- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
Bence güzel bir süre yap sonra değiştirir videoları yada hareket ekleyebilirsin canım ne zamandır yapıyorsun bunları yeni başladıysan spora bunlar guzel
kilo problemin var mi
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
Bence güzel bir süre yap sonra değiştirir videoları yada hareket ekleyebilirsin canım ne zamandır yapıyorsun bunları yeni başladıysan spora bunlar guzel
kilo problemin var mi
- 30 Mayıs 2015
- 339
- 299
- 18
- 48
8.gün:
110 squat
110 half squat
110 barbell squat
20 dk da kedinin selülitli bölgeyi ve popo çalıştıran popo kaldıran egzersizini yaptım
Ve tabiki olmazsa olmaz soğuma
- 27 Ocak 2015
- 579
- 61
- 38
- 31
Hayır canım benim kilo problemim yok sadece vücudumu şekillendirmek istiyorumBence güzel bir süre yap sonra değiştirir videoları yada hareket ekleyebilirsin canım ne zamandır yapıyorsun bunları yeni başladıysan spora bunlar guzel
- 27 Ocak 2015
- 579
- 61
- 38
- 31
Bence güzel bir süre yap sonra değiştirir videoları yada hareket ekleyebilirsin canım ne zamandır yapıyorsun bunları yeni başladıysan spora bunlar guzel
Squat yaparken ağırlık ile yapmam şart mı canım?
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
İlk başta ağırlıklı çalışma eklemlerini zorlarsin Squad yapmak daha kolaylaşınca zamanla ağırlık ekleyebilirsin ben ağırlıksiz yapıyorum hala çünkü 5 kilo daha vermek istiyorum onu verdikten sonra ağırlık eklemeyi planlıyorum sporuma
hem bölgesel hem kardiyo beraber takılıyorum hem sıkılaşıp hem de kilo vermek adina
- 27 Ocak 2015
- 579
- 61
- 38
- 31
Canım bu videolara devam edeyim mi yoksa başka mı bulaymİlk başta ağırlıklı çalışma eklemlerini zorlarsin Squad yapmak daha kolaylaşınca zamanla ağırlık ekleyebilirsin ben ağırlıksiz yapıyorum hala çünkü 5 kilo daha vermek istiyorum onu verdikten sonra ağırlık eklemeyi planlıyorum sporuma
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
Bunlara devam et canım videolar güzel ama sana başka kalça için video önerebilirim arada bunu da yapabilirisn
kalçalar için süper biraz zorluyor ilk başta 
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
Yaptıkça videolar önerebilirim şikayetçi olduğun bölgelere bacaklar için yada göbek için falan yani
- 27 Ocak 2015
- 579
- 61
- 38
- 31
Bunlara devam et canım videolar güzel ama sana başka kalça için video önerebilirim arada bunu da yapabilirisn
Teşekkür ederim balımm :) Dayanıcaz artık birazcıkkk :) :)
- 19 Haziran 2013
- 24.857
- 62.725
- 798
- 31
Bunlara devam et canım videolar güzel ama sana başka kalça için video önerebilirim arada bunu da yapabilirisn
Demin buna benzer bi video da çalıştım varya birakmicam birakmicam diye diye yaptım eşim diyo benim karı delirdii :)
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
ama cok etkili varya ben bir ara yapıyordum senin gibi yuvarlana yuvarlana
sonra alıştım daha kolay gelmeye başlamıştı video değiştim şimdi yine yapamıyorum yani yuvarlana sürüne geçen denedim de 
- 4 Mayıs 2014
- 3.286
- 3.406
- 248
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
tabiki katılabilirsin hoş geldinIyi geceler ben de size katilabilir miyim
kendini tanıtırsan yardımcı olabiliriz bölgesel problemin mi var kilo problemi falan boy kilo alalım
- 19 Haziran 2013
- 24.857
- 62.725
- 798
- 31
:)) bakalım bende alisirim 4 5 kere yapımama cok etkili varya ben bir ara yapıyordum senin gibi yuvarlana yuvarlana
- 4 Mayıs 2014
- 3.286
- 3.406
- 248
Hos buldum 155 boyum 47 kilom var biraz kalcam toplasa kendini biraz gobegim super olacaktabiki katılabilirsin hoş geldin
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
daha bende değişik videolar var her bölgeden bir ara yarışalım beraber yapalım ne dersin
- 30 Mayıs 2015
- 339
- 299
- 18
- 48
yaptığım videolarda bu tarz popo hala ağrıyor cumartesiden bu yana üst bacak ağrım geçti
bunuda deneyim bi 
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
çok iyimiş kilon boyun sana sıkılaşma için program yapalım o zaman şimdi mekik videosu öneriyorum sana ama bu videoları yapmadan önce ısınmalısın yoksa kasların zarar görür ısınmak için de 50 defa yerinde ip atlama ve yanına 30 high knees 10 jumping jacks yapabilirsin ilk sayfada olması lazım bu hareketlerin görsellerinin sonra şu karın videosunu yapabilirsin
ilk başta biraz zor gelecek karın kasların acıyacak her hareketi 50 sn yapıyor videodaki kız sen 20 şer sn ye yap istersen ilk baştatüm hareketleri yapmaya çalış ama azda olsa çok etkili karın alt göbek yan yağlar için ne arasan süper bir karın ben çok memnunum karnı tamamen çalıştırıyor
bu da kalça bacak bununla başla derim değiştitiriz sonra birde bu videyu arada bırakıp 10 squat yapıp devam edebilirsin
en sonda streching yani soğuma yapmayı unutma ilk sayfada örnek videosu var yada istersen başka önerebilirim
- 19 Haziran 2013
- 24.857
- 62.725
- 798
- 31
Benim agrilarim geçti ya Allaha sukur :))yaptığım videolarda bu tarz popo hala ağrıyor cumartesiden bu yana üst bacak ağrım geçti
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
altta paylaştığım videolarda süper onlarıda deneyebilirsin bir ara yaptıkça geçiyor ağrılar ağrıyor diye bırakınca her yeni başlamada daha çok ağrıyoryaptığım videolarda bu tarz popo hala ağrıyor cumartesiden bu yana üst bacak ağrım geçti