- 29 Şubat 2012
- 61.511
- 62.450
- 898
10 sene hentbol oynadimm bana cok faydasi var fizik anlamindaaaaa :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 29 Şubat 2012
- 61.511
- 62.450
- 898
14 subat ta son kuzum aksam 8 e kadar teslim etmen lazimmm gel gelll cok eglenicezzzz bu yarismadaaa:)
- 18 Haziran 2010
- 5.580
- 1.680
- 773
aslında bugün başlamayı düşünüyordum senin konunu görünce yazmak istedim. ben 1 ay önce squat a başlamıştım 2 hafta yaptım sonra bıraktım hatta ilk fotomu çekmişim motive olmanız için paylaşabilirim istersenizneden bıraktın
- 28 Şubat 2012
- 12.345
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
Olur istersen paylaş.aslında bugün başlamayı düşünüyordum senin konunu görünce yazmak istedim. ben 1 ay önce squat a başlamıştım 2 hafta yaptım sonra bıraktım hatta ilk fotomu çekmişim motive olmanız için paylaşabilirim isterseniz
Sporun azı ya da çoğu değil düzenlisi makbul. Hadi başla, bildirimlerini bekliyorum.
- 28 Şubat 2012
- 12.345
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
Herkes paylaşım yapmak istemeyebilir, kilo fazlası olan arkadaşlar nasılsa ben olamam deyip sporu bırakabilir. Herkes birinci bizim gönlümüzde
- 18 Haziran 2010
- 5.580
- 1.680
- 773
yazın düzenli yapıyordum ama kışın 2 hafta yaptım ara verdim 1 ay hiç yapmadığım oldu kışın düzensiz ama yine de hiç yapmamaktan iyidir.ben ip atlayıp kalça için 28dk lık egzersiz programını yapıyordum.. snra bu sitede squat programını gördüm ona başladım 1 ay önce ama o kadar sarmadı beni benim daha önce uyguladığım program daha iyiydi sankiOlur istersen paylaş.
Sporun azı ya da çoğu değil düzenlisi makbul. Hadi başla, bildirimlerini bekliyorum.
- 18 Haziran 2010
- 5.580
- 1.680
- 773
haklısın ben gaza getirir diye düşünmüştümHerkes paylaşım yapmak istemeyebilir, kilo fazlası olan arkadaşlar nasılsa ben olamam deyip sporu bırakabilir. Herkes birinci bizim gönlümüzde
- 28 Şubat 2012
- 12.345
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
Canım düzenleme süren bitmeden resmi kaldır istersen. Burası erkeklerin de girip bakabileceği bir yer.
- 28 Şubat 2012
- 12.345
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
Programın zaten yoğun olduğu için araya ek yapabilir ya da etkisini beğenmediğin sporla değiştirebilirsin. Çoğumuz başka sporlarla beraber squat yapıyoruz.
- 18 Haziran 2010
- 5.580
- 1.680
- 773
canım ben squat programı varya 30 günmüydü hergün arttırarak yapılan onu tam hatırlamıyorum 2 hafta yaptım galiba belki devam etseydim sonucu daha çok beğenirdim . kendi uyguladığım programda zaten squatta vardı seninde dediğin gibi ek olarak yapılmalı bencede
- 18 Haziran 2010
- 5.580
- 1.680
- 773
teş.ederim bu arada uyardığın için. benim kafa pek yerinde değilde
- 18 Haziran 2010
- 5.580
- 1.680
- 773
bu bana mıydıAyrıcaÇok harika görünüyorsun.
- 28 Şubat 2012
- 12.345
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
Sen zaten sporla haşır neşir olduğundan tek squat kesmez
. İp atlama yerine yapabilir ya da programına ısındıktan sonraki kısma ilave edebilirsin.
- 28 Şubat 2012
- 12.345
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
bu bana mıydı
Elbette sana.
Rica ederim daha önce başka arkadaşlar diğer topiclerde sıkıntı yaşadılar resimlerle ilgili. Profil resmine koyup değiştirmek ya da sadece arkadaşlara açık bir albüm oluşturmak daha mantıklı.
- 18 Haziran 2010
- 5.580
- 1.680
- 773
evet ip atlıyorum ben birde ayak bileklerime ağırlık bağlıyordum nasıl hırs yapmışsam artıkSen zaten sporla haşır neşir olduğundan tek squat kesmez
