ispanyol nasılsın karşılaştık yine
bende regl oldum ya haftayada bayram tatili için eve gideceğim ev temizliyorum ama annemler gelcek benle evi temiz bırakayım
süpersin şekerimmBildirim zamanı fıstıklaaar
10 dk abs
50 squat
25 selülit savar haraketi
La Lune
seni özledik ya yerleşmek zor bilirim bende yerleştim sanıyorsun ama düzen oturana kadar vakit geçiyor baya
canooooommmm hiç rastlaaşamıyoruz seninleeeeeeeeeeeeeispanyol nasılsın karşılaştık yine
bende regl oldum ya haftayada bayram tatili için eve gideceğim ev temizliyorum ama annemler gelcek benle evi temiz bırakayım
süpersin şekerimm
evet ya tatildi sınavdı yoğunum ben bu aralar şimdide bayram geliyor karışık oldu herşey
kız ne ara geldin banlandın geldin
kuşumm süpersinnBildirim zamani fıstıklar
30 kedi pozisyonunda arkaya tekme
30 istiridye hareketi
30 köprü haraketi
30 köpek işeme hareketi
30 selülit savar hakeketi
30 squat
30 sumo squat
50 twist haraketi
4 dk abs
30 jumping jack
Basen hareketi olarak hangi hareketi yapıyosun canım ?
yere yan yatıp 100 defa yukarı kaldırıyorum bacağımı sonra 45 dercelik acıyla koyup 100 defa. sonra bukuyorum o sekilde 100.50şer tanede bacak bukukken bılekler birleşik dizi açıp kapıyorum falan bi video var orda çok güzel hareketler var istersen atarım buraya
Atabilirsen çok iyi olur canım
bu arada 7 8 ay düzenli spor yaptık burda arkadaslarla ama 2 buçuk ay falan ara verdim ve selülitlerim tamamen gitmisti etim sıkı kalçam dikti sporu uzun süre birakinca vücut kendini tekrar saliyor ve selülitlerin bi kismi geri dönüyor helede benim gibi kahveyi çok içiyorsaniz ve düzensiz besleniyorsaniz geri geliyor ama spora geri döndüğünde herseye baştan başlamıyorsun vücut çok çabuk toparlaniyor eskiyi hatirliyor 
