- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
Ya marga bitiriyor beni her seferinde ya
)).demek hergun odul gunu yapiyorsun haa? 
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
Topigimize profesyonel sporcunun gelmesi çok gyzel :) çok geçmiş olsun
Boy kilo kaç acaba
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
Boy kurtarmis seniii:))
Sinsirella33 nickin çok güzelmiş
O zaman her gün bildirim vermeyi unutma :)
- 25 Ocak 2015
- 77
- 48
- 88
- 2 Kasım 2014
- 2.308
- 2.370
- 168
- 2 Kasım 2014
- 2.308
- 2.370
- 168
Hayir canim kanamani arttirir yapma :)
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Evet canım aynen öyle, ideal kilodan sonra sıkılaşma ve şekillendirme için squat yapılmalı.Canim senin ne kadar kilo fazlan var çok kiloyla yapmak saglikli değil bildiğim kadariyla değil miLa Lune ?
Oooh öyle ihtiyacım var ki uzaklaşmaya. Ev işinden dolayı çok gerginim. Ayrıca 20lik dişim çok ağrıyor.
Bu yaz iyi başlamadı umarım iyi biter.
Kolay gelsin güzelim yaa, bugün benim de içimden bir iş yapmak gelmiyor. Dötü yayıp bir o yana bir bu yana döneceğim.fistiğim nasilsin özlefim senii yaaa dön artikkkk
ben telef oldum bugün iftara annemler gelecek temizlik yemek oruç öldürdü beni kizi sallarken biraz dinleniyim dedim
Gerginlik + sıcak beni fena yaptı.
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Kilon gayet iyiymiş, tabii daha şekilli bir vücut kim istemez. Hoş geldin.
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Benden de bir trip geliyo
Hepinizi seviyorum ve özledim işte canım.
Üzmeyin beni, yazık Lune'ye.
Aynen öyle,boydan yırtıyorum resmen :)Boy kurtarmis seniii:))
Sinsirella33 nickin çok güzelmiş
O zaman her gün bildirim vermeyi unutma :)
Salondakilerede yaptırayım ben bunu, banada zorunluluk olur
hoşbuldum canım, sıkıntılı bi kilo değil ama sıkı olsam daha iyi olacak.
- 2 Kasım 2014
- 2.308
- 2.370
- 168
Yerim seniiiiu
Lune ben 45 kiloya dustum 5 gunde 3 kilo birden verdim ya
kac gundur asiri bir mide bulantim vardi yedigimi geri gonderiyorum yaaaa yine baslicam sut cici bebe muza
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
Askmm dikkatli ol nolur yaYerim seniiiiu
Lune ben 45 kiloya dustum 5 gunde 3 kilo birden verdim ya
Daha fazla Verme Kilo
Daha once nasıl ne yiyip aldiysan yine ye lutfen
Her şey yoluna gırcek inşallah fıstığım
Sen enerjisi yüksek bi kizsin yaa kendine gelll
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Ramazandan sonra. yap tatlim iyi olur. Yine resim atarsin bana ozelden.
Yerim seniiiiu
Lune ben 45 kiloya dustum 5 gunde 3 kilo birden verdim ya
- 2 Kasım 2014
- 2.308
- 2.370
- 168
Valla simdi baya bi yedim insallah geri cikarmamAskmm dikkatli ol nolur ya
Daha fazla Verme Kilo
Daha once nasıl ne yiyip aldiysan yine ye lutfen
Her şey yoluna gırcek inşallah fıstığım
Sen enerjisi yüksek bi kizsin yaa kendine gelll
Yapicam bebegim tamam atarim
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
Kurban olrm sana fıstığım benimmmValla simdi baya bi yedim insallah geri cikarmam
Yapicam bebegim tamam atarim
- 2 Kasım 2014
- 2.308
- 2.370
- 168
Bende sana kurban olurum askimmmmm benimmm
- 22 Eylül 2014
- 21
- 9
- 38
- 29
Merhaba kızlar 
Bir yılda tam 25 kilo verdim. 80 den 55 e indim boyum da 1.68
ama spor yapmadığım için vücudumda aşırı selülit ve sarkmalar oluştu özellikle karın ve kalçamda 
yaklaşık iki aydır kendi çapımda evde spor yapıyorum. Squata daha önce başlamıştım 12. Günde bıraktım şimdi tekrar başlıyorum inşallah işe yarar 
Bir yılda tam 25 kilo verdim. 80 den 55 e indim boyum da 1.68
ama spor yapmadığım için vücudumda aşırı selülit ve sarkmalar oluştu özellikle karın ve kalçamda yaklaşık iki aydır kendi çapımda evde spor yapıyorum. Squata daha önce başlamıştım 12. Günde bıraktım şimdi tekrar başlıyorum inşallah işe yarar 
- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
- 103
BİLDİRİM ZAMANI !!
5. GÜN :
70 squat
40 üçgen
40 işeyen köpek
35 mekik
80 bel sağsol oturarak
25 her bacak için yan uzanıp aç-kapa
15 düz plank
13 yan plank
yan plank ta çok zorlanıyorumm Ö-L-D-Ü-M . Adam gibi zorlandığım tek hareket yan plank
şimdilik bir sorun yok fakat çok sabırsızım göbeğimin hemen dümdüz olmasını istiyorum.
İyi sahurlar
5. GÜN :
70 squat
40 üçgen
40 işeyen köpek
35 mekik
80 bel sağsol oturarak
25 her bacak için yan uzanıp aç-kapa
15 düz plank
13 yan plank
yan plank ta çok zorlanıyorumm Ö-L-D-Ü-M . Adam gibi zorlandığım tek hareket yan plank
şimdilik bir sorun yok fakat çok sabırsızım göbeğimin hemen dümdüz olmasını istiyorum.
İyi sahurlar