Valla artık sıkıldı videoyu actigimi görünce kapat diyor.Ne güzel işte oğlunun da hoşuna gider sabahtan akşama hem oynar hem spor yaparsınız.
Sabahtan aksama dans edebilir iz ama onu seviyor sipa
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
Sabahtan aksama dans edebilir iz ama onu seviyor sipa
- 18 Aralık 2014
- 752
- 772
- 138
Bu sayılara sen zaten en kocamanını haketmişsin.
Pasta bilançosunu alalım bir de. Ne yendi ne içildi?
bi dilimcik pasta bir bardak kola o kadar 
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 18 Aralık 2014
- 752
- 772
- 138
senin kilondan nolcak yaa sende bu azim varkeenBen spor yapmaya kaçıyoruuuuummmher gün 1 saat spor yapiyoum nerdeyse yediklerime dikkat efiyorum en ufak kacamakta kilo aliyorum bu nasl sinir bozucu biseydirr yaa
hala hala 2 hafta önce tatilde (aanne tatili
) aldiğim kiloyu vermeye debeleniyorum
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
silmiştim ama sana bir ara yüklerim sözzbende bende bende istiyoğuuum
erzurumdamısın sen kaç yıldır ordasın kar şehri orda tatil olmaz öyle kolay kolayGünaydın canım hangi ildesin? Ben Erzurum'dayım hiç tatil yapmadık daha. Merkez ilçelere var bize yok sanki pamuk şeker yağıyor burada.
ya birde bana sor bugün tartıldım aynı kilodayım sinir oluyorum artık 3 haftadır aynı yerdeyim yaBen spor yapmaya kaçıyoruuuuummm
yediklerime de dikkat ediyorum sporda yapıyorum 1 saat ama kaldım burda
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
kimseler yokmu ama 
ben jilliana tekrar başlamaya karar verdim bana kilo verdiriyor en azından ayrıca çok iyi inceltiyor baktım jillianı bıraktıktan sonra gr gitmiyor
yeni programıma göre üçgen mekik aynı kalacak sadece her gün 1 mil leslie yanına 1 gün jillian 1 gün pilates düşünüyorum bakalım yeni program ne kadar etkili olacak bugün jillian level 1 yapcam
ben jilliana tekrar başlamaya karar verdim bana kilo verdiriyor en azından ayrıca çok iyi inceltiyor baktım jillianı bıraktıktan sonra gr gitmiyor yeni programıma göre üçgen mekik aynı kalacak sadece her gün 1 mil leslie yanına 1 gün jillian 1 gün pilates düşünüyorum bakalım yeni program ne kadar etkili olacak bugün jillian level 1 yapcam
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
5 yıldır buradayım canım. İstanbul falan hep kar tatili biz burada mesaiye devam.silmiştim ama sana bir ara yüklerim sözz
erzurumdamısın sen kaç yıldır ordasın kar şehri orda tatil olmaz öyle kolay kolay
ya birde bana sor bugün tartıldım aynı kilodayım sinir oluyorum artık 3 haftadır aynı yerdeyim ya
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
Çok etkili olur ona emin olabilirsin tatlım. Gerçekten Jillian çok etkili.kimseler yokmu ama
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
hadi ya bayadır ordaymışsın5 yıldır buradayım canım. İstanbul falan hep kar tatili biz burada mesaiye devam.
bende erzurumda okudum belki karşılaşmışızdır biyerlerde 2 yıl önce mezun olsamda aynı sınırlarda bulunmuş olabileceğimiz 3 yıl var
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
- 25 Ağustos 2014
- 893
- 917
- 128
- 38
Bildirim zamani gençler 
marri winsor ile bacak basen hareketleri
50 makas
30 bacak açma
50 mekik
20 yan mekik
60 üçgen
70 thigh master
40 er tane bacak popo kaldırmaca
90 selülit savar
20 de bacak arasında topu indirip kaldırdım
veee jillian level 1. Sona doğru yerde elleri yana açıp kapatıyor ya aynı anda bacakları da yapıyorum
Birşeysoracağım ben spordan sonra greyfurt portakal limon sıkıp içiyorum doğru mu
marri winsor ile bacak basen hareketleri
50 makas
30 bacak açma
50 mekik
20 yan mekik
60 üçgen
70 thigh master
40 er tane bacak popo kaldırmaca
90 selülit savar
20 de bacak arasında topu indirip kaldırdım
veee jillian level 1. Sona doğru yerde elleri yana açıp kapatıyor ya aynı anda bacakları da yapıyorum
Birşeysoracağım ben spordan sonra greyfurt portakal limon sıkıp içiyorum doğru mu
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Bildirim zamani gençler
marri winsor ile bacak basen hareketleri
50 makas
30 bacak açma
50 mekik
20 yan mekik
60 üçgen
70 thigh master
40 er tane bacak popo kaldırmaca
90 selülit savar
20 de bacak arasında topu indirip kaldırdım
veee jillian level 1. Sona doğru yerde elleri yana açıp kapatıyor ya aynı anda bacakları da yapıyorum
Oofff bune yaaa
hepsini bi anda mi yaptin yasiyomusun halaaa
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
Hemen sonrasında mı bir yarım saat sonra mı?Bildirim zamani gençler
marri winsor ile bacak basen hareketleri
50 makas
30 bacak açma
50 mekik
20 yan mekik
60 üçgen
70 thigh master
40 er tane bacak popo kaldırmaca
90 selülit savar
20 de bacak arasında topu indirip kaldırdım
veee jillian level 1. Sona doğru yerde elleri yana açıp kapatıyor ya aynı anda bacakları da yapıyorum
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
Diyene bak hele. 500 hareket yapıyorsun thigh masterla.Oofff bune yaaa
- 25 Ağustos 2014
- 893
- 917
- 128
- 38
O zaman ben direk 2 e geçeyim mi. 1n bitmesine 6 gün varİki derdinin devası Jillian Level 2 ve Squat.İlk sayfada pembe taytlı kızın yanında kaç tane yapılacağı ve de nasıl yapılacağına dair bir video var. Youtube arama kısmına Jillian Michaels Level 2 yazarsan bel ve göbekte muhteşem sonuçlar veren bir video çıkacak.
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
- 25 Ağustos 2014
- 893
- 917
- 128
- 38
10 15 dakika sonra
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
Wuhhhuuuuu.
Ama dinlenme gününse dinlen tatlım bu şekilde spora karşı direncin artar etkisi azalır. biraz yapmayacaksın ki şok olsun vücudun daha fazla enerji harcasın.