Bundan sonra her hafta takipteyim meleğim. Ağzına kalorisi bol bir şey atmadan önce beni düşün. Seni o seksi geceliklere sokacağım. İnat ettim.Ben sana kızar mıyım hiç tatlışım
76 kiloymuşum keşke sormasaydın
Gezmekten fırsat mı kaldı?Kiz sn daha yaptirmadn mi o dolguyuuu
Vallahi acimiyo dolgu ya
Yaptıracağım kafaya koydum. İyi bir yer araştırıyorum Erzurum'da ya da Trabzon'da.Bende ufak tefek bişeyim zaten, çillerim de var.G.antepteyiz bebegmm
Ama ben cocuk bolumundeyim
Farketmezsiniz bilem
çok sağol canım bundan yapayım o halde bir süreÜstünde de regl oldum iyi mi?Sanırım bünyem kaldıramadı.
Yerim seni yaa gel kızma tatlım benim. Alındı mı tartı kaç kilosun bakalım?
Kilon varsa ayrıca bacaklara da çok yük binmemesi için ver ondan sonra yaparsın. Toto sıkılşasın istiyorsan üçgen yapabilirsin squat sayısınca.
Üçgen ne dersen de:
Ağırlıksız yapıyorum ben, ağırlıkla yapmak istersen de eline su şişesi alabilirsin 500ml olanlarından.
Daha sonra istediğin kiloya gelince de squata başlar taş olursun. Beslenme programın var mı?
takımlardayım bende protein sebze ağırlıklı bir beslenme düzenim var kendime göre karbonhidratlara mümkün olduğunca savaştayım olduğu kadar tabi az kaldı biraz daha kilo verirsem sıkılaşmak için spora yönelmeyi düşünüyorum şimdi daha çok kardiyo ağırlıklı arada bölgesel sporlar yapmaya çalışıyorum jillian yapıyorduk bir süredir az kaldı leslie grubuna katılıp yanında squat düşünüyordum bu şekilde yapayım o zaman ben aynı programı kilo verdikçe normal squat sonra somo squat yapaım olmadı
Süper olur. Beslenmende proteine yer verirsen -spordan 1 saat sonra falan- çok daha kolay olur kasa çevirmen.çok sağol canım bundan yapayım o halde bir süre
Kaç kg verdin?
VuhhuuuuuuuMuhasebeci için geliyor.
Elbettewaaaooww diyorum ben de mi böyle olucam
Niye olmasın düzenli beslenme + spor. Tüm şifre bu.
evet evet yapıcam çok pis gaza geldimElbette
Grip öksürük mens hepsi birada
toplamda 10 kilo olduSüper olur. Beslenmende proteine yer verirsen -spordan 1 saat sonra falan- çok daha kolay olur kasa çevirmen.
daha var ama spora ağırlık vermeye başlayayım diyorum fit olmak gibisi yok spor yaptıkça yapasım geliyor bu aralar çok iyi hissediyorum umarım devam edebilrim
