- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
maşallah sana canımmSlm çıtırlarr bildirim zamani
jillian michael 25 dk
70 squat
misafir gelcek ama onlar gelmeden isleri halledip thigh master da yaparm en azından 100 tane50 de mekik cekerim süperim
- 25 Ağustos 2014
- 893
- 917
- 128
- 37
Benim kayınvalidemde İspir liİspirdeyim ben ilçede.
- 25 Ağustos 2014
- 893
- 917
- 128
- 37
Canım bu thigh master yerine plates çemberi kullansak olmaz mımaşallah sana canımm
- 25 Ağustos 2014
- 893
- 917
- 128
- 37
Slm çıtırlarr bildirim zamani
jillian michael 25 dk
70 squat
misafir gelcek ama onlar gelmeden isleri halledip thigh master da yaparm en azından 100 tane
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Bana mi sordum bilemedim tatlışımızn msjini alntılamssn ama thigh master ben kullaniyorum plates cemberiyle ayni görevi görüyor ben çok uygun fiyata aldm thigh master i 10 liraya kargoyla 15 e geldi benim ic bacak cok yumusak ve sanki sekle sokmaya basladi 1 hafta falan oldu alali düzenli kullaniyorum
plates cemberiyle de ayni sekilde ic bacagi çalıştırabilirsinizn canm
- 25 Ağustos 2014
- 893
- 917
- 128
- 37
Eve gidince Allah izin verirse önce plates yapayım diyorum ondan sonra squat yaparım olur dimi. Yada başka önerebileceğin bir şey var mı. Benim tek sorunum bacak basen. Tabi popomda paylaştıkların gibi olursa hayııııırrrrr dememHarikasın canım.Çok normal 3 gün boyunca o ağrı seninle olacak. Merdiven inip çıkarken zorlanabilirsin. Isınma hareketi yap mutlaka. 3 günün sonunda hiçbir şeyin kalmayacak.
- 25 Ağustos 2014
- 893
- 917
- 128
- 37
Sana sordum canım sonradan fark ettim alıntı yanlış oldu. O zaman ben çember ile başlayımBana mi sordum bilemedim tatlışımızn msjini alntılamssn ama thigh master ben kullaniyorum plates cemberiyle ayni görevi görüyor ben çok uygun fiyata aldm thigh master i 10 liraya kargoyla 15 e geldi benim ic bacak cok yumusak ve sanki sekle sokmaya basladi 1 hafta falan oldu alali düzenli kullaniyorum
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Oooo formundasn yine şeker
- 18 Aralık 2014
- 752
- 772
- 138
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
hosgeldınnn tabıkı katılabılırsın :)
yas bot kılo kac :)
ilk sayfamızda squat programımız var ınceledın mı
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
- 2 Kasım 2014
- 2.308
- 2.370
- 168
hoşbuldukkk :)
21 yaşındayım, kilom 47, boyum 1.62
55ten 47ye düştüm 6 ay içinde bu yüzden vücudumun sıkılaşmaya ihtiyacı var :)
evet inceledim biraz yapıyordum zaten squat ama buradaki programa uymak istiyorum ..
bide benim trambolinim var egzersiz hareketleri yapıp bide yanında trambolinde zıplama hareketleri yapsam diyorum :)
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
tabıkı yap trambolın de baya işe yarıyor dıye bılıyorum :)
bildirimimizi yapıyoruz her gun squatın yanında baska spor yapanlar da yazıyor :)
- 2 Kasım 2014
- 2.308
- 2.370
- 168
tamam o zaman bende bugün başlıyayım :)
inşallah kısa zamanda sonuç alırım çok sabırsızım :) normalde de yapmaya çalışıyorum ama etrafımda yapan olmayınca sıkılıp bırakıyorum :) burada kendimi motive ederim hem sizin yazdıklarınızı görünce :)
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Allah sabır versin o zaman. İspirliler için ne derler bilirsin.
Birden koşup hemen yorulma tatlım. Şimdilik bu tempo çok iyi. 2 hafta sonra başka egzersizler de ekleriz.Eve gidince Allah izin verirse önce plates yapayım diyorum ondan sonra squat yaparım olur dimi. Yada başka önerebileceğin bir şey var mı. Benim tek sorunum bacak basen. Tabi popomda paylaştıkların gibi olursa hayııııırrrrr demem
Topic sahibinin işi var acaba ondan mı?Bugün burası ne kadar sessiz yahuuu
Bizim beraber çekindigimiz fotolardan bi iki koysanaaa kiz luneee
En soldaki sln71
