- 25 Ağustos 2014
- 893
- 917
- 128
- 37
Teşekkür ederim
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Çok tempolu ve komik bir video. Ben çok severek yapıyordum.
- 25 Ağustos 2014
- 893
- 917
- 128
- 37
Bende yapıcam Allah izin verirse bu sefer çok azimliyim dün yazın aldigim bazı kıyafetleri denedim ve bol geldi çok sevindim anlatamam
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
- 19 Haziran 2013
- 24.858
- 62.725
- 798
- 31
Aylar sonra yıne ben :))
Kolumdakı sakatlık dolayısıyla uzun suredır ugramıyordum buralara ama akşam tekrar başlıcam inşallah . Bana şans dileyın bırakmayayım kızlar o eskı tempoma döneyım
Bu arada merhaba
La Lune
:)) Ben varken sen yoktun o yuzden tanışamadık. Bebeğin hayırlı uğurlu olsun. Allahım sağsalim kucagına almayı nasip eylesın..
Kolumdakı sakatlık dolayısıyla uzun suredır ugramıyordum buralara ama akşam tekrar başlıcam inşallah . Bana şans dileyın bırakmayayım kızlar o eskı tempoma döneyım
Bu arada merhaba
La Lune
:)) Ben varken sen yoktun o yuzden tanışamadık. Bebeğin hayırlı uğurlu olsun. Allahım sağsalim kucagına almayı nasip eylesın..
- 31 Ekim 2013
- 21.640
- 72.780
- 798
- 41
- 22 Ağustos 2008
- 4.118
- 2.652
- 448
- 22 Ağustos 2008
- 4.118
- 2.652
- 448
Platesi evde mi yapıyorsunuzbugünün bildirimi 50 dk pilates ve 50 squat 10 dk da ekstra strech
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Merhaba canım hoşgeldin. Bir spor programın var mı? Kendini tanıtır misin?Aylar sonra yıne ben :))
Kolumdakı sakatlık dolayısıyla uzun suredır ugramıyordum buralara ama akşam tekrar başlıcam inşallah . Bana şans dileyın bırakmayayım kızlar o eskı tempoma döneyım
Bu arada merhaba
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Elbette hoşgeldin bir programın var mı?Beni de alır mısınız aranıza?
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Elbette çok memnun oluruz. Var mı spor programın?Kızlar yaaa ben de katılsam size diyorum.
- 19 Haziran 2013
- 24.858
- 62.725
- 798
- 31
2 ay once sqaut tablosu yapmıştım . 50 den başlayıp her gun 10 ar 10 ar artıtıyordum ..
Haftada 1 gunde tatil veriyordum kendıme . . Birde karın için plastes yapıyorum videolarla..
Boyun 167
Kilom 56
Problemım popişş
ön muhasebe olduğum için sureklı oturuyorum ve yan basenlerım çıkmaya başlamış
Sence nasıl bi program düzenlemelıyımm ?
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Programın gayet iyi. Bir süre alış daha sonra yetmemeye başlayınca değişim yaparız. Isınmadan yapma asla squatlari.2 ay once sqaut tablosu yapmıştım . 50 den başlayıp her gun 10 ar 10 ar artıtıyordum ..
Haftada 1 gunde tatil veriyordum kendıme . . Birde karın için plastes yapıyorum videolarla..
Boyun 167
Kilom 56
Problemım popişş
ön muhasebe olduğum için sureklı oturuyorum ve yan basenlerım çıkmaya başlamış
Sence nasıl bi program düzenlemelıyımm ?
- 19 Haziran 2013
- 24.858
- 62.725
- 798
- 31
Aynneen şimdi yanmalar falan olucak
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
İki üç günde geçecek ama. Şu güzelim taş gibi bacaklara sahip olmak için değmez mi?Aynneen şimdi yanmalar falan olucak
- 19 Haziran 2013
- 24.858
- 62.725
- 798
- 31
Değerrr
Akşamleyın eve geçerken mezura alıcam bakalım tam ölçülerim neymiş :))
Sen suan ne yapıyorsun ? Squat mı yoksa hamılelık platesı falan ı?
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Değerrr
Akşamleyın eve geçerken mezura alıcam bakalım tam ölçülerim neymiş :))
Sen suan ne yapıyorsun ? Squat mı yoksa hamılelık platesı falan ı?
Hamilelik yogası yapıyorum. Squat olmaz canım hamilelikte. Kolay doğum ve doğru nefes için.
- 22 Ağustos 2008
- 4.118
- 2.652
- 448
Bana yardımcı olursanız çook memnun olurum...
Aslında aklımda hep bir program var ama uzun vadede sıkılıyorum. Pes ediyorum.
Platese başlayacağım ama nisan ayı başında ancak.. ( fıtnes da yaparım spor salonu sonuçta o kısımdan da yararlanırım)
Spor salonuna gidip gelmek kış ayında zor oluyor.
Denedim gecen sene terleyip üşütüp Hasta oldum... sakata çıkıyordum neredeyse.. (arabada olmayınca şifayı kaptım..
Aslında şöyle bir durumda var, keşke akşam evde yapabilsem sabah 8.30 da evden çıkıyorum.. akşam 6 da evde oluyorum.
Küçük çocuğum yok koca yok diyenin hesap
müsaitim yani.. ama işte eve girince yığılıp kalıyorum..Benim 7 kg kadar vermem gerekiyor. Yan basenlerim oldukca fazla (birazda yapısal sanırım)
Çok moralim bozuluyor. kıyafet bile almak istemiyorum. Ama bir türlü bir programa da sağdık kalamıyorum.
Biraz ruhsal olarak çöküşler yaşadım. O yüzden kendimi bıraktım.. spor yaparken neredeyse ağlamak geliyordu içimden
Sonra oturup kek çörek yiyorum keyif yapıyorum aklımca....
Akşamları netden bakarak yapabileceğim özellikle bu yan basenler için hareketler yapmak istiyorum.
Çok uzattım kusura bakmayın ama daha yazacağım.
,Şu an videolara bakıyorum. Bana fikir lazım... kafam karışıyor hangisini yapsam diye
Eğer fiziğimi düzeltirsem eminim bu bana çok iyi gelecek...
bıktım uzun kazaklardan, çekiştirmekten kcımı örtcem diye debelenmekten
