- 30 Mayıs 2015
- 339
- 299
- 18
- 48
squat iyice alışkanlık yaptı ufak bi ara yakalayım 3-5 demeden yapıyorum aralardadaŞeker pancarı nin da dinlenme günüama
H E nerdesin sen bugünseninde mi dinelnmeydi
Ben 10 dk zumba yaptım bugun
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 19 Haziran 2013
- 24.857
- 62.725
- 798
- 31
Ya canim ben adet oldum benim 7 gun suruyor ve agrili oldugu icin yapmiyorum sali gunu hisimla burdayimŞeker pancarı nin da dinlenme günü
Ben 10 dk zumba yaptım bugun
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
Güzel bişey bence spordan zarar gelmez kisquat iyice alışkanlık yaptı ufak bi ara yakalayım 3-5 demeden yapıyorum aralardada
bende el bileşimi incitmisim acıyor ya ondan spora başlamadım 
daha doğrusu Kasım ağrıyor bilegime doğru bişey Tutamıyorum falan böyle elimi yaslayamiyorum biyere çok kötü ya inşallah pazartesiye gecer
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
Tamam canım o zaman haber almak için sordum zaten bendeYa canim ben adet oldum benim 7 gun suruyor ve agrili oldugu icin yapmiyorum sali gunu hisimla burdayim
sen hep gelirsin ya iyi olda bekleriz seni biz
- 30 Mayıs 2015
- 339
- 299
- 18
- 48
geçmiş olsun zorlamadan mı acabaGüzel bişey bence spordan zarar gelmez ki
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
Evet canım bilegimi zorladim bu hafta ya işte ağır bişey yaptım diyim zaten hissettim kolum ağrımisti dün akşam çıktı acısı ya hani boyun tutulur da döneminin ya sağa sola onun gibi kolum tutuldu aha doğrusu bilegim
böyle sıcak su falan kası gevşetiyor rahatliyorum açılır herhalde dikkat edersem iki gune
- 30 Mayıs 2015
- 339
- 299
- 18
- 48
Evet canım bilegimi zorladim bu hafta ya işte ağır bişey yaptım diyim zaten hissettim kolum ağrımisti dün akşam çıktı acısı ya hani boyun tutulur da döneminin ya sağa sola onun gibi kolum tutuldu aha doğrusu bilegim
sıcak suyla birlikte sabunla ov bileğini dikkat et yinedeEvet canım bilegimi zorladim bu hafta ya işte ağır bişey yaptım diyim zaten hissettim kolum ağrımisti dün akşam çıktı acısı ya hani boyun tutulur da döneminin ya sağa sola onun gibi kolum tutuldu aha doğrusu bilegim
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
- 30 Mayıs 2015
- 339
- 299
- 18
- 48
hayırlı gecelerSağol canım ya tamam yapıyorum zaten arada
1 saatte yürüyüş yaptık
- 30 Mayıs 2015
- 339
- 299
- 18
- 48
bölünmezse eğer total body ile bu haftaki başlangıçBende focus t25 cardio yapıp 2. Haftaya başladım tekrar + 5 dk zumba
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
O zaman ikimizde yarın total body yapcaz çok iyibölünmezse eğer total body ile bu haftaki başlangıç
cuma günü spor yapamayacağım o nedenle erken basladim
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
Kizlar bugun
50 squat
20 dkda gobus calistim.
Sali gunu tam tempoya baslicam bu isinma turlari
ısınma turları da fena değil hatta süper
- 19 Haziran 2013
- 24.857
- 62.725
- 798
- 31
Son kaldigim yere gore baya kotu canim ya
esim bugun hayirdir yapmiyon squat noldu pes mi ettin dedi hirslandirdi :)
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
evet ona göre az tabi ama bak iyi olmuş hırslanman arada lazım bize böyle şeylerSom kaldigim yerde baya kotu canim ya
senin iyiliğin için herşey boşver
- 19 Haziran 2013
- 24.857
- 62.725
- 798
- 31
Aynen canim hirsiniz gecince bana haber verin sizi hirslandirayimevet ona göre az tabi ama bak iyi olmuş hırslanman arada lazım bize böyle şeyler
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
tamam aklımdaAynen canim hirsiniz gecince bana haber verin sizi hirslandirayim
iyi geceler çıkıyorum şimdi yarın görüşeceğiz 
