• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

fitim fitsin fit (squat)

Sende böyle tek takılır hıııh sizinki de vücut mu dersin:KK70:
Lima-Angel.jpg

:KK70:evet bunun biraz kısası olcam artık ama sizide alırım yanıma böyle olunca:KK70:
Ben kaçıyorum Jilly bacı level 2 de beni bekler.

Bu jillian vucudu cok fitlestiriyor canim valla tekrar baslasam mi diye düşünüyorum haftada 4 gün falan yapsam düsünmecedeyimmmmm:KK64:
evet ya ben arada yapmayı düşünüyorum çok forma sokuyor bence vucudu:KK19:

günaydın canlarım :KK60: bende diyodum haftasonu neden kulaklarım çınlıyo :KK56:
unutmadık unutturmadık seni gelene kadar muhasebeci ondandır:KK28:
Normal mi bu halim ya ilk başlayanlar bunları yasadi mi çok uzgunum:KK42:
Bildiğin odun formundayim:KK42:
evet canım fazlasıyla normal ve gerçekten zayıf olmak fit olmak yada esnek olmak değil vucudun yavaş yavaş alışacak benim fazla kilolarım var mesela ama bayadır spor yaptığımdan senden esnek olabilirim:KK53: e hala duruyormusun hadi spora bakayım bu arada ilk günlerde tüm kasların ağrıyacak netten streching videosu yap ekstra:KK68:

lune işte böyle bir fizik istiyorum bennnn:KK19:

azıcık işte :KK17:
Bu dün ki sporumdu cumartesi yapamadım bugün de henüz yapmadım ama yapıcam akşam :KK16:
sein gidi seni biliyordum kaçamaklar yaptığımı hissetmiştim dün yaramazlık yaptığını senin:KK53: bugün çok çalışman lazım bence:21:
 
Günaydın canım, ideal kilonda değilsen ideal kiloya gelip başlamak en mantıklısı. Strech videosu ile bitiriyor musun?
Bacak kasları yoğun kullanım sonucu şiştiğinden kalınlaşma gibi gelebiliyor insana ben bir aydır yapıyorum hala pantolonlarımda aynıyım.
Kilom guzel sadece popom kalksin istiyorum basik duruyor o_O
Popom dumduz kalip bacaklarim sissin istemiyorum
 
Bildirim zamani fıstıklarr :KK55:

Leslie 1 mil 15 dk
100 ip atlama
7 dklk karın videosu
50 mekik
50 selülit savar hareketi
50 üçgen
15 yarım şınav
190 squat
500 thigh master aletiyle bacak çalışma :KK49:
 
Kilom guzel sadece popom kalksin istiyorum basik duruyor o_O
Popom dumduz kalip bacaklarim sissin istemiyorum
tam yapman gereken squat üçgen ve kalça kaldırma hareketleri canım o zaman birde kendi uyduğun bir program yoksa bence lune yardımcı olacaktır ona sor derim:KK19: squat yapınca ilk önce kaslar şişip kalınlaşır gibi oluyor ama bence oyle kaslı iğrenç bir kalınlaşma değil tam tersine bacakların daha şekilli görünüyor bence zaten ağırlıkla uzun süre yapmayacağın için öyle kas oluşması da zor bence başla bir aylık programa üçgen ne dersen onu lune anlatsın resmini bulursam atarım bu arada o hareketin adını lune koydu adı köprüymüş galiba biz burda üçgen diyoruz bak bu hareket buldum popo kaldırıyor
exercises-for-women-hip-raises.jpg

birde bence bu hareketten de yap
kal%C3%A7a-egzersizi-2.jpg
 
:KK70:evet bunun biraz kısası olcam artık ama sizide alırım yanıma böyle olunca:KK70:



evet ya ben arada yapmayı düşünüyorum çok forma sokuyor bence vucudu:KK19:


unutmadık unutturmadık seni gelene kadar muhasebeci ondandır:KK28:

evet canım fazlasıyla normal ve gerçekten zayıf olmak fit olmak yada esnek olmak değil vucudun yavaş yavaş alışacak benim fazla kilolarım var mesela ama bayadır spor yaptığımdan senden esnek olabilirim:KK53: e hala duruyormusun hadi spora bakayım bu arada ilk günlerde tüm kasların ağrıyacak netten streching videosu yap ekstra:KK68:


lune işte böyle bir fizik istiyorum bennnn:KK19:


sein gidi seni biliyordum kaçamaklar yaptığımı hissetmiştim dün yaramazlık yaptığını senin:KK53: bugün çok çalışman lazım bence:21:
Cansınız yaaa :KK60:
 
:KK70:evet bunun biraz kısası olcam artık ama sizide alırım yanıma böyle olunca:KK70:



evet ya ben arada yapmayı düşünüyorum çok forma sokuyor bence vucudu:KK19:


unutmadık unutturmadık seni gelene kadar muhasebeci ondandır:KK28:

evet canım fazlasıyla normal ve gerçekten zayıf olmak fit olmak yada esnek olmak değil vucudun yavaş yavaş alışacak benim fazla kilolarım var mesela ama bayadır spor yaptığımdan senden esnek olabilirim:KK53: e hala duruyormusun hadi spora bakayım bu arada ilk günlerde tüm kasların ağrıyacak netten streching videosu yap ekstra:KK68:


lune işte böyle bir fizik istiyorum bennnn:KK19:


sein gidi seni biliyordum kaçamaklar yaptığımı hissetmiştim dün yaramazlık yaptığını senin:KK53: bugün çok çalışman lazım bence:21:
Tamam çok çalışıcam yaa söz :KK54:
 
Pilates setim bugün ev sahibinin tükkana bırakılmış, akşama cümbüş var hehe.. :KK49:
pialtes setin mi geldi hayırlı olsun güle güle incel:KK48::KK76: bende sipariş verecektim üşeniyordum kararsızdım ama perşembe günü bir a101 yapayım beğenirsem alayım oranın setini pilatesle daha iyi incelme sağlayabilirim özellikle tombik bacaklarımdan kurtulmak istiyorum:mad:
 
Düzgün bir şekilde, ısınma soğumalara dikkat ederek yaparsan hiçbir kalınlaşma olmaz. Ben 1 aydır yapıyorum ve hala skinny jeanlerime girebiliyorum. Bir değişiklik yok. Ama illa rahatsız oluyorum dersen ki belli bir deneme süresinin sonunda o zaman deadin mesajında gösterdiği hareketlerden de yapabilirsin. Squat onlardan daha fazla etkili ama temelde aynı işi yapıyorlar.

Bir süre ilk sayfadaki pembe taytlı kızın yanındaki sayıda squat yap, olmazsa programını değiştiririz ne dersin?:KK66:
 
pialtes setin mi geldi hayırlı olsun güle güle incel:KK48::KK76: bende sipariş verecektim üşeniyordum kararsızdım ama perşembe günü bir a101 yapayım beğenirsem alayım oranın setini pilatesle daha iyi incelme sağlayabilirim özellikle tombik bacaklarımdan kurtulmak istiyorum:mad:
Bildirim yaptın mı tatlım benim mi gözümden kaçtı?:KK17:
 
Back
X