-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
Düzenli yaparsan evet. Her sporda olduğu gibi.
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
evet bir bak bence bir fikrin olurVer gazıBakalım başımıza neler gelecek? Ben bir bakayım şu 2. levele merak ettim baya.
ebru şallı bende seviyorum arada yapıyorum şu programı varya onun videolarını ama gerçekten çok konuşuyor bazen o karın videosu çok uzun ya ondan üşendim programda 50 dk sürüyor ondan seviyorumMerhaba bende bugün ebru şallı videosuna başladım bakalım sonuç alıcam mı
Normalde bütün hareketleri yapıyorum videodaki ama ben bir gün karın bel bir gun popo birgün kol göğüs çalışıyordum ama bu 2 hafta her gün bakalım sonuç ne olacak
birde bacağa bağlanan ağırlıklarım falan yok pilates çemberimde yok o nedenle o videoyu yapmam için onları edinmem lazım 
sen onları napıyorsun onlar olmadan da yapılıyormuş gerçi
- 15 Kasım 2014
- 4.158
- 11.071
- 558
Teşekkür ederimİmzana bittim.Öncelikle hoşgeldin. Ebru Şallı'nın videoları sonuç aldırıyor ama çok konuşuyor aralarda video uzuyor diyenler var sence nasıl? Bize katılmak ister misin? Fikirlerinden faydalanırız.
Yo aksine konuşmuyor konuşsada en başta vücut esnerken konuşuyor 
Bene yeterli 45 dakika +10 dakika relaxis 
30 dakika dan sonra yağ ve şeker yakmaya başlar vücut 
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
Kaç kgsiniz? 15 pek az doğrusu. Bacaklarınızda sağlık açısından bir sıkıntı var mı?:) teşekkürler. ben 6-7 den fazla yapamiyirum. 15 son yyapabildiğim sayı . siz nasıl yaptınız ? 250 felan yazıyor
- 15 Kasım 2014
- 4.158
- 11.071
- 558
Merhaba , bende lastik yerine külotlu çorap kullanıyorum bandım vardı yırtıldıebru şallı bende seviyorum arada yapıyorum şu programı varya onun videolarını ama gerçekten çok konuşuyor bazen o karın videosu çok uzun ya ondan üşendim programda 50 dk sürüyor ondan seviyorum
çemberim yok varmış gibi yapıyorum bacakları sıkıp Plates topum var zaten küçük topum vardı artık yok onun yerinede yatak yastığını 2 kat yapıp koyuyorum altıma 
Ayak ağırlığı kullanmıyorum
- 5 Mart 2012
- 468
- 154
- 133
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
Merhaba , bende lastik yerine külotlu çorap kullanıyorum bandım vardı yırtıldı
çok iyiymiş bende kilotlu çorap kullanmaya başlamıştım lastik yırtılınca aynı kafadayız bak o yastık iyiymiş yapacağım zaman onu kullanayım arada yapıyorum çünkü fikirler süpermiş teşekkürler
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
Merhaba , bende lastik yerine külotlu çorap kullanıyorum bandım vardı yırtıldı
Tipik kadın işte her şeye ev usülü çözümü var.
Benim de su şişesinden dambıllarım var
- 5 Mart 2012
- 468
- 154
- 133
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
kimin yok ki su şişesi dambıllarTipik kadın işte her şeye ev usülü çözümü var.
benimde başlangıç için 0.33 ml lik olanlardan bile vardı sonra 0.50 ml ye geçmiştim sonra jillianda arad 1 lt liklerle yaptım kafama göre koleksiyonum var
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
Gobegn azck gtmesi lazim
Kalcayi tam secemedim ama fazlaligin yok gibi duruyor
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
Tabi kiiz ahahaCilveli hatun seni, nasıl da muhabbeti kurdun iki dakikada.
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
Nerdesin sen? Bu kadar özletmeye hakkınız var mı?Tabi kiiz ahaha
- 15 Kasım 2014
- 4.158
- 11.071
- 558
Kesinlikle öyle benimde su şisesinden dambıllarım vardıTipik kadın işte her şeye ev usülü çözümü var.
Soğuma aslında egzersiz boyunca yorulan kaslarınızı rahatlatma ve germe egzersizdir son olarak mutlaka yapılmalıdır
- 15 Kasım 2014
- 4.158
- 11.071
- 558
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
