- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
hergün slim yapıyorum ama konunuz dikkatimi çektı ( popolardaa ) 
Squat yapıyoruz bizde katılmak istersen bildirim ver günlük. Beraber motive olalım.
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
tatlibikız ve rainbow03'ün dediği gibi yaza az kaldı
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Canım mesela sadece 5 mekik çek, yarın 6 tane. Yavaş yavaş artırmayı dene. Ama karın kaslarını çalıştıracak şekilde olsun. Bir anda yüklenince de vücut kaldıramıyor olabilir.
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
En azından akşam 6dan sonra yemesen, bu bile çok şey farkettirir.heyyooo :) canımcımlarr bende durum vahim :)
yaş 21
kilo 80
boy 158
löp löp yağ oldum 2 yıl içinde 28 kg aldım.
en büyük problem basen, kalça, bacak. göbek de yaptım gayet.
lisede voleybolcuydum. sürekli antrenman yapıyorduk fit idim.
üniversiteye geçişimde hiçbir şey yapmadım, kalakaldım böyle.
yarın başlıyorum ben de squata.
şuan için dikkat edemiyorum yemeklere.
2 hafta sonra karataya başlayacağım.
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 3 Haziran 2009
- 1.800
- 1.527
- 133
çok teşekkür ederim. bu akşam az az yarım olarak denicem bakalım bir kaç video izleyeyim nasıl yapılıyor diye öyle başlıyayım.
ay bu ne böylee aman Allah korusun aksatmayalım spormuzu biz :) gerçi ben bugün aynada kendimi resmen böyle gördüm çok moralim bozuldu bacaklarımın kalınlığını görünce hemen bunalıma giriyorum nasıl ggitcek gider mi acaba bunlar diye
Bu da fitnessini aksatanlara gelsin.
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Gidecek gidecek, güzellikle gitmezlerse zorla koyarız kapının önüne selülitleri. Squatla döveriz onları.çok teşekkür ederim. bu akşam az az yarım olarak denicem bakalım bir kaç video izleyeyim nasıl yapılıyor diye öyle başlıyayım.
ay bu ne böylee aman Allah korusun aksatmayalım spormuzu biz :) gerçi ben bugün aynada kendimi resmen böyle gördüm çok moralim bozuldu bacaklarımın kalınlığını görünce hemen bunalıma giriyorum nasıl ggitcek gider mi acaba bunlar diye
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Merhaba hoşgeldin.
Var elbette. Önce ilk sayfadaki squat hareketinden yapıyoruz, pembe taytlı kızın yanındaki listede hangi gün kaç tane yapacağımız yazılı.Öncesinde mutlaka ısınma videosu ile başlıyoruz. O da ilk sayfada var.
Bir de sıkılaşmak için jillian yapıyoruz. Onun videosu da altta.
- 25 Ağustos 2014
- 893
- 917
- 128
- 37
Anaam töbee ne güzel önceki resimlere bakıyodum Ayy bu çıkınca bi irkildim
Bu da fitnessini aksatanlara gelsin.
- 3 Haziran 2009
- 1.800
- 1.527
- 133
gidecek gidecek biliyorum da işte ben biraz aceleciyim galiba hemen olsun istiyorum. daha önceki spor maceralarımda da hep sıkıldığım için bıraktım ama bu sefer siz varsınız pes etmek yokGidecek gidecek, güzellikle gitmezlerse zorla koyarız kapının önüne selülitleri. Squatla döveriz onları.
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Anaam töbee ne güzel önceki resimlere bakıyodum Ayy bu çıkınca bi irkildim
Hep olumlu motivasyon olmaz, bazen de ters psikoloji uygulamak lazım.
İtiraf et bu daha güdüleyici değil mi?
