- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
Dis hekimi asistanligi okuyorum tatlm
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 2 Kasım 2014
- 2.308
- 2.370
- 168
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
Ben bile korkuyorum dişcidenayy dişçiden çok korkarımmmmm
Allahtan hiç yolum düşmedi :)
Aman allah dusurmesinn
- 2 Kasım 2014
- 2.308
- 2.370
- 168
aminnnnnnnBen bile korkuyorum dişciden
Aman allah dusurmesinn
- 9 Ocak 2015
- 65
- 37
- 88
- 2 Kasım 2014
- 2.308
- 2.370
- 168
masaj yap canım biraz bacaklarına bir kaç gün daha sürer en fazla sonra geçer mutlaka :)Kızlar nasi gidiyor sporlar. Ben 3.günümü bitirdim bugün 4.günüm ama bacaklarımdaki ağrıda en ufak bi azalma yok. Nasil geçer bunlar acaba
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
Tatlim kas gevsetici kremin var miKızlar nasi gidiyor sporlar. Ben 3.günümü bitirdim bugün 4.günüm ama bacaklarımdaki ağrıda en ufak bi azalma yok. Nasil geçer bunlar acaba
Cok agriyorsa sur biraz
- 9 Ocak 2015
- 65
- 37
- 88
Hmmm masajı bi deniyim bakalım :) bu bi haftayi atlatirsam rahatlicak gibiyim ama hadi bakalim
- 2 Kasım 2014
- 2.308
- 2.370
- 168
dene ben öyle yaptım baya iyi geldi :) güzeldir bacak ağrısı ama sonunda sıkılaşma oluncaHmmm masajı bi deniyim bakalım :) bu bi haftayi atlatirsam rahatlicak gibiyim ama hadi bakalim
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Mesajını şimdi gördüm canım , dün yazamamıştım konuya. İlk evvel dün ve bugünkü egzersizlerimi yazayım ardından sorunu cevaplayayım ?
Dün 2.günümdü ,
10 dk ısınma
55 squat
55 kalça sıkılaştırma
100 ip atlama
yaptım, aralıksız değil de 20li 2 set ve 15li 1 set şeklinde yaptım squatı. Siz nasıl yapıyorsunuz onu merak ediyorum hanımlar cevaplarsanız memnun olurum. Kalça sıkılaştırmayı da aynı şekilde bölerek yapıyorum.
Bugün 3.günümdü ,
10 dk ısınma egzersizi ,
60 Squat ( 30lu 2 set )
100 john grimek hareketi ( 50li 2 set )
60 kalça sıkılaştırma
16 Crunches ( 8li 2 set )
60 Dumbell Side Bend ( 3 x 10lu set sağ , 3 x 10lu set sol )
100 ip atlama
Konu 120 küsür sayfa olmuş120 sayfayı da okumadım bu yüzden profesyonel biçimde sporla ilgilenen arkadaşlar var mı bilmiyorum , ama spor salonlarında çok vakit geçiren bir kaç kişiden burada fikirleri istenmiş , şu linkten ulaşabilirsin.
http://www.kizlarsoruyor.com/spor/q1938441-spor-yapan-arkadaslar-bir-bakar-misiniz-resimli
Bu linkte ise karın sıkılaştırma hakkında neleri doğru ve yanlış yaptığımızı test edebilirsiniz ,
http://kaanlazayiflama.blogcu.com/guzelik-testi-karin-kaslari-ve-gobek-eritme/3969372#
Ben karın sıkılaştırma için şu egzersizleri uygun bulup bugün uyguladım, egzersizlerime eklediğim bir şey olursa şayet buradan tekrar paylaşırım. Linklerden uygulamalı olarak görebilirsiniz. İyi forumlar
Canim ben tek seferde yapiyorum 80 yaptm dün bugün dinlenme günüm oldugu icin sadece 20 tane yaptm tabi diger sporlarmla beraber
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
Vovv tamambenden 200 mekikk
- 4 Temmuz 2014
- 3.508
- 3.431
- 168
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 3 Haziran 2009
- 1.800
- 1.527
- 133
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 683
- 32
Kızlaaar. Beni de alır mısınız aranıza? :)
tatlibikiz
beni biliyor azıcık. Jilliana devam edememiştim ama bu şekilde hareketlerde devamlılık sağlayabilirim diye umuyorum. 
Sayfa 58 deyim. Hala okuyorum ama saat geç olmuş bitiremem bu gece de yazayım dedim yine de. Bugün boş geçmesin 50'den başlayayım ben.
Öpüyorum hepinizi!
tatlibikiz
beni biliyor azıcık. Jilliana devam edememiştim ama bu şekilde hareketlerde devamlılık sağlayabilirim diye umuyorum. Sayfa 58 deyim. Hala okuyorum ama saat geç olmuş bitiremem bu gece de yazayım dedim yine de. Bugün boş geçmesin 50'den başlayayım ben.
Öpüyorum hepinizi!