- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
- 103
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
Bildirim vermeyi unutma tatlımTamam o zaman bende başlıyorumm !!
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
annemler dısarı cıktı ben de sıgara keyfı yapıyoreeeee
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
squat dısında neler yapıyorsun :)bugün 9. günüm 100 tane squat yaptım
- 16 Haziran 2015
- 247
- 253
- 18
aslında pek de bir şey yapmıyorum
ısınma hareketleri yapıyorum başta sadece.çünkü zaten zayıf biriyim, sadece bölgesel çalışmayı düşünüyorum şimdilik, eğer çok modumda olursam canım isterse mekik çekip simitlerim için hareketler yapıyorum o kadar :)
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
zayıflık farklı fit olmak farklı canım :) yine de sen bilirsin tabiiaslında pek de bir şey yapmıyorum
çünkü zaten zayıf biriyim, sadece bölgesel çalışmayı düşünüyorum şimdilik, eğer çok modumda olursam canım isterse mekik çekip simitlerim için hareketler yapıyorum o kadar :)
- 16 Haziran 2015
- 247
- 253
- 18
daha zayıftım istediğim kiloya ulaştım birkaç kilo aldım şimdi bölgesel sıkılaşmamı da tamamlayıp aynı zamanda fit olmak istiyorum
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
sadece kalçada mı problem var canımdaha zayıftım istediğim kiloya ulaştım birkaç kilo aldım şimdi bölgesel sıkılaşmamı da tamamlayıp aynı zamanda fit olmak istiyorum
birkaç yeni arkadaşımız geldiği için karıstırıyorum sizleri kusura bakma :)
karın kası falan düşünmez misin
- 16 Haziran 2015
- 247
- 253
- 18
önemli değilsadece kalçada mı problem var canım
birkaç yeni arkadaşımız geldiği için karıstırıyorum sizleri kusura bakma :)
karın kası falan düşünmez misin
karın kası kim istemez ki :) ama inan uzun zaman mekik çektim, resmen sonuç alamadım çok şaşırdım, o hevesimi kırdı biraz, zaten karındaki yağların erimesi ve kas yapmak en zor olandır, diğer bölgeler daha kolaydır bunu biliyorum, popomun da küçük olduğunu düşünüyorum o yüzden squat'ı ön plana aldım, popodaki gelişmeler beni gaza getirdiğinde mekik çekmeye de başlamayı düşünüyorum
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
beslenmeyle desteklersen mutlaka sonuc alırsın tatlım mekikte de diğer sporlarda da:)önemli değil
- 16 Haziran 2015
- 247
- 253
- 18
kendimi bildim bileli 51 kiloydum, bu sene 56 kiloya ulaştım hayatımda ilk defa, o yüzden çok mutluyum, boyum 173 bu arada, biraz daha kilo alabilirim aslında, ama sporla desteklemem gerekiyordu, çünkü ne yesem öncelikle yanak-göbek-simit bölgelerine gidiyor :) kol, bacak, popo, basen henüz gelişme göstermedi :)
squat da vücuttaki çoğu kası aynı anda çalıştırdığı için yapıyorum, zamanla mekikle desteklemeyi düşünüyorum.
beslenme konusuna gelince pek dikkat etmiyorum her şeyi yiyorum çünkü günde 4-5 öğün
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
ama spor yapıyosan her şeyi yememen lazımkendimi bildim bileli 51 kiloydum, bu sene 56 kiloya ulaştım hayatımda ilk defa, o yüzden çok mutluyum, boyum 173 bu arada, biraz daha kilo alabilirim aslında, ama sporla desteklemem gerekiyordu, çünkü ne yesem öncelikle yanak-göbek-simit bölgelerine gidiyor :) kol, bacak, popo, basen henüz gelişme göstermedi :)
squat da vücuttaki çoğu kası aynı anda çalıştırdığı için yapıyorum, zamanla mekikle desteklemeyi düşünüyorum.
beslenme konusuna gelince pek dikkat etmiyorum her şeyi yiyorum çünkü günde 4-5 öğün
en azından her gün yememen lazım.. haftada bir kendine bi ödül verebilirsin.. spor yaptıktan sonra cipsler hamur işleri yağlı yemekler çikolatalar gelirse sadece kendini yormuş olursun
fit bi vücut kolay yapılmıyor
- 16 Haziran 2015
- 247
- 253
- 18
ama kilo vermek istemiyorum tekrar, bir deri bir kemik olup fit olmak istemiyorum, azıcık yuvarlak hatlara da sahip olmak istiyorum, ikisi bir arada olmaz mı zamanla, kilo aldıktan sonra uzun vadede kasa çevirmek gibi hayallerim vardıama spor yapıyosan her şeyi yememen lazım
en azından her gün yememen lazım.. haftada bir kendine bi ödül verebilirsin.. spor yaptıktan sonra cipsler hamur işleri yağlı yemekler çikolatalar gelirse sadece kendini yormuş olursun
fit bi vücut kolay yapılmıyor
- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
- 103
aynen ya benimdeama kilo vermek istemiyorum tekrar, bir deri bir kemik olup fit olmak istemiyorum, azıcık yuvarlak hatlara da sahip olmak istiyorum, ikisi bir arada olmaz mı zamanla, kilo aldıktan sonra uzun vadede kasa çevirmek gibi hayallerim vardı
hem kilo alıp hem fit olmak istiyorumm 
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
Canım beslenmene dikkat et derken hiçbi sey yeme demiyorumkiii :)ama kilo vermek istemiyorum tekrar, bir deri bir kemik olup fit olmak istemiyorum, azıcık yuvarlak hatlara da sahip olmak istiyorum, ikisi bir arada olmaz mı zamanla, kilo aldıktan sonra uzun vadede kasa çevirmek gibi hayallerim vardı
Protein et peynir süt yoğurt
Proteinden daha az ama mutlaka karbonhidrat
Böyle beslenmelisin
1 parça çikolata yiycegine bi kase yogurt ye mesela
Ya da kilo almak istiyorsan içine iki üç tane cicibebe kır tatlı isteğini giderir hem :)
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
aynen ya benimde
melekes
fıstığım anlatsana arkadaslara hem kilo alıp hem nasıl fit kaldığınıii
- 29 Şubat 2012
- 61.512
- 62.451
- 898
Ya sen kendine niye hergun odul veriyorsun o zaman aşkımmama spor yapıyosan her şeyi yememen lazım
en azından her gün yememen lazım.. haftada bir kendine bi ödül verebilirsin.. spor yaptıktan sonra cipsler hamur işleri yağlı yemekler çikolatalar gelirse sadece kendini yormuş olursun
fit bi vücut kolay yapılmıyor
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
Bak yine geldi ya yine ugrasiyo benimle ahahahahaha manyak koptum ya
askimmmmmmmmmm