• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

fitim fitsin fit (squat)

koşuyorum evet ilk bas kardiyo yaparım koşu ip atlama ve eliptik tarzı bir makine air walker gibi birşey yani
sonra basluyorum iç dış bacak kol vs aletlere ağırlıklı ama aşırı ağır kullanmam 15 -20 kg en fazla
sonra squat mekik vs yapıyorum strechingle bitiriyorum
çok iyiymiş programın :KK9: spor salonunda daha etkili tabi bu şekilde beğendim çok:KK19:
 
Back
X