi kuzum. Kötü düşünme, bozma moralini.Selam kizlar bugun sinav tarihlerim aciklandi .. Haftaya 2 tane ondan sonraki haftaya 4 tane ondan sonraki hafta 2 tane byle sinav mi olur ya 3 hafta psikolojim bozulur bnm
- 22 Mayıs 2015
- 84
- 57
- 3
La Lune teşekkür ederim:) 1.69 boy 74kg
Armut tipi tabir edilen benzetme bana uyuyor sanırım.Üst bedenim ince bacak ve basen kısmım daha kalın.Görünüş olarak kimse kiloma inanmasa da selülit promlemim var malesef.Yürüyüş yapmayı çok severim .Kışın zor olur düşüncesiyle spor salonuna kayıt oldum.Tam motive oldum derken ayak bileğimde bir ağrı başladı zorlanmaya bağlı olduğunu düşündüm başlarda.Bir iki hafta sonra üzerine basamaz duruma geldim.Doktora göründüm röntgende sorun olmadığını kan tahlilinde eklem iltihabı olduğunu söyledi.!10 günlük ilaç tedavisi sonrası geçmeyen ağrı ve şişlik nedeniyle başka bir doktora göründüm.Onun teşhisi de aşil tendonu idi.Direk kortizonlu iğne ile tedaviye başlamak istedi.Ama hiç içime sinmedi ve yaptırmadım.Üniversite hastanesine başka bir doktora göründüm mr çekildi ve topukta kırık olduğu ödemle birlikte fark edildi.İnanın çok zor günler geçirdim.Teşhis konulduğunda yaklaşık 1 ayı doldurmuştum.iyileşmesi 6-8 ay arası olduğunu söyledi.4. ayın içindeyim.Ve çok zorlamadan artık bişeyler yapmak istiyorum.Fazla uzattım farkındayım hedefim 63kg. İlk sayfaları takipteyim
- 28 Şubat 2012
- 12.349
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.717
- 598
Yürüyüş seviyorsan ve zorlama yapmadan Leslie yapabilirsin.La Lune teşekkür ederim:) 1.69 boy 74kg
Fazla uzattım farkındayım hedefim 63kg. İlk sayfaları takipteyim
Bu video 3 mil yürümüş olmanı sağlıyor.
Ama başlangıç için bu video daha ideal. Başka hareket de önermiyorum. Tamamen iyileştikten sonra yaparsın. Yanlış bir hareket seni en başa taşıyabilir.
- 22 Mayıs 2015
- 84
- 57
- 3
La Lune videoları hemen izleyeceğim.Spor salonuna kaydımı 1 yıl olarak yaptırmıştım.Kayıt dondurdum şu an.Pazartesi ufak ufak başlama niyetindeyim.Squat şu an beni zorlar mı acaba?
- 28 Şubat 2012
- 12.349
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.717
- 598
Squat çokçok zorlar hem de. Sakın!
Göründüğü gibi basit bir spor kesinlikle değil.
- 28 Şubat 2012
- 12.349
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.717
- 598
Isındın mı öncesinde? Bitiminde strech yaptın mı?
yarim saat kosu bandindan sonra yaptim squati
- 22 Mayıs 2015
- 84
- 57
- 3
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
O nası sınav takvimi yaaSelam kizlar bugun sinav tarihlerim aciklandi .. Haftaya 2 tane ondan sonraki haftaya 4 tane ondan sonraki hafta 2 tane byle sinav mi olur ya 3 hafta psikolojim bozulur bnm
Bizim cuma gününe bitiyor
- 28 Şubat 2012
- 12.349
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.717
- 598
Bitişte strech yapmalısın. Ve evet hepimiz başlangıçta o ağrıyı çektik. Hatta ben 3. günün sonunda boşluğa basıyor gibiydim.
Ama değiyor kesinlikle çektiğin acılara.
hmm tamam tesekkur ederim benim bacaklarim kalin ise yarar mi sence
- 28 Şubat 2012
- 12.349
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.717
- 598
Yediklerine dikkat edersen yarar. Bende 2 cm incelme oldu.
