- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
Elime alirim sizi haaaa kim dedi öyle bir şey ya çok ayıpp
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
Hosgeldin kardelenMerhaba bende yeni katildim gruba. 1 ay önce sezeryan la doğum yaptım.. 55 kg den 80 kg oldum suan 70 kgyim. Kalcalarim bacaklarim popom hep catladifizigimin anasını gobdikledim resmen..
bebişin hayirli olsun
Diyet yapiyor musun? gerci emziriyorsundur simdi..
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
Merhaba canim:)
Ben gunde en az 50squat yapmaya calisiyorum ilk sayfada bi programimiz var zaten :)
Ve duzenli yapinca etki gorcegimize eminim:)
Sadece squat yapmiyoruz burdaki arkadaslarla, cesit vesit sporlar yapanlar var squatin yaninda.. Ben squat mekik jillian zunba yapiyorum.. Ve bir de ic bacak inceltme basen eritme gibi..
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 2 Şubat 2011
- 1.433
- 95
- 163
Ben sadece popo dikleştirmek istiyorum sadece squat yeterli mi cınım birde ayakta ve yatarak popo sıkılaştırma videoları yada nasıl yapıldığı ile ilgili açıklama lütfen..
- 10 dakikalik isinma
- 50 squat
- 50 iç bacak eritme hareketi
- 35 yatarak popo skistirma
- 40 iki el iki ayak ustunde popo skistirma
- 100mekik
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
- 27 Ocak 2015
- 19
- 8
- 3
- 32
Merhaba tatli kiz h b evt emziriyorum gunde 2 saat yürüyüş yapabiliyorum.ama sizi takipteyim :)Hosgeldin kardelen
Diyet yapiyor musun? gerci emziriyorsundur simdi..
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
Yuruyus de cok cok iyi bir egzersiz
tum vucudunu calistiyor :)
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Hoşgeldin canmm 2 saat yürüyüş cok iyi canm zaten emzirdigin için kalori yakiyorsun bide zararli yiceklerden uzak durdun mu kesinlikle cok iyi kilo verirsin squat programina basla istersen ama kilo verdikten sonra başlanilmasi tavsiye ediliyor istersen artrma yapmadan hergün 50 tane yaparsn bacaklarda kalinlasma olmaz
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Yuruyus de cok cok iyi bir egzersiz
Hhmmm eezgim gelmis
Dün ne yaptn bakalm yatmadan sesin çıkmadğina göre bisi yapmadan uyudun dimiii
- 27 Ocak 2015
- 19
- 8
- 3
- 32
Evt biraz kilo vermem lazim sonra baslarim :)Hoşgeldin canmm 2 saat yürüyüş cok iyi canm zaten emzirdigin için kalori yakiyorsun bide zararli yiceklerden uzak durdun mu kesinlikle cok iyi kilo verirsin squat programina basla istersen ama kilo verdikten sonra başlanilmasi tavsiye ediliyor istersen artrma yapmadan hergün 50 tane yaparsn bacaklarda kalinlasma olmaz
- 2 Şubat 2011
- 1.433
- 95
- 163
Teşekkür ettim balımmLovelcim:)
Bu popo kaldirma egzersizi. İki el iki ayak yerde teker teker bacaklarimizi yukari dogru itiyoruzEki Görüntüle 1391250 Bu popo sıkılaştırma
Eki Görüntüle 1391251
Bu da basen eritme. Kopek iseme pozisyoni deniliyoro pozisyomda bacagimizi yana dogru acip kapatiyoruzEki Görüntüle 1391252
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
Yok kuzuum 50mekik cektimmHhmmm eezgim gelmis
A ben baska takimima yazmistim buraya da yazdim sandimm
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
- 298
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
- 298
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
- 298
işteee buuuBanyoya giriyim dedim
Girmeden de 20 squat yaptim banyoda
böyle olmalıyız yaa her zaman
tebrikler tatlımmm
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
